"Auslaufen" nach Trainingseinheiten

[Strampeltier]

Ein ruhiges Auslaufen nach der Laufeinheit wollte ich in Zukunft mal etwas konsequenter machen, bisher habe ich da sehr wenig drauf geachtet.

Nun meine Fragen dazu: Wie lange sollte so ein Auslaufen sein?
Gibt es Unterschiede zwischen z.B. zwischen Tempoläufen und langen Ausdauerläufen bezüglich des Auslaufens?
Legt ihr Wert auf überhaupt Wert darauf?
Habt ihr schon konkret Unterschiede festgestellt zwischen Training mit Auslaufen und ohne?

Hintergrund ist, dass sich bei mir mal wieder ein leichtes Schienenbeinkantensyndrom bemerkbar macht und ich las, dass dafür u.a. auch Stoffwechselprodukte (Laktat?) verantwortlich sein können. -> Laktat soll ja durch Auslaufen etwas reduziert werden.

Wäre für ein paar Erfahrungen dankbar, beste Grüße
Sebastian

[lonerunner]

Ich laufe mich nach Temposachen grundsätzlich aus. Einzige Ausnahme: lange Läufe mit Endbeschleunigung.
Meistens so 8-9min auslaufen.
Nach Wettkämpfen kann ich mich meist auch nicht mehr zum auslaufen aufraffen.

[Strampeltier]

Oha, dann waren meine wenigen "Ausläufe" (was ein beschissenes Wort ) auch noch viel zu kurz.
Danke schonmal.

[lonerunner]

Zitat von Strampeltier

Oha, dann waren meine wenigen "Ausläufe" (was ein beschissenes Wort ) auch noch viel zu kurz.
Danke schonmal.

Naja, ich sage ja nicht, dass die 8-9min jetzt das Mass aller Dinge sind, ich denke letztenendes ist das individuell, und wenn du ohne Auslaufen auskommst, umso besser.

[Jack]

Ich habe mal was gelesen, dass ein- und auslaufen nur bei schnelleren Laufen (schneller als GA1) in frage kommen.

So handhabe ich das zumindest. Lauf da meistens so 5-10min jeweils ein und aus, je nach gesammt länge der Einheit.

[frankie 2]

Versuch es doch mal mit flottem Ausgehen! Hab mir das mal von einer sehr guten Läuferen abgeguckt. Soll den Stützapperat schonen.

Gruß Frankie

[Turtle]

ich konnte für mich keinen Unterschied feststellen.
Früher bin ich immer ausgelaufen, hab es aber irgendwann sein lassen.