"Versteckte Fette": Die triathlon-szene Abnehm-Selbsthilfegruppe

[Phil_ster]

Jetzt läuft´s aber

Ich hab den Dreh jetzt raus. Die Nudel sei Dank![/quote]

erzähl mehr Benni

[Kasrwatzmuff]

Benni1983 (1,83): 122,6 / 110,1 (-1,9) / unter 100 —> 06.03.2020
bubueye (1,76): 107,7 / 98,1 / (-0,6) / 80 —> 01.08.2020 bin grade verletzt
Coriande (1,62): 67,1 / 66,9 (+0,8) / 64 —> 29.02.2020
DocTom (1,78): 79,8 / 80 (+0,2) / 74 —> 01.08.2020
-> richtig geht es eh erst nach Silvester los
Formliquide (1,86): 106 / 101,3 (-4,7) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 76,8 (+0,5) / 72 —> 30.04.2020
handbremse (1,62): 60,0 / 58,3 (-2,7) / 56 —> 31.03.2020
Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 104,4 (+4,6) / 80 —> UTLW 2020
Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020
lonerunner (1,90): 100 / 91,3 (+0,3) / 90 —> 31.03.2020
mamoarmin (1,74): 80,4/79,6 -0,6 KF 23/ 22,5 -0,5 69,9 (15) —> 28.06.2020
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 —>
micca (1,67): 59.9 (1.9.19) / 56,5 (-3.4) / 54 —> 01.06.2020
Michael Skjoldborg (1,83): 75,8 / 72,6 (-3,2) / 71,0 —> 31.03.2020
mirko (1,72): 85 / 81,2 (-1,1) / 75 —> 31.12.2019
Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%)
Nole#01 (1,79): 71,7 / 72,4 (+1,0) / 68 —> 01.02.2020
Phil_ster (1,80): 78,0 / 74,5 (-1,7) / 70 —> neu 31.12.2019
ralfausc (1,76): 80 / 79,3 / 70 —> ohne
Trialogo (1,58): 65 / 55,0 (+1) / 50-53 —> 31.12.2019
Walter (1,82): 86,2 / 86,2 (+-0)/ 78 —> 03.05.2020

Die Weihnachtsvöllerei ist vorbei und es sind glücklicherweise keine 10 Pfunde dazu gekommen. Trotzdem bleibt das Ziel 80kg für den UTLW. Glücklicherweise hab ich einen der begehrten Startplätze bekommen.

Als Zwischenziel gelten aber erstmal 90kg, weil mir dann mein neuer Triathlon-Einteiler von Kiwami richtig passt. Ob mir den meine bessere Hälfte einfach so ohne Hintergedanken geschenkt hat?

[Benni1983]

Als ich damals fast 50kg abgenommen habe, hab ich sehr oft Nudeln mit viel Gemüse und Tomatensoße gegessen. Der Teller war immer mächtig voll und ich satt und glücklich.

Das habe ich jetzt wieder für mich entdeckt....und es funktioniert

Mein Beispielrezept:

Vollkornnudeln (immer)
Eine Dose gehackte Tomaten
Ein Glas Pilze
Eine Dose Thunfisch im Saft
kräftig Knobi und Chilli und weitere Gewürze dran

Das ist ne riesen Portion, die lange satt macht. Und mich glücklich.

Ohne Kohlenhydrate geht es bei mir einfach nicht, da sonst der Heißhunger früher oder später fatal zuschlägt.

Ich halte euch auf dem Laufenden

[Phil_ster]

Zitat von Benni1983

Mein Beispielrezept:

Vollkornnudeln (immer)
Eine Dose gehackte Tomaten
Ein Glas Pilze
Eine Dose Thunfisch im Saft
kräftig Knobi und Chilli und weitere Gewürze dran

Hört sich sehr gut, wenn die Dose und das Glas gegen frische Sachen eintauschst, schadet es sicherlich nicht
Weiterhin viel Erfolg

[lonerunner]

Benni1983 (1,83): 122,6 / 110,1 (-1,9) / unter 100 —> 06.03.2020
bubueye (1,76): 107,7 / 98,1 / (-0,6) / 80 —> 01.08.2020 bin grade verletzt
Coriande (1,62): 67,1 / 66,9 (+0,8) / 64 —> 29.02.2020
DocTom (1,78): 79,8 / 80 (+0,2) / 74 —> 01.08.2020
-> richtig geht es eh erst nach Silvester los
Formliquide (1,86): 106 / 101,3 (-4,7) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 76,8 (+0,5) / 72 —> 30.04.2020
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Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020
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Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%)
Nole#01 (1,79): 71,7 / 72,4 (+1,0) / 68 —> 01.02.2020
Phil_ster (1,80): 78,0 / 74,5 (-1,7) / 70 —> neu 31.12.2019
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Walter (1,82): 86,2 / 86,2 (+-0)/ 78 —> 03.05.2020

Passt weiter. Ich bin optimistisch die 90er Grenze schon Ende Januar zu knacken. Dann muss ich mir Gedanken über neue Ziele machen. Das Schöne ist: bei mir funktioniert es dank ganz gut hoher Umfänge, beim Essen machen ich so gut wie keine Abstriche

[Phil_ster]

Benni1983 (1,83): 122,6 / 110,1 (-1,9) / unter 100 —> 06.03.2020
bubueye (1,76): 107,7 / 98,1 / (-0,6) / 80 —> 01.08.2020 bin grade verletzt
Coriande (1,62): 67,1 / 66,9 (+0,8) / 64 —> 29.02.2020
DocTom (1,78): 79,8 / 80 (+0,2) / 74 —> 01.08.2020
-> richtig geht es eh erst nach Silvester los
Formliquide (1,86): 106 / 101,3 (-4,7) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 76,8 (+0,5) / 72 —> 30.04.2020
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Walter (1,82): 86,2 / 86,2 (+-0)/ 78 —> 03.05.2020

[DocTom]

Benni1983 (1,83): 122,6 / 110,1 (-1,9) / unter 100 —> 06.03.2020
bubueye (1,76): 107,7 / 98,1 / (-0,6) / 80 —> 01.08.2020 bin grade verletzt
Coriande (1,62): 67,1 / 66,9 (+0,8) / 64 —> 29.02.2020
DocTom (1,78): 80 / 79 (-1.0) / 74 —> 01.08.2020
-> richtig, es geht jetzt los!
Formliquide (1,86): 106 / 101,3 (-4,7) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 76,8 (+0,5) / 72 —> 30.04.2020
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Ist denn schon wieder Freitag?

[Coriande]

Benni1983 (1,83): 122,6 / 110,1 (-1,9) / unter 100 —> 06.03.2020
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Coriande (1,62): 67,1 / 65,8 (-1,1) / 64 —> 29.02.2020
DocTom (1,78): 80 / 79 (-1.0) / 74 —> 01.08.2020
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Formliquide (1,86): 106 / 101,3 (-4,7) / 92 —> 01.06.2020
Foxi (1,79): 78,5 / 76,8 (+0,5) / 72 —> 30.04.2020
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Kasrwatzmuff (1,81): 99,8 / 104,4 (+4,6) / 80 —> UTLW 2020
Kräuti (1,72): 75,0 / 73,0 (-2,0) / 65,0 —> 01.06.2020
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Necon (1,86): 92 (17%) / 86,2 / 86 (12%)
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Walter (1,82): 86,2 / 86,2 (+-0)/ 78 —> 03.05.2020

Das war dann wohl ein Ausrutscher letzte Woche... jetzt wird alles wieder gut