Das 1. TSz-Flussschwimmen

[pXpress]

Zitat von mon_cheri

Brauche ich um die Marker auf der Karte zu sehen zwingend ein Google-Konto? Zumindest wird bei dem Sign-In Button nach einem Google-Login gefragt...

So wie das auf dem geposteten Kartenausschnitt aussieht schwimmen wir Wellenreite gerade direkt vor meiner Haustür vorbei.

Aktuell ja, habe leider keine Möglichkeit bis jetzt gefunden das anders zu lösen, da das Javascript vom Benutzerbrowser aufgerufen wird. Ich werde aber noch schauen ob ich das über eine Serverseitige Lösung realisieren kann, da muss ich mich aber noch in node.js oder PHP einarbeiten.

Musste jetzt gerade mal für ein bisschen Flussschwimmambiente sorgen

[Rennente]

Coole Sache! Funktioniert!!!!
Edithsagt noch Danke an Su Bee für die schönen Bilder, der Rhein hat zwar keine einladende Farbe, aber ich mache einfach mal den Mund zu ;-)

[FlyLive]

Die RP-Meisterschaft war dermaßen mit Tempo gefüllt, das die SwimSmooth heute die sagenumbobene Loreley in St.Goarshausen passieren. Su ist bereits geschwommen, von daher könnte es auch Su sein, die da auf dem Felsen sitzend, den Herren am Schiffssteuer die Sinne raubt


Die Spitze, und daran muss man sich erst gewöhnen, haben seit 2 Tagen nun die Genießer übernommen. Die Truppe ist am Loreleyfels vorbei geschossen und trudelt nun vor Koblenz aus.

[FlyLive]

Wenn ich mich nicht verzählt habe, gab es seit Beginn des Flussschwimmen 40 neue persönliche Bestzeiten !

Und auch die Textilindustrie dürfte begeistert sein. Die Flussschwimmer, begeistern das Fanvolk seit dem 6.Januar mit 16 neuen Badekleidern.

Das hat mich doch jetzt mal interessiert.

[pXpress]

Zitat von FlyLive

Wenn ich mich nicht verzählt habe, gab es seit Beginn des Flussschwimmen 40 neue persönliche Bestzeiten !

Und auch die Textilindustrie dürfte begeistert sein. Die Flussschwimmer, begeistern das Fanvolk seit dem 6.Januar mit 16 neuen Badekleidern.

Das hat mich doch jetzt mal interessiert.

Stimmt - habe da ja noch was auf der ToDo-Liste stehen

[FlyLive]

Zitat von pXpress

Hier der Stand zum Tagesabschluss

Heute wurden wir mit schönen Bilder verwöhnt, die Smoothies sind an der Loreley vorbei, ich hoffe ihr kennt alle 'Ich weiß nicht, was soll es bedeuten' (da kommen bei mir Kindheitserinnerungen von Ausflügen an den Rhein hoch). Die Genießer haben gerade einen kurzen Stop am Deutschen Eck und die Tempobolzer haben noch mal ein Tänzchen gewagt und sind an den submarines vorbei gezogen.
Schön viel Bewegung mit 11 Schwimmern im Wasser.

Hier nun die das Loreley-Lied

Ich weiß nicht, was soll es bedeuten,
Daß ich so traurig bin;
Ein Märchen aus alten Zeiten,
Das kommt mir nicht aus dem Sinn.

Die Luft ist kühl und es dunkelt,
Und ruhig fließt der Rhein;
Der Gipfel des Berges funkelt
Im Abendsonnenschein.

Die schönste Jungfrau sitzet
Dort oben wunderbar;
Ihr goldnes Geschmeide blitzet,
Sie kämmt ihr goldenes Haar.

Sie kämmt es mit goldenem Kamme
Und singt ein Lied dabei;
Das hat eine wundersame,
Gewaltige Melodei.

Den Schiffer im kleinen Schiffe
Ergreift es mit wildem Weh;
Er schaut nicht die Felsenriffe,
Er schaut nur hinauf in die Höh.

Ich glaube, die Wellen verschlingen
Am Ende Schiffer und Kahn;
Und das hat mit ihrem Singen
Die Lore-Ley getan.

Mal ganz was anderes .
Sehr schön

Wichtiger Hinweis für das Monatsrätsel März/April:

Diesmal gibt es keine „Ersatzleistung“, sondern man kann sich zusätzliche Hinweise (insgesamt sind es 8 Hinweise) durch Stabi-Training für Schwimmer erarbeiten.
Nach jeweils 3 Tagen täglichem(!) 10-minütigem Stabi-Training jedes Schwimmers im Team (Ausführung s.u.) gibt es einen weiteren Hinweis.
Nach Rücksprache mit der Spielleitung habe ich die zu erbringende Leistung auf 3 von 4 Mitgliedern pro Schwimmgruppe reduziert.
Sind Mitglieder verhindert, können andere Mitglieder deren Leistung übernehmen. Wenn ihr also – als Gruppe – insgesamt 90 Minuten Stabi-Training erreicht habt, schickt ihr mir eine kurze Nachricht und ihr bekommt dafür den nächsten Hinweis.
Werden mehr Tage für das Erreichen der Leistung erbracht, gibt es den Hinweis entsprechend später.
Immer wenn alle Gruppen den jeweils neuesten Hinweis erhalten haben, stelle ich diesen auch öffentlich in den Flussschwimmer-Faden ein.

Nicht erschrecken:
Die Hinweise werden gegen Ende immer zielführender. Die schwierigeren Anfänge sind lediglich gemeine Absicht um ein tägliches gesundes Stabi-Training zu etablieren.

Sobald die richtige Lösung von einem Team eingereicht wurde, sind alle Team-Mitglieder vom Stabi-Training befreit und das Team erhält 24 Bonuskilometer.
Teams, welche die Lösung nicht erraten aber alle Hinweise erarbeitet haben, erhalten auch 24 Bonuskilometer. Teams, welche die Lösung nicht erraten und nicht alle Hinweise erarbeitet haben, werden von den erreichbaren 24 Bonuskilometern pro nicht erarbeitetem Hinweis 3 Kilometer abgezogen.
Man kann grundsätzlich also keine Kilometer verlieren, man kann nur weniger Zusatzkilometer bekommen.

Ich habe meine Stabi-Trainerin nach entsprechenden Übungen gefragt und sie hat mir entsprechende Empfehlungen gegeben.

Für euch gibt es zwei Möglichkeiten der Ausführung, die ihr täglich frei wählen könnt:

(A) 5 min „Planke“ (alle Variationen, v.a. auch die seitlichen Planke) und 5min „Dehnen“:
Die Planke in ihren Variationen ist für die Rumpfstabilität und auch für die Schulterkraft gedacht.
Die herausgesuchten Dehnübungen – sogenannte Hüft- und Schulteröffner - dienen speziell fürs Schwimmen zur besseren Mobilisation.
Hier empfiehlt meine Trainerin Übungen zu denen ich passende Videoanleitungen bzw. Links herausgesucht habe:

1. Das Dreieck:
https://www.yogaeasy.de/artikel/asan...ta-trikonasana
https://www.youtube.com/watch?v=lXKB0g7zXJo
2. Der gestreckte Winkel:
https://www.yogaeasy.de/videos/yoga-...onasana-winkel
https://www.yogaeasy.de/artikel/yoga...parsvakonasana
3. Der Sprinter:
https://www.yogaeasy.de/videos/yoga-...ausfallschritt
http://www.unit-yoga-blog.de/der-spr...eckenstellung/
4. Die 4 besten Yoga-Haltungen für Schwimmer:
http://www.wininbiz.com/die-4-besten...fur-schwimmer/

(B) Alternativ dazu: 10min Yoga/Sonnengrüße (da sind dann Planke und Öffner etc. auch schon dabei).

Dafür möchte ich euch einen Link empfehlen, der einen physiotherapeutischeren Ansatz hat, wie so manch anderer empfohlener Sonnengruß, den man nur machen sollte, wenn man nicht gerade Yoga-Anfänger ist.
https://www.yogabasics.de/13561/yoga...oga-anfaenger/
Bitte vorher durchlesen – v.a. Kapitel 3 kann recht hilfreich sein.


Der erste Hinweis/das Rätsel wird heute Abend eingestellt.
Start der Stabi-Übungsleistung ist dann morgen.