Stärkungsübungen für das Knie

[Cupofmilk]

Halli Hallo

Ich hatte letzte Woche nach einem Berglauf richtig Knieschmerzen darauf hin hab ich mein Training für letzte und diese Woche ertsmal auf Eis gelegt.
Nächste Woche möchte ich langsam wieder anfangen mit Training zudem würde ich noch gerne ein paar Kräftigungsübungen für die Knie machen damit so etwas nicht so schnell wieder vorkommt.
Nun meine Frage was kennt ihr für Übungen die ich machen könnte?

Schonmal danke für die Antworten

Lg
Flo

[Raimund]

Nee, fürs Knie gibt es keine Kräftigungsübungen....

[annie]

da kannste hoechstens die muskulatur die das knie stabilisiert kraeftigen, das kann schon helfen, aber da kommts dann wieder drauf an warum das knie ueberhaupt weh getan hat als erstes...

[Friede]

Also aus Erfahrung kann ich nur empfehlen, zuerst einen Arzt aufzusuchen und dann erst mit den Übungen zu beginnen. Mir wurde damals Radfahren und dehnen empfohlen, da das angeblich den Bänderapparat festigt.

[Volkeree]

Wenn mir schon mal die Knie etwas weh tun, bekomme ich das mit Dehnen der Wade wieder weg.
Bergläufe gehen ja auch ganz schön auf die Waden.

Volker