Gewicht:
Startgewicht am 13.09: 80 kg
Zwischengewicht am 06.10.16: 80kg
Zwischenziel 1: < 80 kg am 27.11.2016 (Thanksgiving)
Zwischenziel 2: < 80 kg am 01.01.2016 (Weihnachten&Neujahr)
Zielgewicht am 31.03.2017: < 80 kg (=nicht zunehmen)
Schwimmen (500m, 25m Bahn):
27.09.16 - wegen Verletzung gibt es diese Woche keine Schwimmzeit von mir.
Radfahren (Rolle mit 1,5 % Steigung 10min all out):
30.10.2016 - Watt Durchschnitt: 134 Watt (au weia... aber ich habe echt NULL Druck auf dem Pedal)
Laufen (10 min):
Bitte seid mir nicht böse, dass ich meine Zeiten nicht schreibe. Meine Laufzeiten sind mir einfach zu peinlich. Ich schreibe die Verbesserung auf.
18.09.2016 - 1,XX km - Ausgangssituation
Gewicht:
•Startgewicht am 15.09: XX,XX kg
•Zwischenziel 1: - 3 kg am 01.11.2016
•Zwischenziel 2: - 6,5 kg am 01.01.2017
•Zielgewicht am 31.03.2017: - 14,2 % meines aktuellen Körpergewichts
27.09.2016 . - 1kg 29.10.2016 - 3 kg - erstes Zwischenziel damit erreicht
__________________
Phantasie ist etwas, das sich manche Leute gar nicht vorstellen können.
Laufen (2km, 400m Bahn)
September: kein Test
Oktober: 12.10. 09:17min (186 DurchschnittsPuls)
Schwimmen (500m, 25m Bahn)
September: kein Test
Oktober: 21.10. 08:55min
Radfahren (10min out and back)
September: kein Test
Oktober: 220 Watt (174 DurchschnittsPuls)
Gewicht:
Startgewicht: 117,0 kg am 11.07.16
Zwischenziel 1 am 24.12.16: 99,0 kg
Zwischenziel 2 am 31.01.17: 95,0 kg
Zielgewicht am 13.03.17: 90,0 kg
05.09.16 113,3kg
12.09.16 112,8 kg
19.09.16 111,9 kg
26.09.16 113,5 kg
04.10.16 112,0 kg
10.10.16 110,9 kg
17.10.16 109,8 kg
24.10.16 107,9 kg
31.10.16 108,3 kg
07.11.16 107,9 kg
14.11.16 108,4 kg