Verpflegung beim langen Lauf (2,5h+)

[19Kojak87]

Einen Müsliriegel habe ich beim langen immer eingesteckt. Und dank der Fenix 5 Plus mit Garmin Pay auch jederzeit Geld dabei, um etwas zum trinken kaufen zu können. Da aber ausschließlich Mineralwasser!

[Trimichi]

Zitat von 19Kojak87

Einen Müsliriegel habe ich beim langen immer eingesteckt. Und dank der Fenix 5 Plus mit Garmin Pay auch jederzeit Geld dabei, um etwas zum trinken kaufen zu können. Da aber ausschließlich Mineralwasser!

So eine Grütze. Das mit dem Manager-Müsli der Firma Schneidenkracher. Müsli-Riegel beim Laufen? Ne, es muss eine Wurstsemmel sein. Die berühmte Wurstsemmel mal wieder. So habe ich zwei Euro eingesteckt. Reicht für ein Leberkäsweckla und im Sommer für ein Spezi. Ansonsten keine Verpflegung. Außer es ist ü30 Grad im Sommer, dann lege ich Wasserdepots an, Leistungswasser freilich, alles andere ist total gaga, vor dem langen Lauf. Aber Verpflegung? Nein. Nur falls ich auf dem Hochplateau rundenbasiert trainiere. So komme ich alle 1,609 Kilometerchen an meinem Rucksack vorbei.

Fazit: kann man machen, Verpflegen, meine ich, oder eben auch nicht. Eine pauschale Beantwortung der Frage mit ja oder nein ist Quatsch. Im Winter geht auch der 30Km-Lauf ohne Verpflegung und nüchtern. Ab Januar heuer bei mir, da kann man dann auch gut die Feiertagsplauze wegtrainieren. Muss ja, (m)eine Frau hat mir ein nagelneues Funktionsshirt geschenkt. Da sieht man den noch so kleinsten Ansatz einer Wampe. So'n Mist! Muss ich gleich mal nochmal 2x2 Liegestützen extra machen.

[triduma]

Zitat von mum

alle haben recht;-) Das Training ist INDIVIDUELL

Der Meinung bin ich auch. Das Training und auch die Ernährung beim Training oder WK ist individuell.
Ich hab heute am Vormittag einen XL Trainingslauf gemacht.
43 km in 3Std.43.
Zum Frühstück gab es wie üblich 2 Tassen Kaffee und 2 Brötchen mit Honig.
Außerdem 400ml Wasser mit ner Magnesium Brausetablette.
Beim Lauf selbst hatte ich nichts dabei. Wasser an der Laufstrecke zu deponieren wäre kein Problem weil ich fast immer auf einer 6,5 km Runde laufe. Ich weis aber dass ich ohne gut durchkomme.
Musste sogar noch 3 mal anhalten um zu pinkeln.

[Trimichi]

Zitat von triduma

Der Meinung bin ich auch. Das Training und auch die Ernährung beim Training oder WK ist individuell.
Ich hab heute am Vormittag einen XL Trainingslauf gemacht.
43 km in 3Std.43.
Zum Frühstück gab es wie üblich 2 Tassen Kaffee und 2 Brötchen mit Honig.
Außerdem 400ml Wasser mit ner Magnesium Brausetablette.
Beim Lauf selbst hatte ich nichts dabei. Wasser an der Laufstrecke zu deponieren wäre kein Problem weil ich fast immer auf einer 6,5 km Runde laufe. Ich weis aber dass ich ohne gut durchkomme.
Musste sogar noch 3 mal anhalten um zu pinkeln.

Und ich bin heute 21,4 Km in 1:53:01 h min sec gelaufen. Das entspricht einer 5:11er pace. Farris meinte, ich solle, nachdem ich bei Zwischenzeit 1 (7,7km) noch mit 39:10 min sec im Soll war, die 800 Meterchen zur Zwischenzeit 2 tempo laufen, also Ga2. Da es bergauf ging hatte ich keine Lust und war bei Km 10,5 also 53 sec zu lahm mit 54' 53'' . Dann diese Hund wieder. Ich habe ja auch drei Tassen Kaffee getrunken + 1 Ziggie gezüftelt + 1 Glas Wasser getrunken auf nüchternen Magen und nix breakfast. So habe ich dich nun in Sachen Pippimachen übertroffen (4x), allerdings musste ich in meinem Lieblingswäldchen einmal aus einem Rinnsaal Wasser trinken und noch einmal aus einem Bächlein. Ich bin selbst auch nicht zufrieden, und schätze ich muss heute noch radeln. Hätte ich gestern mal nicht so viel gesoffen usw. Tjo. Hast schon Recht, der Meinung bin ich auch.