Wobei ich denke selbst 100 oder 200 m Läufer, werden Grundlagenausdauereinheiten machen oder?
ich kannte mal weltklasse 400m läufer (jaja, zu ostzeiten und die haben bestimmt auch andere sachen gemacht als nur trainiert), die meines wissens im training nur selten überhaupt mal 10km gejoggt sind. länger schon gar nicht. bis 400m geht es voll in die sauerstoffschuld, weswegen die sauerstoffökonomie weniger eine rolle spielt. nicht umsonst werden über 400m die höchsten laktatwerte (über 20mmol/l) erreicht.
Selbst Herr Bold braucht für die 100m länger als alaktazid Energie bereit stellen kann.
Ich habe auch einen Plan von Marquardt, auch bei einem 5 km Plan, gibt es 15 km lange Läufe die sehr langsam sind.
Da spielt aber Krafttraining/ Reaktivkrafttraining/ Schnellkrafttraining/ Techniktraining eine viel größere Rolle. In dem Bereich is nix mit 10km laufen. Machense sich nur die Faserverteilung kaputt
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