4 Wochenplan für Marathon

[tandem65]

Der eine oder andere hat es ja vielleicht bei Strava mitbekommen. Ich mache mal wieder ein Harakiritraining, diesmal für Köln am 5.10.
Eigentlich war ein Laufsommer bei mir geplant nachdem ich im Frühjahr stabil gelaufen bin und in Bern bei den 10 Meilen ordentlich abliefern konnte hatte ich gehofft den Sommer durchlaufen zu können um in Köln wirklich Spaß zu haben.
Wegen Unfall Ende Mai kam es dann zu einigen Wochen Laufpause und dann Urlaub mit Tandem & GFNY Bremen. So war ich letzte Woche Mittwoch zum ersten mal seit Ende July zu einem HM unterwegs und habe das Heute wiederholt. Die Ziele hängen diesmal deutlich niedriger als in der neuen AK zu der ich ab dem 4.10. dann auch richtig gehöre. Ganz oben auf der Agenda steht eine stabile Pace über die komplette Distanz.
Hier die beiden Läufe bei Garmin.
https://connect.garmin.com/modern/activity/20267890440
https://connect.garmin.com/modern/activity/20307870252

Dazu hoffe ich auf stabiles Wetter um am 3.10. von Hirschberg nach Bonn zu radeln und dem Feiertag Sinn zu verleihen.

[Meik]

Warte mal, bisschen Harakiri, am 5.10. Marathon und am 3.10. noch mal eben knappe 200km wenn ich das auf der Karte richtig sehe mit dem Rad?

Also DAS ist Harakiri, aber du machst das schon.

Mit "mal eben" 2 HM in dem Tempo mache ich mir um ein anständiges Finish keine Sorgen wenn es jetzt kein Sub3 werden soll.

[tandem65]

Zitat von Meik

Mit "mal eben" 2 HM in dem Tempo mache ich mir um ein anständiges Finish keine Sorgen wenn es jetzt kein Sub3 werden soll.

So, der 3 HM in 8 Tagen ist erledigt. Bei mir lichten sich auch die Bedenken.
https://connect.garmin.com/modern/activity/20340566904
Am Sonntag kann ich dann mal regenerativ laufen.
Da gibt es bei uns die Pandolfo Meile 6km von der Eisdiele Pandolfo in Weinheim in der Fußgängerzone zur Eisdiele Pandolfo in Mirschberg Leutershausen. Macht 12km mit 2 coolen Pausen zur Mittagszeit. Next HM nächster Mittwoch.