16/8 Methode

[iChris]

Zitat von Michi1312

probiers

Nein Danke!

[Michi1312]

Zitat von Miss Mika

Sehr interessant!
Ich tue mich auch eher schwer mit dem Abnehmen und ich könnte mir vorstellen, dass dieses 16/8 auch bei mir funktionieren könnte.

Wie isst du denn dann im Alltag? Hast du noch drei Mahlzeiten am Tag? Wie machst du das mit dem "Abendessen"? Um 17 Uhr ist man ja unter der Woche meist noch im Büro. Da fände ich es mal interessant zu hören, wie du das in den Berufsalltag einbaust.

ich esse ca. um 19 Uhr das letzte mal...
tja und dann lass ich "einfach" das frühstück weg und ess dann ca. um 11, halb 12 das erste mal wieder....je nach dem wie spät das Abendessen war.....
man sollte sich selbst mal reflektieren und sich fragen ob man in der früh zb tatsächlich hunger hat oder einfach frühstückt weil man es gewohnt ist....ich zb hab halt was gefrühstückt weil man das so macht, aber hunger hatte ich nicht wirklich. deshalb ist es mir nicht soooo schwer gefallen. aber man braucht schon eine gewisse zeit bis man sich umgestellt hat...
Hunger bekomme ich dann schon mal so gegen 9-10...aber mit Kaffee, ungezuckerter Tee und Wasser (is ja erlaubt) trinken komm ich super über die Runden...
in den 8h esse ich dann wann immer ich lust habe...Zwischenmahlzeiten manchmal ja/nein, aber keine "fixen" Mahlzeiten...fix ist bei mir das Mittagessen und Abends dann....

[Michi1312]

Zitat von iChris

Nein Danke!

ist auch nicht mein zugang sich in der "essenzeit" dann mit müll zu zuschütten...
wie ich erwähnt habe hat es für mich gesundheitliche ziele, dass der Körper lern sicht selbst zu reinigen und zu heilen...
ich achte sehr wohl auf das was esse und trinke aber grundsätzlich funktioniert das ohne das man auf kcal achten muss...
den selbstversuch dass das funktioniert selbst wenn ich jeden tag 10 bic mac in mich reinschiebe habe ich noch nicht unternommen und auch keine lust drauf

[Miss Mika]

@ruben und michi: Danke!

Frühstück wegzulassen kann ich mir aktuell nicht so gut vorstellen. Ich bin meist vor der Arbeit schon beim Sport und dann ab 8:30 spätestens wirklich seeeehr hungrig.
Aber ok... vlt könnte ich es so belassen, dann normal Mittag und das Abendessen einfach etwas früher und weniger...
Ich gehe mal mich in mich

[MattF]

Zitat von Miss Mika

Wie isst du denn dann im Alltag? Hast du noch drei Mahlzeiten am Tag? Wie machst du das mit dem "Abendessen"? Um 17 Uhr ist man ja unter der Woche meist noch im Büro. Da fände ich es mal interessant zu hören, wie du das in den Berufsalltag einbaust.

Ich hatte auch vorher Bedenken, insbesondere da ich auch so ein Abendtrainierer bin und dann nix mehr Essen wäre schon hart.

Ich kannst mir aber einteilen und trainierte gerade diesen tollen Sommer über eher tagsüber. Ich hab auch Teilzeit und damit Zeit

Teilweise hilft aber auch vorher gut essen z.b. um 17.00, dann z.b. ins Schwimmtraining und danach Augen zu und durch und wirklich nix mehr essen, nur noch trinken.

Die andere schon genannte Möglichkeit ist morgens bis 12.00 nichts essen, dann kann man von der Theorie her bis abends 22.00 essen.


Wenn man ein Tag sündigt ist das auch nicht schlimm. Man muss das nicht jeden Tag machen. Z.b. am Wochenende esse ich auch mal gerne abends, evtl. auch im Restaurant. Also ich kastei mich da auch nicht.

[Chrispayne]

Zitat von iChris

Das halte ich für ein Gerücht - und denke selten so ein Schmarrn gelesen zu haben.

Gehe ich mit. Ich kenne Leute, die erzählen mir, sie essen den ganzen Tag und werden nicht dick. Wenn ich dann sehe was die essen, denke ich, davon wird doch kein Kanarienvogel satt. Wenn jemand mit einer Mahlzeit nur 750kcal reinbekommt, dann ist das halt so. Für ihn wird daraus in einem 8h Zeitfenster halt ein 2250Kcal Tag a la "Essen soviel man will".

Ein anderer kann ohne Probleme 1500 und mehr kcal pro Mahzeit essen und snackt nach 30min wieder was. Der kommt dann auf 5000kcal. Für den funktioniert sowas halt nicht, zumindest wenn er in den 8h "all you can eat" macht.

[MattF]

Zitat von Miss Mika

vlt könnte ich es so belassen, dann normal Mittag und das Abendessen einfach etwas früher und weniger...

Klar genau so würde das passen.


Ich arbeite hin und wieder auch bis 17.00 da hab ich was zu essen dabei oder gehe zum Bäcker und hol mir was und daheim ess ich dann nichts mehr.

[-MJ-]

Das Zeitfenster von 16-8 Uhr ist übrigens wirksamer als z.B. 20-12Uhr.