das hängt natürlich von vielen Faktoren ab, Temperatur, Luftdruck, Luftfeuchtigkeit, Wind, dein Aero-Setup, kannst du die Position dauerhaft halten oder musst du an die Basebar weil der Rücken zwickt, usw. ... aber so "Mitte 30er" könnte realistisch sein, Bereich 34-35-36kmh würde ich schätzen. Ist aber sicher keine Garantie für irgendwas.
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Grüße
Tri-K
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slow is smooth and smooth is fast
swim by feel, bike for show, run to win
Ich hatte 173 W avg und 200 W NP. Es war das totale Sauwetter und ich hatte die Hosen gestrichen voll.
Dazu bin ich technisch sehr schlecht (aber seit kurzem Zwift-Level 100).
War ziemlich genau ein 36er Schnitt.
Wenn du also 210W durchtreten kannst wird das extrem gut. (mit MET Drone, CITEC Scheibe vorne&hinten, 2+1 Flaschen an alle Rohren und 2 Castelli Anzügen übereinander wirst du in der Zeit rückwärts reisen).
Vergiss nicht zu essen! 210 Watt kosten gut Energie.
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 16:36 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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