Komplette Baustelle - KNIE - Überbelastung

[Patrick1979]

Zitat von NBer

reden wir da vom monats- oder vom wochenumfang?

Monatsumfang, was für mich eine über 100% Steigerung bedeutete.
Ich komme mit 20-25km/Woche gut zurecht, dass ich schmerzfrei blieb

[Patrick1979]

Zitat von su.pa

Was machst Du da für Übungen?

Den Schiefstand hat damals der Buchstaller Fritz bei mir behandelt. Er hat Keile untergelegt. Ich musste das 2 - 3 x wiederholen. Dann war er weg.

Überprüfen tue ich das so, indem ich mich auf den Rückenlege und wenn ich mich aufsetze zieht mein Mann an beiden Knöcheln. Wenn ein Bein länger ist, bin ich wieder schief. Dann mache ich diverse Dehnübungen aus dem Yoga und danach bin ich wieder gerade. Z.B. auf den Rücken legen, Beine vor dem Becken aufstellen und nach rechts und links kippen.

Diese Keile habe ich mal in einem Video von ihm gesehen und es war bei dem Athleten so, dass er ein nach hinten gekipptes Becken hatte meine ich.

[Necon]

Ich rede da von klassischen Krafttraining, Schritt 1 wäre Behebung der aktuellen Probleme, dann Physiotherapie und das überleiten zu Krafttraining mit Trainer.

[Patrick1979]

Zitat von Necon

Ich rede da von klassischen Krafttraining, Schritt 1 wäre Behebung der aktuellen Probleme, dann Physiotherapie und das überleiten zu Krafttraining mit Trainer.

OK das habe ich verstanden.
Problem beheben wäre Option 1. mit und 2. ohne OP

[Helmut S]

Wie groß/schwer bist du eigentlich?

[Necon]

Zitat von Patrick1979

OK das habe ich verstanden.
Problem beheben wäre Option 1. mit und 2. ohne OP

Ich würde mir an deiner Stelle wirklich einen guten Trainer suchen und mit dem sauber arbeiten für ein paar Monate. Die Technik sollte wirklich sitzen damit du langfristig problemfrei wirst

[Patrick1979]

Zitat von Helmut S

Wie groß/schwer bist du eigentlich?

Habe keine typische Triathleten-Figur

Bin 1,72m und ca. 75kg zur Zeit

[Patrick1979]

Zitat von Necon

Ich würde mir an deiner Stelle wirklich einen guten Trainer suchen und mit dem sauber arbeiten für ein paar Monate. Die Technik sollte wirklich sitzen damit du langfristig problemfrei wirst

Mit oder ohne OP ?
Beim Reha-Sport bin ich auch noch angemeldet und werde da bestimmt fündig wenn es um einen medizinischen Trainingsplan geht und Betreuung