Bestes Liquid Gel

[slo-down]

Danke Arne,

ich stell mir das gerade bildlich vor.
Nach dieser Fomel kann ich also in ne 0,75 Trinkflasche 3 Liquidgelds von Aktiv3 auflösen.

Ich werde das mal Testen.

[Hippoman]

Hallo Zusammen,

seit den 226-Distanzen beim Elbaman 2015+2016 habe ich stets Magenprobleme nach dem Radfahren , weil ich entweder die Gels oder die Riegel nicht vertrage.

Bis 2015 vertrug mein Magen die Gels und Riegel von Sponser ....

Von einem Triathlonkumpel bekam ich nun die Empfehlung , es mal mit dem "Liquid Energie Pur" (500ml-Flasche) von Aktiv3 zu probieren.
Gestern sind die drei bestellten 500ml-Flaschen bei mir angekommen.

Meine Frage wäre:
Alle 20 Minuten wird ca 25ml vom "Liquid Energie Pur" empfohlen.
In 1 Stunde also zirka 75 ml.
Welche Menge an Wasser oder Iso (ggf. beides) muss dazu getrunken werden?
Wie sieht`s zusätzlich mit fester Nahrung (z.B Riegel,Bananen) aus?

Sorry, wenn sich die Frage vielleicht etwas doof anhört...
Ich möchte das "Liquid Energie Pur" aber vor dem Elbaman-Iron 2018 ein paar mal bei meinen Bergausfahrten testen und brauche vorab den einen oder anderen Anwendungsvorschlag.

Vielen Dank für Eure Hilfe!

Viele Grüße.

Hippoman

Caro Rauscher sagt, je mehr du Gel etc verdünnst, umso besser, es erleichtert die Verarbeitung.
Wichtig ist, dass du das Gel nicht überdosierst. Du musst testen, ob du die 75ml überhaupt verträgst.

Ich selber würds darum so handhaben resp. testen:
Wenn es sehr warm ist die 75ml in einem grossen Bidon auflösen und so einen pro Stunde trinken. Wenns weniger warm ist in einem kleinen Bidon.

[hanse987]

Willst du nur das Aktiv 3 Gel nehmen oder auch noch was dazu?

75ml haben nur etwa 36g Kohlenhydrate und die finde ich für 1h zu wenig. Ich mische mir immer das Quali-Gel und da rechne ich mit etwa 80g/h (60g+20g).

[Hippoman]

Zitat von hanse987

Willst du nur das Aktiv 3 Gel nehmen oder auch noch was dazu?

75ml haben nur etwa 36g Kohlenhydrate und die finde ich für 1h zu wenig. Ich mische mir immer das Quali-Gel und da rechne ich mit etwa 80g/h (60g+20g).

Hallo,

ich möchte nur das "Liquid Energie Pur" , wo in der 500ml-Flasche ist, nehmen.
Auf der Verpackungsbeilage steht "der lang anhaltende Energieschub flüssig und direkt trinkbar".
Eventuell habe ich etwas falsch verstanden.
Ich dachte, dass 1 Schluck (die 25ml pro 20 Minuten) gleichzusetzen ist, wie wenn ich 1 Gel zu mir nehme.

Gruß Hippoman

[slo-down]

Ich habe die letzten Tage mal etwas mit meiner Verpflegung gespielt.
Vielleicht für den ein oder anderen von Interesse.

Bei „längeren“ Radausfahrenten ca. 3 +/- Stunden im mittleren Belastungsbereich nehme ich 2x 750 ml Trinkflaschaen mit und nutze das ISO Getränk von Aktiv3.

Dosierung sind pro Flasche zwei gehäufte Löffel.
Dazu kommt dann noch ein Himbeerreisriegel mit. Das reicht für mich. Als Notfall habe ich immer noch ein Geld dabei.

Beim Laufen passt die Empfehlung für mich alle 20 min ein halbes Gel bzw alle 45 eine ganze Tube.
Getrunken wird dazu Wasser.

[Le Strue]

Das Zeug ist nicht so klebrig wie Gel und heißt Liquid, weil mehr Wasser bzw. weniger Zucker in das Wassser gemischt wird. Damit hat das Aktiv Liquid Gel 47g KH auf 100ml, wohingegen ein klassisches Powerbar Gel bei gleicher Menge 62g KH hat. Dazu ist in einem Gel normalerweise 40g Inhalt drin. Somit kommst Du mit 25ml Liquid Gel also nicht so weit. Du müsstest also alle 20 Minuten ehr 50ml Liquid Gel nehmen um vergleichbar viel Energie aufzunehmen wie mit einem Geltütchen.

[Le Strue]

Zitat von slo-down

Bei „längeren“ Radausfahrenten ca. 3 +/- Stunden im mittleren Belastungsbereich nehme ich 2x 750 ml Trinkflaschaen mit und nutze das ISO Getränk von Aktiv3.

Dosierung sind pro Flasche zwei gehäufte Löffel.

Zwei gehäufte Löffel sind vermutlich etwa 40g KH. D.h. Du nimmst auf 3 Stunden also 80g KH auf. Das sollte vermutlich bei niemandem Probleme bereiten, für den Wettkampf ist das aber zu wenig.