Entspann dich. Ich würde in der Phase nur noch soweit trainieren bis es gerade anfängt anstrengend zu werden. Ab jetzt solltest du dir alle Reserven für den Wettkampf aufsparen. Jede Einheit sollte mit dem Gefühl, da geht mehr, absolviert werden.
Ich bin lieber 1-2% untertrainiert wie übertrainiert am Start.
Es hat geklappt, war aber die Hölle, da ich beim Schwimmen schon Krämpfe hatte und das sich bei km 5 zu spitze,bis ständig die Beine weggeklappt sind,Waden und Hüftadduktoren dicht, alles mit dem Hirn durchgedrückt, daher war der Lauf nix.
1:02 swim
3:11 Wechsel, Krämpfe
4:57:40 bike
1:46 Wechsel 2
3:52:48
Gesamt 9:58:20
Knappes Ding, bin glücklich.danke an alle Tips und Tricks vom Forum und besonders an caronlinchen
Könnte vielleicht gaaaanz knapp reichen für ne sub10 von der Grundschnelligkeit her. Interessant wäre mal ne lange Koppeleinheit.
Was sag ich!?
Super Leistung, erhol dich gut!
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