Regenerationswoche Kurzdistanz (W8) im 12-Wochen-Plan

[uruman]

Zitat von Su Bee

Meist ergeben sich bei mir spontane .....

Muss man klar unterscheiden zwischen : Erholung , Trainigsausfall und Regeneration

Bei der erste man erholt sich von ein Wettkampf, ein Trainigsjahr oder eine harte Einheit mit genug Essen ,Trinken Schlaf und anderen Aktivitäten außerhalb der Sport
Aber solange nicht was gezielter in Richtung Training ( Massage, Dehnung , Mobilität und Regenerativen Einheiten )regeneriert man nichts
Bei Trainigsausfall wegen Krankheit, Stress oder sogar Verletzung , wird es gar nicht regeneriert sonder dass gegenteil , Körper und Seele haben viel zu verarbeiten und der Training fängt wieder mit ein paar Aufbau Trainings Einheiten

Eine Regeneration Woche ist ein Teil von ein Trainings Plan oder Prozess und ist auch so strukturiert und so wichtig wie eine Belastungs Woche
Am ende von Regeneration Woche wird gerne ein Vorbereitung Wettkampf oder Test Einheiten , das dienen nicht nur um ein Einschätzung für die Leistung Niveau sondern ist auch ein super Trainings Reiz

Ich hoffe du kannst mir einiger masse verstehen (mein Deutsch ist nicht der beste )

Zitat von uruman

Muss man klar unterscheiden zwischen : Erholung , Trainigsausfall und Regeneration

Bei der erste man erholt sich von ein Wettkampf, ein Trainigsjahr oder eine harte Einheit mit genug Essen ,Trinken Schlaf und anderen Aktivitäten außerhalb der Sport
Aber solange nicht was gezielter in Richtung Training ( Massage, Dehnung , Mobilität und Regenerativen Einheiten )regeneriert man nichts
Bei Trainigsausfall wegen Krankheit, Stress oder sogar Verletzung , wird es gar nicht regeneriert sonder dass gegenteil , Körper und Seele haben viel zu verarbeiten und der Training fängt wieder mit ein paar Aufbau Trainings Einheiten

Eine Regeneration Woche ist ein Teil von ein Trainings Plan oder Prozess und ist auch so strukturiert und so wichtig wie eine Belastungs Woche
Am ende von Regeneration Woche wird gerne ein Vorbereitung Wettkampf oder Test Einheiten , das dienen nicht nur um ein Einschätzung für die Leistung Niveau sondern ist auch ein super Trainings Reiz

Ich hoffe du kannst mir einiger masse verstehen (mein Deutsch ist nicht der beste )

Erstmal: ich kann das alles super verstehen
"Bei Trainigsausfall wegen Krankheit, Stress oder sogar Verletzung , wird es gar nicht regeneriert sonder dass gegenteil , Körper und Seele haben viel zu verarbeiten und der Training fängt wieder mit ein paar Aufbau Trainings Einheiten"

Und Danke für diesen wichtigen Punkt!

Nach dem ganzen Trainingsausfall, wegen der unvorhergesehenen Renovierung habe ich allerdings nur noch gedacht: PANIK - wie bekomme ich das Training nachgeholt???

Vielleicht doch gut, dass wir danach im Urlaub waren und ich wieder nicht richtig trainieren konnte

Den Kopf aus meinem Panik-Modus (ich schaff ohne durchgehendes Training den Wettkampf nicht!!!) zu bekommen und auf "Alles wird gut!" umzustellen wird nächste Woche ein hartes Stück Arbeit.
Nur gut, dass ich da besonders viel Arbeiten muss...

[Helios]

Zitat von uruman

.....
Ich hoffe du kannst mir einiger masse verstehen (mein Deutsch ist nicht der beste )

das ist perfekt und leicht verständlich

[Helios]

Zitat von Su Bee

.........
Nach dem ganzen Trainingsausfall, wegen der unvorhergesehenen Renovierung habe ich allerdings nur noch gedacht: PANIK - wie bekomme ich das Training nachgeholt???
........

das ist bei mir im Sommer vergleichbar - da sind die Umfänge eher deutlich unter 10h, obwohl ich das so eigentlich nicht möchte.
Von November bis Mai kann ich meinen kaputten 1 Zylinder, 2Takter mit kaputter Zylinderkopfdichtung und Kolbenklemmer ganz gut zu einem "möchtegern"-Ami-Block tunen - aber ab Ende Mai ist es doch nur wieder der 50ccm Motor und nicht die 5 Liter Maschine
pahh - wer hat schon spass an nem Ami-Block

Der Vollständigkeit halber mal ein kurzes Resumée.

- mein Reha-Schwimmen habe ich trotzdem gemacht. Es ist für mich einfach wie Urlaub, wenn ich vor mich hin plansche (ohne Vorgaben) und tut mir entsprechend gut.

- gelaufen bin ich tatsächlich nur das eine Mal. Da ich da echt mein größtes Defizit habe + Trainingsrückstand ist mir das sehr schwer gefallen. Ich hab dann an meine alten, kaputten Knochen gedacht und das es denen womöglich nicht schadet...

- geradelt bin ich auch nur einmal, was ich echt vermisst habe bei dem schönen Wetter

Inwiefern ich jetzt körperliche Auswirkungen bemerken kann, weiß ich nicht. Mental bin ich auf jeden Fall mal aus dem Trainingstunnel gekommen und habe Frieden mit meinen Defiziten geschlossen.
Das war mit Sicherheit nötig und hat mir sehr gut getan.
(Dass die Bude und der Garten und die Arbeit mal nicht vernachlässigt wurden hat den Rest dann gefreut)