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Alt 01.04.2016, 23:59   #1
Erftbiker
Szenekenner
 
Benutzerbild von Erftbiker
 
Registriert seit: 30.11.2009
Ort: NRW
Beiträge: 218
Hallo aus dem Rheinland

Ich bin schon seit ewigen Zeiten hier im TS Forum angemeldet, war aber bisher nur stiller Mitleser. Das Thema Triathlon bzw. generell das Thema Sport war zwischendurch immer wieder für längere Zeit aus meinem Fokus verschwunden. Eigentlich seit letztem Oktober, nach einem Mallorca Trip, bin ich aber wieder ganz heftig mit dem Triathlonvirus infiziert.


Hier ein paar Infos zu mir:
  • Jahrgang: 1965
  • Größe: 192cm
  • Erster Triathlon: 1988
  • Bisher letzter Triathlon: 1998
  • Höchstes Gewicht: 118kg (in 2013, siehe Profilbild )
  • Aktuelles Gewicht: 85kg (Innerhalb von 2 Jahren kontinuierlich 33kg abgenommen)
  • Zielgewicht: 82kg

Aktueller Trainingsumfang zur Zeit: 7-9h pro Woche
  • 2x Rad 60-70km (GA1/2)
  • 2x Laufen je 10km (GA1/2)
    Eigentlich würde ich zum jetzigen Zeitpunkt gerne mehr Laufen, aber wegen einer Skiverletzung im Februar hat mich da etwas zurückgeworfen.
  • 3x Schwimmen je 1500m (max. 50er und Technik)
    Mehr Umfang geht im Augenblick nicht, da ich schnell Probleme mit den Schultern bekomme. Ich schwimme zur Zeit nur 50er Intervalle und ca. 500m Technik.
  • 3x Core Strength

Geplant in 2016: Cologne 226
Angestrebte Zeit: 11:00
Schwimmen: 01:15 mit allen Wechseln
Rad: 5:15 bis 5:30
Laufen: 04:10
Sekundärziel, falls irgendwas schief läuft ist aber auf jeden Fall: ankommen

Trainingsstrategie:
"Den geringsten Umfang absolvieren, bei dem sich noch eine kontinuierliche Verbesserung einstellt."
Dieser Satz aus der Frielschen Trainingsbibel ist bei mir ganz dick mit Textmarker markiert.

Ernährungsstrategie: Überzeugter Low-Carber



So, ich hoffe das reicht erst mal
Freue mich auf den weiteren Austausch
Erftbiker ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.04.2016, 07:26   #2
TiJoe
Szenekenner
 
Benutzerbild von TiJoe
 
Registriert seit: 06.12.2011
Ort: Dribbdebach
Beiträge: 1.176
Wow, 7 Jahre stiller Mitleser!
Da braucht man Dich ja nicht mehr wirklich Willkommen zu heißen...

Viel Spaß sei Dir auf jeden Fall schon mal gewünscht!

Gruß Joe
__________________
"It's a world between pleasure and pain!"
TiJoe ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.04.2016, 07:34   #3
triti
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.05.2013
Beiträge: 443
Erstmal herzlich Willkommen!
Da sehen wir uns ja in Köln, wenn wahrscheinlich auch nur am Start
__________________
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Halbmarathon München
triti ist offline   Mit Zitat antworten
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