X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 160 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#1273
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km Flow 28,3 km / Übertrag 180,8 wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7 Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1 TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1 TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km Flow 28,3 km / Übertrag 180,8 Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7 Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
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__________________"Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm." (W. Churchill ;-)
#1279
Ehemals strwd
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mal wieder 7 vorsichtige km beigesteuert
#1280
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km Flow 28,3 km / Übertrag 180,8 Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7 fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1 TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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Halbmarathon Trainingsplan Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um.Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
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