X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des WWW(V) - Seite 244 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#1945
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES WWW(V)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Wir wagen uns wieder ins Wasser (vielleicht)"
April / Gesamtkilometer seit 16. Oktober '06 bis Ende März '07
meggele: 61,45km / Übertrag: 212,67km Müder Joe: 37.3 km / Übertrag 186.7 km (PB 1:00:31 FFM06, Ziel: 54:xx Nizza07) felix__w: 25.1km / Übertrag 143 km(1:00:07 Roth 04, 1:00:24 IMC 05, IM<1h, OD<23min) Gonzo: 24,7 km / Übertrag 71,6 km (PB:1:13, Ziel: Lanzarote 1:15 - 1:20) kampa: 24,5km / Übertrag / 70,5 km Flow : 24.000m / Übertrag 99.350m (Ziel: mit Kampa zusammen soviel schwimmen wie meggele allein) Fastforward: 22,65 km / Übertrag 109,25 km Matthias: 20,80 km / Übertrag 90,65 km Umbra: 20,45 km / Übertrag 142,4 km DasOe: 20,3 km / Übertrag 121,1 km (1.5km<27 min.) JoeSlowpoke: 18,8km / Übertrag 138,7 km Volkeree: 16,9 km / Übertrag 135,5 km (PB: 1. Jahr nicht ertrunken - Ziel:schwimmen lernen) alessandro: 15,95 km / 62,85 km (PB 0:58 Roth '05, Ziel 0:57 Lanza+Roth '07) Ingo77: 14700km / Übertrag 185 km (PB:1000m-16:30, Ziel: 1000m sub15) The Grip: 13,8 km / Übertrag 110,5 km Hendock: 11,7 km / Übertrag 92,7 km FuXX: 11,6km / Übertrag: 126,7km RatzFatz: 9,2 km / Übertrag 121,4 km (Ziel: sub 1:05h FFM) christhegerman: 8,8 km / Übertrag 74,9 km fras-13: 9,2 km / Übertrag 63,7 km Triarugger: 9 km / Übertrag 71.4 km René: 7,3km / Übertrag 110.1km (schnell in Frankfurt auf dem Rad) strwd: 6,2 km / Übertrag 77,1 km Lance64: 5.8 km / Übertrag 78.3 km carvinghugo: 5,5 km / Übertrag 118,5 km (PB: 1:14 QCR06 - Ziel < 1:10 QCR 07) Rhing: 4,9 / Übertrag 63,9 km Z pXpress: 0 Km / Übertrag 69.3 Km (Roth'91-1:05 - lange Pause - Ziel Roth'07 - 1:05) März / Gesamtkilometer seit 16. Oktober '06 bis Ende Februar '07
Danksta: 27km / Übertrag: 124km (-->57min in FFM) Jimmi: 26,8 km/ Übertrag 111,2 km Lance64: 16.8 km / Übertrag 67.5 km tacis: 12,9 km / Übertrag 97.0 km potti: 11,2 km / Übertrag 59,3 km (PB 1:05 Roth 2005, Ziel FFM 1:02) Bein-Godik 7,2 km / Übertrag 17.3km Goverc: 3,7km / Übertrag: 129.4km trifi: 2,7 km / Übertrag 19.6km (Inferno 3,1 km 1:09) 3rd element: 2,5 km / Übertrag 26,1 km Klugschnacker: 2 km / Übertrag 45.1 km (PB 1:01 Roth '06, 1.000 m 14:40 min, Ziel 07: 1:03 Roth) lebkoungman: 1,0 km / Übertrag 60,0 km Vereinstraining :
400m ein, 600m Technik, 100m Rücken, 800m Kr, 100m locker, 3x(50m Kr Beine, 150m Kr Beine), 200m aus
-> 2800m
#1946
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meggele: 61,45km / Übertrag: 212,67km Müder Joe: 37.3 km / Übertrag 186.7 km (PB 1:00:31 FFM06, Ziel: 54:xx Nizza07) felix__w: 25.1km / Übertrag 143 km(1:00:07 Roth 04, 1:00:24 IMC 05, IM<1h, OD<23min) Gonzo: 24,7 km / Übertrag 71,6 km (PB:1:13, Ziel: Lanzarote 1:15 - 1:20) kampa: 24,5km / Übertrag / 70,5 km Flow : 24.000m / Übertrag 99.350m (Ziel: mit Kampa zusammen soviel schwimmen wie meggele allein) Fastforward: 22,65 km / Übertrag 109,25 km Matthias: 20,80 km / Übertrag 90,65 km Umbra: 20,45 km / Übertrag 142,4 km DasOe: 20,3 km / Übertrag 121,1 km (1.5km<27 min.) JoeSlowpoke: 18,8km / Übertrag 138,7 km Volkeree: 16,9 km / Übertrag 135,5 km (PB: 1. Jahr nicht ertrunken - Ziel:schwimmen lernen) alessandro: 15,95 km / 62,85 km (PB 0:58 Roth '05, Ziel 0:57 Lanza+Roth '07) Ingo77: 14700km / Übertrag 185 km (PB:1000m-16:30, Ziel: 1000m sub15) The Grip: 13,8 km / Übertrag 110,5 km Hendock: 11,7 km / Übertrag 92,7 km FuXX: 11,6km / Übertrag: 126,7km René: 10,05km / Übertrag 110.1km (schnell in Frankfurt auf dem Rad) RatzFatz: 9,2 km / Übertrag 121,4 km (Ziel: sub 1:05h FFM) christhegerman: 8,8 km / Übertrag 74,9 km fras-13: 9,2 km / Übertrag 63,7 km Triarugger: 9 km / Übertrag 71.4 km strwd: 6,2 km / Übertrag 77,1 km Lance64: 5.8 km / Übertrag 78.3 km carvinghugo: 5,5 km / Übertrag 118,5 km (PB: 1:14 QCR06 - Ziel < 1:10 QCR 07) Rhing: 4,9 / Übertrag 63,9 km Z pXpress: 0 Km / Übertrag 69.3 Km (Roth'91-1:05 - lange Pause - Ziel Roth'07 - 1:05) März / Gesamtkilometer seit 16. Oktober '06 bis Ende Februar '07
Danksta: 27km / Übertrag: 124km (-->57min in FFM) Jimmi: 26,8 km/ Übertrag 111,2 km Lance64: 16.8 km / Übertrag 67.5 km tacis: 12,9 km / Übertrag 97.0 km potti: 11,2 km / Übertrag 59,3 km (PB 1:05 Roth 2005, Ziel FFM 1:02) Bein-Godik 7,2 km / Übertrag 17.3km Goverc: 3,7km / Übertrag: 129.4km trifi: 2,7 km / Übertrag 19.6km (Inferno 3,1 km 1:09) 3rd element: 2,5 km / Übertrag 26,1 km Klugschnacker: 2 km / Übertrag 45.1 km (PB 1:01 Roth '06, 1.000 m 14:40 min, Ziel 07: 1:03 Roth) lebkoungman: 1,0 km / Übertrag 60,0 km
Mir brennen die Knochen vom Koppeln, dafür habe ich Zeit zum km Nachtragen und muss nicht schlafen
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#1947
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3km mit dem Tri Club. 1000m davon waren nur entweder Beine
(400) oder Arme (600).
Felix
Felix
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2019 : 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chandohttp://www.family-weilenmann.net/Sport/
#1948
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meggele: 61,45km / Übertrag: 212,67km Müder Joe: 37.3 km / Übertrag 186.7 km (PB 1:00:31 FFM06, Ziel: 54:xx Nizza07) felix__w: 28.1km / Übertrag 143 km(1:00:07 Roth 04, 1:00:24 IMC 05, IM<1h, OD<23min) Gonzo: 24,7 km / Übertrag 71,6 km (PB:1:13, Ziel: Lanzarote 1:15 - 1:20) kampa: 24,5km / Übertrag / 70,5 km Flow : 24.000m / Übertrag 99.350m (Ziel: mit Kampa zusammen soviel schwimmen wie meggele allein) Fastforward: 22,65 km / Übertrag 109,25 km Matthias: 20,80 km / Übertrag 90,65 km Umbra: 21,75 km / Übertrag 142,4 km DasOe: 20,3 km / Übertrag 121,1 km (1.5km<27 min.) JoeSlowpoke: 18,8km / Übertrag 138,7 km Volkeree: 16,9 km / Übertrag 135,5 km (PB: 1. Jahr nicht ertrunken - Ziel:schwimmen lernen) alessandro: 15,95 km / 62,85 km (PB 0:58 Roth '05, Ziel 0:57 Lanza+Roth '07) Ingo77: 14700km / Übertrag 185 km (PB:1000m-16:30, Ziel: 1000m sub15) The Grip: 13,8 km / Übertrag 110,5 km Hendock: 11,7 km / Übertrag 92,7 km FuXX: 11,6km / Übertrag: 126,7km René: 10,05km / Übertrag 110.1km (schnell in Frankfurt auf dem Rad) RatzFatz: 9,2 km / Übertrag 121,4 km (Ziel: sub 1:05h FFM) christhegerman: 8,8 km / Übertrag 74,9 km fras-13: 9,2 km / Übertrag 63,7 km Triarugger: 9 km / Übertrag 71.4 km strwd: 6,2 km / Übertrag 77,1 km Lance64: 5.8 km / Übertrag 78.3 km carvinghugo: 5,5 km / Übertrag 118,5 km (PB: 1:14 QCR06 - Ziel < 1:10 QCR 07) Rhing: 4,9 / Übertrag 63,9 km Z pXpress: 0 Km / Übertrag 69.3 Km (Roth'91-1:05 - lange Pause - Ziel Roth'07 - 1:05) März / Gesamtkilometer seit 16. Oktober '06 bis Ende Februar '07
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meggele: 61,45km / Übertrag: 212,67km Müder Joe: 37.3 km / Übertrag 186.7 km (PB 1:00:31 FFM06, Ziel: 54:xx Nizza07) felix__w: 28.1km / Übertrag 143 km(1:00:07 Roth 04, 1:00:24 IMC 05, IM<1h, OD<23min) Gonzo: 24,7 km / Übertrag 71,6 km (PB:1:13, Ziel: Lanzarote 1:15 - 1:20) kampa: 24,5km / Übertrag / 70,5 km Flow : 24.000m / Übertrag 99.350m (Ziel: mit Kampa zusammen soviel schwimmen wie meggele allein) Fastforward: 22,65 km / Übertrag 109,25 km Matthias: 20,80 km / Übertrag 90,65 km Umbra: 21,75 km / Übertrag 142,4 km DasOe: 20,3 km / Übertrag 121,1 km (1.5km<27 min.) JoeSlowpoke: 18,8km / Übertrag 138,7 km Volkeree: 16,9 km / Übertrag 135,5 km (PB: 1. Jahr nicht ertrunken - Ziel:schwimmen lernen) alessandro: 15,95 km / 62,85 km (PB 0:58 Roth '05, Ziel 0:57 Lanza+Roth '07) Ingo77: 14700km / Übertrag 185 km (PB:1000m-16:30, Ziel: 1000m sub15) The Grip: 13,8 km / Übertrag 110,5 km Hendock: 11,7 km / Übertrag 92,7 km FuXX: 11,6km / Übertrag: 126,7km René: 11,25km / Übertrag 110.1km (schnell in Frankfurt auf dem Rad) RatzFatz: 9,2 km / Übertrag 121,4 km (Ziel: sub 1:05h FFM) christhegerman: 8,8 km / Übertrag 74,9 km fras-13: 11,2 km / Übertrag 63,7 km Triarugger: 9 km / Übertrag 71.4 km strwd: 6,2 km / Übertrag 77,1 km Lance64: 5.8 km / Übertrag 78.3 km carvinghugo: 5,5 km / Übertrag 118,5 km (PB: 1:14 QCR06 - Ziel < 1:10 QCR 07) Rhing: 4,9 / Übertrag 63,9 km Z pXpress: 0 Km / Übertrag 69.3 Km (Roth'91-1:05 - lange Pause - Ziel Roth'07 - 1:05) März / Gesamtkilometer seit 16. Oktober '06 bis Ende Februar '07
Danksta: 27km / Übertrag: 124km (-->57min in FFM) Jimmi: 26,8 km/ Übertrag 111,2 km Lance64: 16.8 km / Übertrag 67.5 km tacis: 12,9 km / Übertrag 97.0 km potti: 11,2 km / Übertrag 59,3 km (PB 1:05 Roth 2005, Ziel FFM 1:02) Bein-Godik 7,2 km / Übertrag 17.3km Goverc: 3,7km / Übertrag: 129.4km trifi: 2,7 km / Übertrag 19.6km (Inferno 3,1 km 1:09) 3rd element: 2,5 km / Übertrag 26,1 km Klugschnacker: 2 km / Übertrag 45.1 km (PB 1:01 Roth '06, 1.000 m 14:40 min, Ziel 07: 1:03 Roth) lebkoungman: 1,0 km / Übertrag 60,0 km
- 2000m,
davon 1500m- Test: 28:21min.
(ich weiß, ist keine Zeit, aber bei fast keinem Schwimmtraining
)
und ich fange ja erst an!
#1951
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Wir wagen uns wieder ins Wasser (vielleicht)"
April / Gesamtkilometer seit 16. Oktober '06 bis Ende März '07
meggele: 62,7km / Übertrag: 212,67km Müder Joe: 37.3 km / Übertrag 186.7 km (PB 1:00:31 FFM06, Ziel: 54:xx Nizza07) felix__w: 28.1km / Übertrag 143 km(1:00:07 Roth 04, 1:00:24 IMC 05, IM<1h, OD<23min) Gonzo: 24,7 km / Übertrag 71,6 km (PB:1:13, Ziel: Lanzarote 1:15 - 1:20) kampa: 24,5km / Übertrag / 70,5 km Flow : 24.000m / Übertrag 99.350m (Ziel: mit Kampa zusammen soviel schwimmen wie meggele allein) Fastforward: 22,65 km / Übertrag 109,25 km Matthias: 20,80 km / Übertrag 90,65 km Umbra: 21,75 km / Übertrag 142,4 km DasOe: 20,3 km / Übertrag 121,1 km (1.5km<27 min.) JoeSlowpoke: 18,8km / Übertrag 138,7 km Volkeree: 16,9 km / Übertrag 135,5 km (PB: 1. Jahr nicht ertrunken - Ziel:schwimmen lernen) alessandro: 15,95 km / 62,85 km (PB 0:58 Roth '05, Ziel 0:57 Lanza+Roth '07) Ingo77: 14700km / Übertrag 185 km (PB:1000m-16:30, Ziel: 1000m sub15) The Grip: 13,8 km / Übertrag 110,5 km Hendock: 11,7 km / Übertrag 92,7 km FuXX: 11,6km / Übertrag: 126,7km René: 11,25km / Übertrag 110.1km (schnell in Frankfurt auf dem Rad) RatzFatz: 9,2 km / Übertrag 121,4 km (Ziel: sub 1:05h FFM) christhegerman: 8,8 km / Übertrag 74,9 km fras-13: 11,2 km / Übertrag 63,7 km Triarugger: 9 km / Übertrag 71.4 km strwd: 6,2 km / Übertrag 77,1 km Lance64: 5.8 km / Übertrag 78.3 km carvinghugo: 5,5 km / Übertrag 118,5 km (PB: 1:14 QCR06 - Ziel < 1:10 QCR 07) Rhing: 4,9 / Übertrag 63,9 km Z pXpress: 0 Km / Übertrag 69.3 Km (Roth'91-1:05 - lange Pause - Ziel Roth'07 - 1:05) März / Gesamtkilometer seit 16. Oktober '06 bis Ende Februar '07
Danksta: 27km / Übertrag: 124km (-->57min in FFM) Jimmi: 26,8 km/ Übertrag 111,2 km Lance64: 16.8 km / Übertrag 67.5 km tacis: 12,9 km / Übertrag 97.0 km potti: 11,2 km / Übertrag 59,3 km (PB 1:05 Roth 2005, Ziel FFM 1:02) Bein-Godik 7,2 km / Übertrag 17.3km Goverc: 3,7km / Übertrag: 129.4km trifi: 2,7 km / Übertrag 19.6km (Inferno 3,1 km 1:09) 3rd element: 2,5 km / Übertrag 26,1 km Klugschnacker: 2 km / Übertrag 45.1 km (PB 1:01 Roth '06, 1.000 m 14:40 min, Ziel 07: 1:03 Roth) lebkoungman: 1,0 km / Übertrag 60,0 km
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#1952
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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES WWW(V)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Wir wagen uns wieder ins Wasser (vielleicht)"
April / Gesamtkilometer seit 16. Oktober '06 bis Ende März '07
meggele: 62,7km / Übertrag: 212,67km Müder Joe: 37.3 km / Übertrag 186.7 km (PB 1:00:31 FFM06, Ziel: 54:xx Nizza07) felix__w: 28.1km / Übertrag 143 km(1:00:07 Roth 04, 1:00:24 IMC 05, IM<1h, OD<23min) kampa: 26,5km / Übertrag / 70,5 km Gonzo: 24,7 km / Übertrag 71,6 km (PB:1:13, Ziel: Lanzarote 1:15 - 1:20) Flow : 24.000m / Übertrag 99.350m (Ziel: mit Kampa zusammen soviel schwimmen wie meggele allein) Fastforward: 22,65 km / Übertrag 109,25 km Matthias: 20,80 km / Übertrag 90,65 km Umbra: 21,75 km / Übertrag 142,4 km DasOe: 20,3 km / Übertrag 121,1 km (1.5km<27 min.) JoeSlowpoke: 18,8km / Übertrag 138,7 km Volkeree: 16,9 km / Übertrag 135,5 km (PB: 1. Jahr nicht ertrunken - Ziel:schwimmen lernen) alessandro: 15,95 km / 62,85 km (PB 0:58 Roth '05, Ziel 0:57 Lanza+Roth '07) Ingo77: 14700km / Übertrag 185 km (PB:1000m-16:30, Ziel: 1000m sub15) The Grip: 13,8 km / Übertrag 110,5 km Hendock: 11,7 km / Übertrag 92,7 km FuXX: 11,6km / Übertrag: 126,7km René: 11,25km / Übertrag 110.1km (schnell in Frankfurt auf dem Rad) RatzFatz: 9,2 km / Übertrag 121,4 km (Ziel: sub 1:05h FFM) christhegerman: 8,8 km / Übertrag 74,9 km fras-13: 11,2 km / Übertrag 63,7 km Triarugger: 9 km / Übertrag 71.4 km strwd: 6,2 km / Übertrag 77,1 km Lance64: 5.8 km / Übertrag 78.3 km carvinghugo: 5,5 km / Übertrag 118,5 km (PB: 1:14 QCR06 - Ziel < 1:10 QCR 07) Rhing: 4,9 / Übertrag 63,9 km Z pXpress: 0 Km / Übertrag 69.3 Km (Roth'91-1:05 - lange Pause - Ziel Roth'07 - 1:05) März / Gesamtkilometer seit 16. Oktober '06 bis Ende Februar '07
Danksta: 27km / Übertrag: 124km (-->57min in FFM) Jimmi: 26,8 km/ Übertrag 111,2 km Lance64: 16.8 km / Übertrag 67.5 km tacis: 12,9 km / Übertrag 97.0 km potti: 11,2 km / Übertrag 59,3 km (PB 1:05 Roth 2005, Ziel FFM 1:02) Bein-Godik 7,2 km / Übertrag 17.3km Goverc: 3,7km / Übertrag: 129.4km trifi: 2,7 km / Übertrag 19.6km (Inferno 3,1 km 1:09) 3rd element: 2,5 km / Übertrag 26,1 km Klugschnacker: 2 km / Übertrag 45.1 km (PB 1:01 Roth '06, 1.000 m 14:40 min, Ziel 07: 1:03 Roth) lebkoungman: 1,0 km / Übertrag 60,0 km
+2000
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Halbmarathon Trainingsplan Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um.Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
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