Multikoppel: sinnvoll oder nicht?

[ArminAtz]

Zitat von sabine-g

ich hatte ursprünglich vor 3x dasselbe zu machen.
siehe 1. Beitrag, also 3x 40/7
Ich hab das aber kopfmäßig nicht durchgehalten.
Deshalb war der erste am längsten und der letzte am kürzesten.

Im Hinblick auf das nächste WE wahrscheinlich auch sinnvoll.
Da steht das IM Programm auf dem Speiseplan.
3,8Schwimmen/60Rad
120Rad/17Laufen
25Laufen

Und was steht am WK-Plan?

Zitat von sabine-g

ic
Ich hab das aber kopfmäßig nicht durchgehalten.

Hatte ich gelesen. Und mich gewundert.

Wenn Du natürlich dann beim ersten schon "vorarbeitest", wird es hinten raus natürlich lang...

Ich hatte das damals glaube ich progroessiv gemacht. Mal suche ob ich es noch finde... Und auch den letzten Lauf eingekürzt.

[sabine-g]

Zitat von captain hook

Hatte ich gelesen. Und mich gewundert.

Ja ich auch, vor allem weil Monotonie und Perspektive auf Monotonie im Training mir nichts ausmacht.
Aber auf dem Weg zu meiner Lieblingsstrecke ist ne Baustelle und da muss ich absteigen und das Rad 100m tragen.
Die Alternativstrecken sind einfach für solche Aktionen nicht so gut.

[sabine-g]

Zitat von ArminAtz

Und was steht am WK-Plan?

schaun wir mal

[locker baumeln]

Zitat von sabine-g

Ich hab heute eine Multikoppel Einheit trainiert.
....

die Frage: bringt so ein Training was? Wenn ja warum?
Findet sich ja in diversen Plänen.

Zitat von floehaner

Jedes Training, was einen gewissen Grad an Belastung hat, bringt immer was.

Sehe es wie floehaner, jedes Training bringt irgendetwas.

Selber hatte ich in meiner Triazeit aber nie Koppeltraining durchgeführt. Irgendetwas sagte mir, dass es unlogisch ist verschiedene Muskelgruppen hintereinander zu trainieren. Der spezifische Trainingseffekt wird dadurch gemindert. Entweder richtig Rad- oder Lauftraining. Ein Mischmasch bringt nach meiner Meinung gar nichts.
Irgendein Pro Interview in Arnes TV bestätigte mir dann später meine Ansicht, das auch es auch ohne Koppeln geht.

Lediglich kurz vor dem Hauptwettkampf (2-3 Wo vorher) hatte ich mal den Rhythmuswechsel Rad- Lauf trainiert und bin mal 2-3km nach dem Rad angelaufen.

[ArminAtz]

Zitat von locker baumeln

Lediglich kurz vor dem Hauptwettkampf (2-3 Wo vorher) hatte ich mal den Rhythmuswechsel Rad- Lauf trainiert und bin mal 2-3km nach dem Rad angelaufen.

Genau so mach ich das auch

Zitat von sabine-g

Ja ich auch, vor allem weil Monotonie und Perspektive auf Monotonie im Training mir nichts ausmacht.
Aber auf dem Weg zu meiner Lieblingsstrecke ist ne Baustelle und da muss ich absteigen und das Rad 100m tragen.
Die Alternativstrecken sind einfach für solche Aktionen nicht so gut.

Hab meinen Beitrag aus der Zofingen Vorbereitung gefunden:

"Hab ja frei, musste ich nicht nachts starten. ;-)

45km @ 37,4kmh
12,2 km @ 3:57min/km
45km @ 40,1kmh
12,2km @ 3:48min/km
31km @ 41kmh
8km @ 3:32min/km

Am Ende hab ich mir die Worte von Drullse zu Herzen genommen und die schnellen Abschnitte etwas eingekürzt um das Risiko des Abschießens zu reduzieren. Mal sehen wie es mir morgen geht..."

[ArminAtz]

Zitat von captain hook

Hab meinen Beitrag aus der Zofingen Vorbereitung gefunden:

"Hab ja frei, musste ich nicht nachts starten. ;-)

45km @ 37,4kmh
12,2 km @ 3:57min/km
45km @ 40,1kmh
12,2km @ 3:48min/km
31km @ 41kmh
8km @ 3:32min/km

Am Ende hab ich mir die Worte von Drullse zu Herzen genommen und die schnellen Abschnitte etwas eingekürzt um das Risiko des Abschießens zu reduzieren. Mal sehen wie es mir morgen geht..."

Kann mich dran erinnern, das war schon ordentliche Kost