Eure Regenerations-Methoden

[Das Mädchen]

Zitat von MatthiasR

Ich dachte bei euch kommt eher Nutella zum Einsatz
Gruß Matthias

Der Honigkonsum ist noch größer!

Zitat von Wonderboy

Wieviel Gramm KH und Proteine pro kg Körpergewischt sollte ich nach intensiven Einheiten eurer Meinung nach zuführen?

Versuch macht klug.

Kein Witz. Wenn ich den allgemeinen Regeln dazu folge geht's bei mir nur mehr in den Keller.

[FlowJob]

Zitat von captain hook

KH flüssig. Ich nehme dazu meistens KH-Komplexe aus dem Bodybuilderbereich (wird dort in der Massephase verwendet.)

Hast du da nen Tipp? Also entweder nen Produkt, oder nach was man da am besten schaut. Ich nehm bislang Instant Haferflocken (unter das Whey) und bin damit irgendwie nur halb glücklich.

KH

http://www.body-attack.de/My-Supps-C...FYU_Gwodjx0HAQ

Eiweiß

http://www.body-attack.de/extreme-whey-deluxe.html?st=0

Nur mal so als Beispiel.

[FlowJob]

Was Whey angeht bin ich mit dem ESN sehr zufrieden. Danke für die Links, ich such da mal weiter.

Zitat von FlowJob

Was Whey angeht bin ich mit dem ESN sehr zufrieden. Danke für die Links, ich such da mal weiter.

Na dann bleib doch bei denen und nimm dashier dazu:

http://www.fitmart.de/Sporternaehrun...-95-1000g.html

12er Malto mit hohem GI... das dürfte auch extrem schnell verdaut sein.

[Wonderboy]

Weiß jemand welches Malto das ist (12er, 18er?): http://de.myprotein.com/sporternahru.../10530114.html

Ich glaube Anna benutz das oder?

Wäre doch auch gut gemeinsam mit http://de.myprotein.com/sporternahru.../10530118.html und http://de.myprotein.com/sporternahru.../10530943.html

[Triphil]

ich wäre sehr dankbar, wenn jemand schreiben könnte wieviel KH und Protein nach einer 1-3 Stündigen Einheit mit Intesitätinhalten, optimal wären... ca Angabe reicht da, da ich gar kein Plan habe.