30min. lassen sich zumeist gut zusaetzlich 'reinschieben' (als Arbeitsweg, in der Mittagspause etc.), ohne dass der 'Rest' grossartig leidet. Es ist unheimlich effektiv.
Du tippst das es unheimlich effektiv ist... ich für meine Person bin im eigendlichen nur noch platt beim laufen.. da nutzen auch eins zwei ruhetage wenig.. ich bin noch nie so kurze einheiten gelaufen.. im eigendlichen immer mehr als 10 KM... Was bringt es nun genau?
schade, bin ich gestern den silvesterlauf nicht gelaufen, dann hätte ich dir jetzt auf die sekunde genau sagen können, was es bringt!
so kann ich halt einfach sagen, dass zweimal täglich 40 bis 60 minuten für mich eigentlich kein problem sind, also platt bin ich da nicht (liegt vielleicht daran, dass ich langsam laufe, aber ...)
schade, bin ich gestern den silvesterlauf nicht gelaufen, dann hätte ich dir jetzt auf die sekunde genau sagen können, was es bringt!
so kann ich halt einfach sagen, dass zweimal täglich 40 bis 60 minuten für mich eigentlich kein problem sind, also platt bin ich da nicht (liegt vielleicht daran, dass ich langsam laufe, aber ...)
Du läufst eine 5:18... ich eine 6:02 am langsamlaufen kann es also nicht liegen.. Vor der 100/100 bin ich auch immer so eine 5:20 gelaufen...
__________________ Mehr als ein Hesse kann ein Mensch nicht werden! Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten, ich bekenne mich zu meiner Legasthenie.
Du tippst das es unheimlich effektiv ist... ich für meine Person bin im eigendlichen nur noch platt beim laufen.. da nutzen auch eins zwei ruhetage wenig.. ich bin noch nie so kurze einheiten gelaufen.. im eigendlichen immer mehr als 10 KM... Was bringt es nun genau?
Ich habe sonst auch nie für weniger als 10k die Laufschuhe angezogen, dafür dann aber nur 3mal die Woche.
Momentan denke ich das ich meine "Laufökonomie" verbessere. Dadurch das ich jetzt immer mit hoher Frequenz laufe ist die halbe Stunde für mich sehr effektiv
Aber im Vordergrund steht für mich auch der hohe Motivationsfaktor.
Ja der Motivationsfaktor ist es bei mir im eigendlichen auch NUR.
Gestern bin ich mit ein paar freunden gelaufen.. 23 KM ich war schon nach 5 so fertig wie ein lachsbrötchen.. ob das was am Laufstil verbessert so wie ich da rumgeeiert bin frage ich mich noch *grins*
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Ich habe sonst auch nie für weniger als 10k die Laufschuhe angezogen, dafür dann aber nur 3mal die Woche.
Momentan denke ich das ich meine "Laufökonomie" verbessere. Dadurch das ich jetzt immer mit hoher Frequenz laufe ist die halbe Stunde für mich sehr effektiv
genau, so seh ich das auch, jedenfalls ähnlich, das heisst, ich versuch, die frequenz zu erhöhen, komm aber noch lange nicht auf 90, sondern höchstens auf 85, aber ich arbeite daran, und da denk ich eben, dass es kurze läufe von 40 minuten bringen ...
Du tippst das es unheimlich effektiv ist... ich für meine Person bin im eigendlichen nur noch platt beim laufen.. da nutzen auch eins zwei ruhetage wenig.. ich bin noch nie so kurze einheiten gelaufen.. im eigendlichen immer mehr als 10 KM... Was bringt es nun genau?
Verbesserung der Laufoekonomie. Das ist natuerlich nichts, was ueber Nacht passiert. Es ist ein langwieriger Prozess. Ich erwarte, dass das Gros der Teilnehmer in den ersten sechs Wochen mueder und mueder wird, sofern es eine spuerbare Trainingsumstellung bedeutet (es gibt ja Leute, die machen mit ohne etwas zum bisherigen Training zu aendern).
Ganz ehrlich: wenn hier von ersten Fortschritten und schnelleren Zeiten bei Laeufen geschwaermt wird, dann kann dies hoechstens ein psychischer Effekt sein.
Du tippst das es unheimlich effektiv ist... ich für meine Person bin im eigendlichen nur noch platt beim laufen.. da nutzen auch eins zwei ruhetage wenig.. ich bin noch nie so kurze einheiten gelaufen.. im eigendlichen immer mehr als 10 KM... Was bringt es nun genau?
Wenn der Körper nach Ruhe schreit, sollte man sie ihm auch geben!
Ich laufe ja auch nicht grad wenig, muß mich nun schon selbst bremsen, sonst wirds auch bei mir zu viel- befürchte ich. heute Morgen: Sonne und eigentl. zeit, aber Lauf ausgelassen, da ja heut um 17-30 sowieso der Tri Lauftreff stattfindet.
Bei mir ist also der umgekehrte Weg zu beobachten: Mir fällts leichter als sonst und ich bin irgendwie richtig geil aufs laufen, das Wichtigste an der Sache ist aber, daß ich mich besser als sonst fühle, die Zipperlein sind fast verschwunden.
Da kommt wohl eins zum andern, denn so schöne Dinge wie Lauf A-B-C habe ich halt früher sein lassen, nun 2 - 3 x Woche + Rumpf (früher auch nicht gemacht...)
Natürlich werde auch ich die km zurückfahren müssen, denn wenn ich z.B. einen Schwimmblock mache, könnte ich zwar genauso weiterlaufen, aber wie sollte ich mich dann da noch steigern können, übers lange Jahr gesehen (IM im November...)?
Momentan fühle ich mich topfit und die Läufe fallen mir (viel zu?) leicht.
Aber man lernt ja, mit den Jahren, deshalb weiß natürlich auch ich:
Nur durch Regenration wird man besser.
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