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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 129 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 08.03.2007, 17:12   #1025
Fastforward
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  6. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  11. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  12. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  29. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  30. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  15. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  16. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  17. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  18. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  19. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  20. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  21. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  22. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  23. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  24. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  25. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  26. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  27. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Alt 08.03.2007, 18:01   #1026
Volkeree
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  6. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  12. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
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noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  15. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  16. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  17. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  18. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  19. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  20. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  21. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  22. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  23. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  24. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  25. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  26. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  27. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Alt 08.03.2007, 18:27   #1027
fras13
 
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  6. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  12. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
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  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
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  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
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  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- heute 6km auf der Bahn (Laufsensor des S625X kalibriert),
- nach d. Erkältung bin ich nun endlich wieder am Start, morgen früh gehts richtig los!
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Alt 08.03.2007, 19:52   #1028
Danksta
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
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  7. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  12. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
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  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
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  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
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Alt 08.03.2007, 20:05   #1029
Müder Joe
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  12. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+ 6km L-ABC
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Alt 08.03.2007, 21:44   #1030
potti
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  8. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  12. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+ 23km GA
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Alt 09.03.2007, 00:02   #1031
Kampa
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  8. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
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  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+13km in die Abendsonne - mei war das romantisch - und jeder kam mir mit einem Lächeln entgegengelaufen - toll
__________________


That´s not bad for the devil.
Kampa ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.03.2007, 08:08   #1032
felix__w
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März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  8. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+10km am morgen früh. Der Mond war so hell dass es Schatten gab und bereits um 6Uhr wurde es im Osten hell.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um.
 Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck Wettkampfpacing Rad
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