07-base2 Start 9.2.2009

[TriVet]

Zitat von drullse

Meine Frage daher: wie löst Ihr alle dieses Problem eigentlich? Ich kann ja schon nicht richtig koppeln, weil ich immer erstmal über diverse Ampeln mit dem Rad bis nach Hause fahren muss und damit das Tempo raus ist...

In meinem Falle eigenes Haus auf dem Dorf, ich habe mir einen Sportkeller eingerichtet, außerdem hängt eine Türklimmzugstange im Windfang, wo ich auch die rein/raus-Übungen erledigen kann.
Die anderen gehen teils auf den Sportplatz/in den Park/ Spielplatz oder ersetzen oft das Laufen durch Seilspringen.
Man muss eim bißl flexibel sein.

[dickermichel]

Zitat von machmal

Oder lieber was möglichst schnelles über 20 Minuten.

Mach doch mal wieder was altes, nettes, Cindy hieß die Dame, glaub ich:
5 Klimmies, 10 Liegestütz, 15 (oder 20 Kniebeugen).
Aber volle Kanne, all out, alles muß raus!!!!!

[TriVet]

Zitat von joschi_grace

Hat sich jemand dort angemeldet?

Ich mal interessehalber, weil man sich sonst dort nicht "umschauen" kann. Mehr kann ich dazu noch nicht sagen.

@machmal

oder ganz alt, wie in der preprep unsere erste übung:
1klimmzug/2liegestütz/3 kniebeugen 20 minuten.
wäre doch interessant.

ansonsten empfehle ich das hier, kommt nämlich demnächst
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_TheBear.wmv

Der Bär Komplex

Ich schau ja gern zu wenn andere sich quälen:
http://media.crossfit.com/cf-video/C...acRunSquat.wmv
die einheit kennen wir ja auch

[Ravistellus]

Hi zusammen,

soviele Themen auf einmal, dasselbe wie beim CF, da verliere ich auch so schnell den Überblick Dabei wollte ich eigentlich nur von den Linesprints berichten. Die Sprints gingen ja noch, 52 Sekunden war ich unterwegs, wiewohl meine Beine nicht sehr frisch waren. Aber für nen alten Mann ok. Aber bei den Übungen bin ich ja dann regelrecht eingebrochen! Die LS!!! Anfangs in 10er-Päckchen, am Ende gingen grade mal noch 2 am Stück?!?! Sollte ich vielleicht doch noch einen Ruhetag einlegen? Dabei ist meine Motivation immer noch voll da. Aber das war schon ne müde Nummer heute, selbst bei den Burpees musste ich zwei Mal verschnaufen. Jungejunge.

Ok, dann noch zu allem anderen:

Auszug aus ts: Nicht so gerne, ich finde CF hier bereichernd und würde gerne Arne durch unsere Anwesenheit weiter unterstützen. Außerdem habe ich Angst, dass Dirk dann mehr mit Administrator-Tätigkeiten beschäftigt ist als sich gemeine Übungen für uns auszudenken

In- und Outdoor-Einheiten würde ich sehr begrüßen. Ein paar Mal rein- und rauslaufen schreckt mich ja inzwischen nicht mehr, aber mit der Langhantel raus geht bei mir gar nicht, bin ja nicht motorisiert und die Vorstellung, wie ich die Langhantel mit meinem Körpergewicht dran auf dem Fahrrad zum Sportplatz balanciere ... KB geht ja noch, aber ne 24kg-KB möchte ich auch nicht im Rucksack rumschleppen.

@drullse: Ich bin froh, dass ich nicht mehr im 3. Stock mit Dielen wohne, wie bis vor 5 Jahren. EG hat zwar auch Nachteile, aber für CF ist es ganz günstig. Sonst hätte ich den Einstieg wahrscheinlich nicht bewältigt. Du wirst also umziehen müssen. Bei uns nebenan wird grade was frei Ansonsten laufe ich hier auch gnadenlos um den Block und bei meinen Linesprints hatte ich heute auch einige Zuschauer, die anerkennend mit Kopf und Bierflasche genickt haben

Ravistellus

[dickermichel]

Nachdem ich es letzte Woche nicht geschafft habe, habe ich heute im vollen Bregenzer Hallenbad meine Februar-Schwimmeinheit hinter mich gebracht...puh, ein hoffnungsloses Unterfangen...
....








...mein Trainingsdefizit zu suchen - denn es war nicht da....
Und das mit ca. 3km PRO MONAT seit fünf Monaten - hahuhahahoho...

Gut, daß ich mich jetzt wieder vier Wochen von der heutigen Einheit ausruhen kann, bis die März-Einheit kommt.
Aber!!
Mit der Form wird es ganz schwierig, langsamer als eine Stunde in Roth und UK zu schwimmen...

Glucksend, der Michel

[machmal]

Erstens kommt es anders, zweitens als man denkt.

Eigentlich wollte ich ja um 16.00 Uhr Feierabend machen und dann schön ne Einheit im Hellen machen. Kommt selten genug vor.
Dank Eurer schönen Tipps wollte ich dann lcoker auf den Sportplatz laufen und Cindy abreißen.
5 vor 4 steht mein Chef im Büro und hört nicht auf zu texten. Halb 5 Uhr dann endlich weg. Unterwegs ruft meine Frau an. Du musst noch dies und das mitbringen. Na Klasse.
Viertel vor 6 dann zu Hause. Kopfschmerzen und Hunger...
Die Kinder wollen auch noch Ihr recht. Schwuppdiwupp ist es halb acht und dunkel.
Was jetzt? Meine Frau will um 8 Uhr weg. Also was mit raus geht nicht.
Nun gut also Plank !
Aufwärmen war schön locker. Aber Plank war für mich der Plankewahnsinn.
Nach ner Minute schon verdammte Rückenschmerzen. Mist.
Zwei Minuten gingen dann mit hängen und würgen. Rückenschmerzen wie die Sau. Ist irgendwie nicht mein Ding.

Dann halt 4 Runden SitUps-KtE - KBS. Das war recht unspektakulär.
Die isometric Tabatasquats waren schon heavy. Konnte ich zum Schluss nicht mehr halten. Die haben mich irgendwie an das Ski Training von Rosimittermaier und Christian Neureuther. Und zum Schluss in die Abfahrtshocke und halten. Nur noch 10 Sekunden... Haha

Pünktlich zum Laufen hat dann mein Kleiner angefangen zu quäken..
Ich weiß, damit ist ein wichtiger Teil der Einheit weg. Aber immerhin habe ich noch was gemacht. Laufen muss ich jetzt morgen früh. Mal schauen was geht...

Schönen Abend wünscht der Holger