Heute morgen beim Frühstückslauf eine absolute Podcast-Perle genossen:
Der neue Besenwagen-Podcast mit Lisa Klein (von der ich vorher noch nie was gehört habe): "Aerodynamischer Körperbau"
Zwei Spoiler:
Zitat:
Besenwagen: Willst du was zu deinen Peak-Werten sagen?
Lisa: Mein 5-Minuten-Peak liegt so bei 359 Watt.
Besenwagen: Und was wiegst du so?
Lisa: zur Zeit so um die 61 kg..
Und das bei 'ner Frau! Holy shit. Da kommt man sich plötzlich beim Hören alt und langsam vor.
Zitat:
Besenwagen: und wo liegt dein cdA-Wert jetzt nach all den Aerotests?
Lisa: Weiß ich nicht mehr genau, aber er ist ziemlich gut!
Besenwagen: Die besten Männer bei uns im Team haben so knapp um die 0,2- 0,18...
Lisa: Na da liegt meiner noch deutlich drunter! Allerdings kann ich die Position mit diesem cdA auch nur mit einem guten Teamcar hinter mir fahren, das mir sagt, wo es lang geht, denn allzu viel von der Straße sehe ich dann nicht mehr.
cdA-Wert also anscheinend unter 0,18. Da wird evt. sogar der Captain aufhorchen. Die noch 22 Jahre junge Dame überlegt gerade, ob sie sich für einen Stundenweltrekordversuch vorbereiten soll.
Gehört hab ich von ihr auch noch nicht so viel, aber dafür gesehen auf Instagram
Werde ich nachher gleichmal auf Instagram suchen und abonnieren. Bin eh vom Hören her schon fast verliebt.
Normalerweise interessieren sich Frauen ja eher wenig für Dinge wie cdA-Werte, Trainingpeaks und nutzen auch keinen Radsport-Jargon wie "Lead-out", "im Sprint Draufhalten", "an der Welle den Gang stehen lassen" usw...
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:59 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad