X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 118 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h) FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35) Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) noch
Februar Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden) Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km keko: 169 km / Übertrag: ??? km tacis: 152 km / Übertrag: 224 km pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km kundo: 147 km / Übertrag: 205 km blaho: 146 km / Übertrag: 242 km Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h) christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km goverc: 87km / Übertrag: 376km Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km the grip: 75 km / Übertrag: 113 km Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00) fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30) JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km Kupferle: 10 km / Übertrag 66km potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00) feder: 0 km / Übertrag: 325 km carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35) Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h) FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35) Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) noch
Februar Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden) Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km keko: 169 km / Übertrag: ??? km tacis: 152 km / Übertrag: 224 km pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km kundo: 147 km / Übertrag: 205 km blaho: 146 km / Übertrag: 242 km Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h) christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km goverc: 87km / Übertrag: 376km Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km the grip: 75 km / Übertrag: 113 km Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00) fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30) Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km Kupferle: 10 km / Übertrag 66km potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00) feder: 0 km / Übertrag: 325 km carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35) Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km [/quote]
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Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h) FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35) Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) noch
Februar Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden) Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km keko: 169 km / Übertrag: ??? km tacis: 152 km / Übertrag: 224 km pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km kundo: 147 km / Übertrag: 205 km blaho: 146 km / Übertrag: 242 km Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h) christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km goverc: 87km / Übertrag: 376km Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km the grip: 75 km / Übertrag: 113 km Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00) fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30) Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km Kupferle: 10 km / Übertrag 66km potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00) feder: 0 km / Übertrag: 325 km carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35) Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km [/quote]
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Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h) FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35) Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km Monster: 0 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank) Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) noch
Februar Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden) Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km keko: 169 km / Übertrag: ??? km tacis: 152 km / Übertrag: 224 km pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km kundo: 147 km / Übertrag: 205 km blaho: 146 km / Übertrag: 242 km Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h) christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km goverc: 87km / Übertrag: 376km Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km the grip: 75 km / Übertrag: 113 km Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00) fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30) Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km Kupferle: 10 km / Übertrag 66km potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00) feder: 0 km / Übertrag: 325 km carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35) Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Februar Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden) Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km keko: 169 km / Übertrag: ??? km tacis: 152 km / Übertrag: 224 km pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km kundo: 147 km / Übertrag: 205 km blaho: 146 km / Übertrag: 242 km Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h) christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km goverc: 87km / Übertrag: 376km Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km the grip: 75 km / Übertrag: 113 km Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00) fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30) Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km Kupferle: 10 km / Übertrag 66km potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00) feder: 0 km / Übertrag: 325 km carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35) Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
Danksta: 27km / Übertrag: 480km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h) FuXX: 24 km / Übertrag: 255,3 km carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) Rene: 12,3 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35) Monster: 12 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km wehaka: 0 km / Übertrag: 815 km strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank) Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) noch
Februar Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden) Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km keko: 169 km / Übertrag: ??? km tacis: 152 km / Übertrag: 224 km pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km kundo: 147 km / Übertrag: 205 km blaho: 146 km / Übertrag: 242 km Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h) christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km goverc: 87km / Übertrag: 376km Rhing: 77,8 km / Übertrag: 151,3 km Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km the grip: 75 km / Übertrag: 113 km Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00) fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30) Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km Kupferle: 10 km / Übertrag 66km potti: 0 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00) feder: 0 km / Übertrag: 325 km carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km DasOe: 0 km / Übertrag: 211 km herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05) outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35) Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
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Halbmarathon Trainingsplan Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um.Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
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so jetzt reichst! ich ändere nichts mehr 
