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Alt 16.04.2007, 13:09   #897
Matthias
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Beiträge: 534
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Richtig Radeln Rockt"

April/ Gesamtkilometer seit 1. Januar 2007 bis Ende März 2007
  1. lebkoungman: 1196,4 km / 3026,4 km
  2. Danksta: 1049km / 3715 km
  3. Mio: 976,7 km / 3452,8 km
  4. trifi70: 975,5 km / 3418,9 km
  5. Umbra: 949,3 km / 1729,8 km
  6. FuXX: 930,4 km / 3052,5km
  7. the grip: 890 km / 2.112 km
  8. Ingo77: 855 km/ 2840km
  9. felix__w 850.9km / Übertrag: 2475km
  10. tacis: 828 km / 2042 km
  11. Osso: 793 km / 1559 km
  12. rainer.c: 789 Km / 1947 Km
  13. Matthias: 786 Km / 1178 Km
  14. fras13: 767 km / 939km
  15. René: 736km / 1385 km (2185km inkl. Rolle)
  16. alessandro: 734 km / 3.038 km
  17. backy: 660 km / 1677 km
  18. JoeSlowpoke: 650,5km / 414km
  19. strwd: 584km / 1628 km
  20. Volkeree: 496 km / 1610 km
  21. Shamrock: 479,9 km / 761,3 km
  22. Kampa: 475km / Übertrag: 0 km
  23. Hendock: 454 km / 633 km
  24. Gonzo: 430 km / 2297 km
  25. Rhing: 429 km / 2047 km
  26. pXpress: 396 km / Übertrag: 1693 Km
  27. Lance64: 393 km / 284 km (1380 km Rolle)
  28. carvinghugo: 383 km / 1611 km
  29. Fastforward:379,1 km / 1104,8
  30. RatzFatz: 341 km / 2538km
  31. DasOe: 279 km / Übertrag: 880 km
  32. christhegerman: 121km / 0 km
  33. Kundo: 245 km / 2560 km
  34. Monster: 65 km / 1837 km
  35. Flow : 60,6 km / 0km
  36. Triarugger: 30 km / 189 km
März
  1. *JO* 1209 km / 4130 km (prüfen 2.Zahl=januar+februar km)
  2. Newbie 491.1 km / 1018 km
  3. Müder Joe: 490 km / 488km
  4. Lance64: 191 km / 0 km
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Alt 16.04.2007, 19:04   #898
umbra
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Registriert seit: 19.10.2006
Beiträge: 356
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Richtig Radeln Rockt"

April/ Gesamtkilometer seit 1. Januar 2007 bis Ende März 2007
  1. lebkoungman: 1196,4 km / 3026,4 km
  2. Danksta: 1049km / 3715 km
  3. Umbra: 1011,3 km / 1729,8 km
  4. Mio: 976,7 km / 3452,8 km
  5. trifi70: 975,5 km / 3418,9 km
  6. FuXX: 930,4 km / 3052,5km
  7. the grip: 890 km / 2.112 km
  8. Ingo77: 855 km/ 2840km
  9. felix__w 850.9km / Übertrag: 2475km
  10. tacis: 828 km / 2042 km
  11. Osso: 793 km / 1559 km
  12. rainer.c: 789 Km / 1947 Km
  13. Matthias: 786 Km / 1178 Km
  14. fras13: 767 km / 939km
  15. René: 736km / 1385 km (2185km inkl. Rolle)
  16. alessandro: 734 km / 3.038 km
  17. backy: 660 km / 1677 km
  18. JoeSlowpoke: 650,5km / 414km
  19. strwd: 584km / 1628 km
  20. Volkeree: 496 km / 1610 km
  21. Shamrock: 479,9 km / 761,3 km
  22. Kampa: 475km / Übertrag: 0 km
  23. Hendock: 454 km / 633 km
  24. Gonzo: 430 km / 2297 km
  25. Rhing: 429 km / 2047 km
  26. pXpress: 396 km / Übertrag: 1693 Km
  27. Lance64: 393 km / 284 km (1380 km Rolle)
  28. carvinghugo: 383 km / 1611 km
  29. Fastforward:379,1 km / 1104,8
  30. RatzFatz: 341 km / 2538km
  31. DasOe: 279 km / Übertrag: 880 km
  32. christhegerman: 121km / 0 km
  33. Kundo: 245 km / 2560 km
  34. Monster: 65 km / 1837 km
  35. Flow : 60,6 km / 0km
  36. Triarugger: 30 km / 189 km
März
  1. *JO* 1209 km / 4130 km (prüfen 2.Zahl=januar+februar km)
  2. Newbie 491.1 km / 1018 km
  3. Müder Joe: 490 km / 488km
  4. Lance64: 191 km / 0 km
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Alt 16.04.2007, 19:21   #899
Osso
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Beiträge: 771
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Richtig Radeln Rockt"

April/ Gesamtkilometer seit 1. Januar 2007 bis Ende März 2007
  1. lebkoungman: 1196,4 km / 3026,4 km
  2. Danksta: 1049km / 3715 km
  3. Umbra: 1011,3 km / 1729,8 km
  4. Mio: 976,7 km / 3452,8 km
  5. trifi70: 975,5 km / 3418,9 km
  6. FuXX: 930,4 km / 3052,5km
  7. the grip: 890 km / 2.112 km
  8. Ingo77: 855 km/ 2840km
  9. Osso: 853 km / 1559 km
  10. felix__w 850.9km / Übertrag: 2475km
  11. tacis: 828 km / 2042 km
  12. rainer.c: 789 Km / 1947 Km
  13. Matthias: 786 Km / 1178 Km
  14. fras13: 767 km / 939km
  15. René: 736km / 1385 km (2185km inkl. Rolle)
  16. alessandro: 734 km / 3.038 km
  17. backy: 660 km / 1677 km
  18. JoeSlowpoke: 650,5km / 414km
  19. strwd: 584km / 1628 km
  20. Volkeree: 496 km / 1610 km
  21. Shamrock: 479,9 km / 761,3 km
  22. Kampa: 475km / Übertrag: 0 km
  23. Hendock: 454 km / 633 km
  24. Gonzo: 430 km / 2297 km
  25. Rhing: 429 km / 2047 km
  26. pXpress: 396 km / Übertrag: 1693 Km
  27. Lance64: 393 km / 284 km (1380 km Rolle)
  28. carvinghugo: 383 km / 1611 km
  29. Fastforward:379,1 km / 1104,8
  30. RatzFatz: 341 km / 2538km
  31. DasOe: 279 km / Übertrag: 880 km
  32. christhegerman: 121km / 0 km
  33. Kundo: 245 km / 2560 km
  34. Monster: 65 km / 1837 km
  35. Flow : 60,6 km / 0km
  36. Triarugger: 30 km / 189 km
März
  1. *JO* 1209 km / 4130 km (prüfen 2.Zahl=januar+februar km)
  2. Newbie 491.1 km / 1018 km
  3. Müder Joe: 490 km / 488km
  4. Lance64: 191 km / 0 km
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Alt 16.04.2007, 20:46   #900
fras13
 
Beiträge: n/a
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Richtig Radeln Rockt"

April/ Gesamtkilometer seit 1. Januar 2007 bis Ende März 2007
  1. lebkoungman: 1196,4 km / 3026,4 km
  2. Danksta: 1049km / 3715 km
  3. Umbra: 1011,3 km / 1729,8 km
  4. Mio: 976,7 km / 3452,8 km
  5. trifi70: 975,5 km / 3418,9 km
  6. FuXX: 930,4 km / 3052,5km
  7. the grip: 890 km / 2.112 km
  8. Ingo77: 855 km/ 2840km
  9. Osso: 853 km / 1559 km
  10. felix__w 850.9km / Übertrag: 2475km
  11. tacis: 828 km / 2042 km
  12. fras13: 823 km / 939km
  13. rainer.c: 789 Km / 1947 Km
  14. Matthias: 786 Km / 1178 Km
  15. René: 736km / 1385 km (2185km inkl. Rolle)
  16. alessandro: 734 km / 3.038 km
  17. backy: 660 km / 1677 km
  18. JoeSlowpoke: 650,5km / 414km
  19. strwd: 584km / 1628 km
  20. Volkeree: 496 km / 1610 km
  21. Shamrock: 479,9 km / 761,3 km
  22. Kampa: 475km / Übertrag: 0 km
  23. Hendock: 454 km / 633 km
  24. Gonzo: 430 km / 2297 km
  25. Rhing: 429 km / 2047 km
  26. pXpress: 396 km / Übertrag: 1693 Km
  27. Lance64: 393 km / 284 km (1380 km Rolle)
  28. carvinghugo: 383 km / 1611 km
  29. Fastforward:379,1 km / 1104,8
  30. RatzFatz: 341 km / 2538km
  31. DasOe: 279 km / Übertrag: 880 km
  32. christhegerman: 121km / 0 km
  33. Kundo: 245 km / 2560 km
  34. Monster: 65 km / 1837 km
  35. Flow : 60,6 km / 0km
  36. Triarugger: 30 km / 189 km
März
  1. *JO* 1209 km / 4130 km (prüfen 2.Zahl=januar+februar km)
  2. Newbie 491.1 km / 1018 km
  3. Müder Joe: 490 km / 488km
  4. Lance64: 191 km / 0 km

- 56km Bürostrecke
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Alt 16.04.2007, 21:13   #901
Kampa
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Registriert seit: 07.10.2006
Ort: Hessen
Beiträge: 1.542
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Richtig Radeln Rockt"

April/ Gesamtkilometer seit 1. Januar 2007 bis Ende März 2007
  1. lebkoungman: 1196,4 km / 3026,4 km
  2. Danksta: 1049km / 3715 km
  3. Umbra: 1011,3 km / 1729,8 km
  4. Mio: 976,7 km / 3452,8 km
  5. trifi70: 975,5 km / 3418,9 km
  6. FuXX: 930,4 km / 3052,5km
  7. the grip: 890 km / 2.112 km
  8. Ingo77: 855 km/ 2840km
  9. Osso: 853 km / 1559 km
  10. felix__w 850.9km / Übertrag: 2475km
  11. tacis: 828 km / 2042 km
  12. fras13: 823 km / 939km
  13. rainer.c: 789 Km / 1947 Km
  14. Matthias: 786 Km / 1178 Km
  15. René: 736km / 1385 km (2185km inkl. Rolle)
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  18. JoeSlowpoke: 650,5km / 414km
  19. strwd: 584km / 1628 km
  20. Kampa: 515km / Übertrag: 0 km
  21. Volkeree: 496 km / 1610 km
  22. Shamrock: 479,9 km / 761,3 km
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  24. Gonzo: 430 km / 2297 km
  25. Rhing: 429 km / 2047 km
  26. pXpress: 396 km / Übertrag: 1693 Km
  27. Lance64: 393 km / 284 km (1380 km Rolle)
  28. carvinghugo: 383 km / 1611 km
  29. Fastforward:379,1 km / 1104,8
  30. RatzFatz: 341 km / 2538km
  31. DasOe: 279 km / Übertrag: 880 km
  32. christhegerman: 121km / 0 km
  33. Kundo: 245 km / 2560 km
  34. Monster: 65 km / 1837 km
  35. Flow : 60,6 km / 0km
  36. Triarugger: 30 km / 189 km
März
  1. *JO* 1209 km / 4130 km (prüfen 2.Zahl=januar+februar km)
  2. Newbie 491.1 km / 1018 km
  3. Müder Joe: 490 km / 488km
  4. Lance64: 191 km / 0 km

+40 ich fühl mich wie scratch -
__________________


That´s not bad for the devil.
Kampa ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.04.2007, 22:34   #902
Rene
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Ort: Hamburg
Beiträge: 1.221
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Richtig Radeln Rockt"

April/ Gesamtkilometer seit 1. Januar 2007 bis Ende März 2007
  1. lebkoungman: 1196,4 km / 3026,4 km
  2. Danksta: 1049km / 3715 km
  3. Umbra: 1011,3 km / 1729,8 km
  4. Mio: 976,7 km / 3452,8 km
  5. trifi70: 975,5 km / 3418,9 km
  6. FuXX: 930,4 km / 3052,5km
  7. the grip: 890 km / 2.112 km
  8. René: 860km / 1385 km (2185km inkl. Rolle)
  9. Ingo77: 855 km/ 2840km
  10. Osso: 853 km / 1559 km
  11. felix__w 850.9km / Übertrag: 2475km
  12. tacis: 828 km / 2042 km
  13. fras13: 823 km / 939km
  14. rainer.c: 789 Km / 1947 Km
  15. Matthias: 786 Km / 1178 Km
  16. alessandro: 734 km / 3.038 km
  17. backy: 660 km / 1677 km
  18. JoeSlowpoke: 650,5km / 414km
  19. strwd: 584km / 1628 km
  20. Kampa: 515km / Übertrag: 0 km
  21. Volkeree: 496 km / 1610 km
  22. Shamrock: 479,9 km / 761,3 km
  23. Hendock: 454 km / 633 km
  24. Gonzo: 430 km / 2297 km
  25. Rhing: 429 km / 2047 km
  26. pXpress: 396 km / Übertrag: 1693 Km
  27. Lance64: 393 km / 284 km (1380 km Rolle)
  28. carvinghugo: 383 km / 1611 km
  29. Fastforward:379,1 km / 1104,8
  30. RatzFatz: 341 km / 2538km
  31. DasOe: 279 km / Übertrag: 880 km
  32. christhegerman: 121km / 0 km
  33. Kundo: 245 km / 2560 km
  34. Monster: 65 km / 1837 km
  35. Flow : 60,6 km / 0km
  36. Triarugger: 30 km / 189 km
März
  1. *JO* 1209 km / 4130 km (prüfen 2.Zahl=januar+februar km)
  2. Newbie 491.1 km / 1018 km
  3. Müder Joe: 490 km / 488km
  4. Lance64: 191 km / 0 km
__________________
----------------------------------------------------------
There are no short cuts. You have to do the miles!
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Alt 16.04.2007, 23:02   #903
Danksta
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Was'n das für ein Kindergarten, das wie hier auf einmal Rolle nachtragen?

Es heißt ja nicht "Fast Richtig Radeln Rockt"
__________________
Danksta ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.04.2007, 23:02   #904
rainer.c
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Richtig Radeln Rockt"

April/ Gesamtkilometer seit 1. Januar 2007 bis Ende März 2007
  1. lebkoungman: 1196,4 km / 3026,4 km
  2. Danksta: 1049km / 3715 km
  3. Umbra: 1011,3 km / 1729,8 km
  4. Mio: 976,7 km / 3452,8 km
  5. trifi70: 975,5 km / 3418,9 km
  6. FuXX: 930,4 km / 3052,5km
  7. the grip: 890 km / 2.112 km
  8. rainer.c: 869 Km / 1947 Km
  9. René: 860km / 1385 km (2185km inkl. Rolle)
  10. Ingo77: 855 km/ 2840km
  11. Osso: 853 km / 1559 km
  12. felix__w 850.9km / Übertrag: 2475km
  13. tacis: 828 km / 2042 km
  14. fras13: 823 km / 939km
  15. Matthias: 786 Km / 1178 Km
  16. alessandro: 734 km / 3.038 km
  17. backy: 660 km / 1677 km
  18. JoeSlowpoke: 650,5km / 414km
  19. strwd: 584km / 1628 km
  20. Kampa: 515km / Übertrag: 0 km
  21. Volkeree: 496 km / 1610 km
  22. Shamrock: 479,9 km / 761,3 km
  23. Hendock: 454 km / 633 km
  24. Gonzo: 430 km / 2297 km
  25. Rhing: 429 km / 2047 km
  26. pXpress: 396 km / Übertrag: 1693 Km
  27. Lance64: 393 km / 284 km (1380 km Rolle)
  28. carvinghugo: 383 km / 1611 km
  29. Fastforward:379,1 km / 1104,8
  30. RatzFatz: 341 km / 2538km
  31. DasOe: 279 km / Übertrag: 880 km
  32. christhegerman: 121km / 0 km
  33. Kundo: 245 km / 2560 km
  34. Monster: 65 km / 1837 km
  35. Flow : 60,6 km / 0km
  36. Triarugger: 30 km / 189 km
März
  1. *JO* 1209 km / 4130 km (prüfen 2.Zahl=januar+februar km)
  2. Newbie 491.1 km / 1018 km
  3. Müder Joe: 490 km / 488km
  4. Lance64: 191 km / 0 km

Schöne 80 Km und die Hügel fielen so leicht nach Mallorca.
Gruß Rainer!
rainer.c ist offline   Mit Zitat antworten
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Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um.
 Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck Wettkampfpacing Rad
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