Murph 2020 - Seite 4 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#25
Szenekenner
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Ich melde gehorsamst geMUPHt zu haben
MOD (=MURPHout Of the Day
):
20 Rounds:
- 2TireFlips
- 5 Pullups
- 10 Pushups
- 15 Squats
... war eine anstrengende Dreiviertelstunde - passt
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The revenge of the IRONMOM
#26
Szenekenner
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Ironmansub10h
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#27
5.08
Ironmansub10h
#28
Ironmansub10h
Geändert von Schlumpf2017 (06.08.2020 um 10:47 Uhr).
Grund: Format :-)
#29
06.08.
Ironmansub10h BunteSocke Schlumpf2017
#30
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Ironmansub10h BunteSocke Schlumpf2017
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#31
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Heutiges MOD
10 Rounds
- 50m Farmer‘s Carry (@2x24kg)
- 8 Pullups
- 16 Pushups
- 24 Squats
Heiß war‘s
Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k/9k/—/20/—
Pullsups: 34/—/65/40/—/41
Pushups: 63/100/125/160/175/145
Squats:140/200/180/310/ 500/297
BunteSocke
Run.......9,5/9,5/7,65/9,5/—-
Pullup.....50/.75/100/——/.80
Pushup..200/150/200/—-/160
Squat....300/225/300/—-/240
Schlumpf2017
Swim 13,2 / 3 / 5 / 3
Pullup 30 / 50 / 55 / 50
Pushup 60 / 50 / 70 / 50
Squats 200 / 300 / 300 / 300
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#32
Liebe Sportler, ich bin raus. Zum einen ist Swim nicht Run und zum anderen eignet sich ein Handy nicht zum formatkorrektem Eintragen. SCHÖNES WOCHENENDE
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Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 16:17 Uhr.
Halbmarathon Trainingsplan Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um.Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
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