Wochenplanung Verteilung Keysessions

[sabine-g]

zufällig gibt es jetzt eine Umfrage zum Thema Krafttraining

[Helmut S]

Zitat von sabine-g

zufällig gibt es jetzt eine Umfrage zum Thema Krafttraining

Was auch n super Effekt von Krafttraining ist: Man kann besser/mehr Auswahlmöglichkeiten bei Umfragen erstellen.

[Necon]

Helmut S volle Zustimmung zu deiner Sicht und Erklärung.

@Benni:
Nein zu deinem Krafttraining. Zu viele Übungen zu viele WDH bei manchen Übungen
Fokus auf einige wenige Übungen 3-5 reichen für eine Einheit vollkommen aus.
Planks sind nett aber nicht das gelbe vom Ei und da kann man mit Plankvariationen bei denen man Bewegungen einbaut mehr herausholen und muss nicjt irgendwann 3x3 Minuten im Untetarmstüzt herum liegen

[Benni1983]

Zitat von Necon

Helmut S volle Zustimmung zu deiner Sicht und Erklärung.

@Benni:
Nein zu deinem Krafttraining. Zu viele Übungen zu viele WDH bei manchen Übungen

sorry, aber nur Nein reicht mir nicht.

Vorschlag?

[Necon]

Zitat von Benni1983

sorry, aber nur Nein reicht mir nicht.

Vorschlag?

Einheit 1

Aufwärmen
Mobility
Explosive Übung KB swings, Boxjumps oder ähnliches Fokus einige wenige WDH explosive Ausführung
Squats 5x5
Vorgebeugtes Rudern 3x8-12
Dips 3x8-12


Einheit 2
Aufwärmen
Mobility
Explosive Übungen
Deadlifts 5x5
Klimmzüge 3x8-12
Military Press 3x8-12

[Necon]

Wenn man die Übungen kann würde ich eher unilateral arbeiten da man damit den Core gleich mehr trainiert.

[Benni1983]

Zitat von Necon

Einheit 1

Aufwärmen
Mobility
Explosive Übung KB swings, Boxjumps oder ähnliches Fokus einige wenige WDH explosive Ausführung
Squats 5x5
Vorgebeugtes Rudern 3x8-12
Dips 3x8-12


Einheit 2
Aufwärmen
Mobility
Explosive Übungen
Deadlifts 5x5
Klimmzüge 3x8-12
Military Press 3x8-12

ok, danke
hast du noch eine Übersetzung?

Kettleball hab ich nicht!
Boxjumbs zu fett
Klimzüge zu fett

[Necon]

Jumps kann man auch gerade ausführen
Fokus auf wenige, jede WDH schön aufbauen da es um die wirklich explosive Ausführung geht und nicht um Kardio. Also wenn du nur 3x3 Jumps machst mit langen Pausen ist das auch fein.