X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
7. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
8. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
9. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
10. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
11. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
12. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
13. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
14. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
15. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
16. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
17. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
18. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
19. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
20. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
21. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
22. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
23. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
24. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
25. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
26. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[Kundo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
7. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
8. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
9. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
10. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
11. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
12. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
13. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
14. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
15. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
16. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
17. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
18. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
    
19. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
20. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
21. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
22. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
23. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
24. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
25. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
26. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
7. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
8. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
9. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
10. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
11. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
12. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
13. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
14. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
15. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
16. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
17. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
18. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
19. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
20. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
21. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
22. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
23. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
24. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
25. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
26. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
38. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+ 9,5 km

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
5. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
7. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
8. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
9. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
10. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
11. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
12. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
13. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
14. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
15. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
16. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
17. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
18. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
19. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
20. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
21. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
22. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
23. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
24. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
25. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
26. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
27. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
28. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
32. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
33. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
34. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
35. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
38. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[Peter]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
5. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
6. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
9. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
10. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
12. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
13. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
14. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
15. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
16. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
17. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
20. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
21. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
22. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
23. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
24. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
25. RatzFatz: 55,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
29. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
36. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

[/quote]

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
5. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
6. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
9. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
10. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
12. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
13. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
14. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
15. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
16. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
17. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
20. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
21. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
22. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
23. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
24. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
25. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
29. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
36. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Erster langer Lauf!
20,5km 1:35h

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
5. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
6. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
9. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
10. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
12. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
13. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
14. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
15. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
16. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
17. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
20. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
21. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
23. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
24. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
26. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
36. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

20 km Morgenlauf

[lebkoungman]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar

1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
4. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
5. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
6. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
8. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
9. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
10. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
11. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
12. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
13. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
14. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
18. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
19. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
20. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
21. Kampa: 72,5 km / Übertrag: 143 km
22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
23. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
24. Fastforward: 60 km / Übertrag: 172 km
25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
26. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
36. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
43. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km