30x 800m

Zitat von achnee

In welcher Phase des Marathontrainings bzw. in welcher Woche/Wochen vor dem Wettkampf macht man das?

Und statt eines langen Laufs oder zusätzlich?

Das ist intensives Training und eher Ersatz für einen Tempodauerlauf oder den langen Lauf mit sehr langer Endbeschleunigung. Passt etwa in die 2-.6.Woche (rückwärts gerechnet vom Marathon-Termin) einer Marathonvorbereitung mit schon ziemlich spezifischem Training.

[Thomas W.]

Ich würde diese krassen Einheiten aber über Wochen hinweg aufbauen.
Sowohl körperlich als auch mental.

Bei so einer längeren Enbeschleunigung oder beim zigsten Intervall in MRT
sollte man schon auf sehr tief sitzende Sinnfragen vorbereitet sein

Da war ich teilweise so tief im Tunnel, dass ich nicht einfach nur das nächste Tempostück oder die Einheit , sondern die gesamte unendliche Leichtigkeit des Seins in Frage gestellt habe
Wenn man da gerade erst beim 7 ten von 30 Teilen ist ...

Da kommt man am Ende des Trainings als voll durchstudierter Psychoanalytiker heraus.

[Microsash]

Finde das Ganze auch sehr interresant. Heute zum ersten mal die Training Funktion von Garmin genutzt....geht ja fast einfach da was zu erstellen.
Da aber grad nicht im LD oder M Training auf 10x800 begrenzt. Fühlte sich soweit gut an , obwohl etwas schneller angegangen. Auf Dauer 20x800 wohl ideal, dürfte dann um 1:45 Trainingsdauer rauslaufen.

https://www.triathlon-szene.de/forum...d=15636414 91

[Triphil]

Die Frage ist,was ersetzt dieser Lauf? Nur den langen oder gar eine Tempoeinheit und den langen Lauf? Der in der Woche dann noch koppelt mit Endbeschleunigung dürfte dann mit Tempo ziemlich bedient sein...

[pschorr80]

Zitat von Triphil

Die Frage ist,was ersetzt dieser Lauf? Nur den langen oder gar eine Tempoeinheit und den langen Lauf? Der in der Woche dann noch koppelt mit Endbeschleunigung dürfte dann mit Tempo ziemlich bedient sein...

Natürlich ist es eine Tempo-Einheit. Die 800er werden in etwa in 10km-Pace gelaufen. Und 24 km in 10km-Pace summiert sich irgendwann.

Was daran "interessant" sein soll, erschließt sich mir nicht ganz. Außer dass es was Spezielles zum Angeben ist. 30km auf der Bahn sind m.E. extrem gefährlich, wenn man nie dort trainiert. Jeder, der mal 10000m lief, weiss was das für eine Belastung ist. Und 30 km sind das 3-fache mit dem 2,4-fachen im gleichen Tempo.

[Thomas W.]

24 km im 10 km Tempo .
Pschorr?
Das kann nur Hassan

Zitat von pschorr80

Natürlich ist es eine Tempo-Einheit. Die 800er werden in etwa in 10km-Pace gelaufen. Und 24 km in 10km-Pace summiert sich irgendwann.

Was daran "interessant" sein soll, erschließt sich mir nicht ganz. Außer dass es was Spezielles zum Angeben ist. 30km auf der Bahn sind m.E. extrem gefährlich, wenn man nie dort trainiert. Jeder, der mal 10000m lief, weiss was das für eine Belastung ist. Und 30 km sind das 3-fache mit dem 2,4-fachen im gleichen Tempo.

Wer hat denn gesagt, dass man das ohne weitere Vorbereitung auf der Bahn laufen soll?

Davon ab reden wir ja hier nicht von Yassos, sodass das Tempo eher im Bereich vom solo MRT liegen dürfte.

(Hab mal Bereich markiert, bevor jetzt jmd kommt der nen solo Mara dann doch 5s schneller oder langsamer gelaufen ist )

[sabine-g]

Die Ausgangsfrage bezog sich auf den Marathon im IM.

Wenn man sich nicht die Mühe machen will alles zu lesen .....
Von der Bahn war nie die Rede.
Heutigen GPS Laufuhren ist so eine Einheit in 2min beigebracht.