X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des Nrb

[harald m.]

Zitat von Flow

6:15 h +2 h = 8:30 h ist aber auch nicht ohne



Zum Grundlagen und Ausdauer sammeln, finde ich die langen Dinger für mich persönlich aber auch nicht verkehrt, und solange die Videothek noch was hergibt, möchte ich auch noch regelmäßig 3h (und mehr) rollen ...

ichwerdenächstesmaldievorschaufunktionnutzen, ichwerdenächstesmaldievorschaufunktionnutzen, ichwerdenächstesmaldievorschaufunktionnutzen.....

....jaja die + 2 h sind noch von dir hab`s nach dem Einstellen auch gesehen und dann aber einfach so gelassen . Glückwunsch zur Entdeckung

3h sind für mich absolut die Obergrenze, z. Zt. alles nur locker und frequenzorientiert
> 100 Umdrehungen pro Minute

[Flow]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

1. Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
2. Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
3. harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
4. Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
5. Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
6. JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
7. dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
8. strwd: 3:30h / Übertrag 22:05h
9. alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
10. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
11. Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
12. the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
13. Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
14. Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
15. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
16. Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
17. Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
18. Müder Joe: 9:30h
19. PeterMuc: 8:37
20. vbman: 7:35h
21. lebkoungman: 6:50h
22. carvinghugo: 3:20h
23. felix__w: 1:40h
24. Jansen: 1:30h
25. fras13: 0:45h / 0:00

+1:30 h

Zitat von harald m.

....jaja die + 2 h sind noch von dir hab`s nach dem Einstellen auch gesehen und dann aber einfach so gelassen . Glückwunsch zur Entdeckung

Dachte ich mir schon

Aber danke , hier bleibt halt nichts unendeckt

Zitat von harald m.

3h sind für mich absolut die Obergrenze, z. Zt. alles nur locker und frequenzorientiert
> 100 Umdrehungen pro Minute

Hab' noch irgendwie diese Geschichte von dieser physiologisch/psychisch/physischen Barriere alle 3 h im Kopf , wer hat die gleich nochmal erzählt ...


... insofern würde ich die erste (bei 3 h) auf der Rolle prinzipiell auch mal durchbrechen und so 3:15 h - 3:30 h anpeilen, mal sehen ...

Hab' keinen TF-Messer, aber vielleicht besorge ich mir mal ein Metronom ...

Die Widerstandsregelung meiner Rolle macht mir auch gerade Ärger, weiß noch nicht, wie exakt ich im Moment TF und HF unabhängig voneinander regulieren kann ...


Gruß,
Flow

[Lecker Nudelsalat]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

1. Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
2. Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
3. harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
4. Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
5. strwd: 5:15h / Übertrag 22:05h
6. Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
7. JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
8. dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
9. alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
10. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
11. Hendock: 2:47 / Übertrag 3:44
12. the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
13. Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
14. Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
15. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
16. Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
17. Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
18. Müder Joe: 9:30h
19. PeterMuc: 8:37
20. vbman: 7:35h
21. lebkoungman: 6:50h
22. carvinghugo: 3:20h
23. felix__w: 1:40h
24. Jansen: 1:30h
25. fras13: 0:45h / 0:00

[Hendock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

1. Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
2. Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
3. harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
4. Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
5. strwd: 5:15h / Übertrag 22:05h
6. Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
7. Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
8. JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
9. dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
10. alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
11. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
12. the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
13. Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
14. Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
15. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
16. Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
17. Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
18. Müder Joe: 9:30h
19. PeterMuc: 8:37
20. vbman: 7:35h
21. lebkoungman: 6:50h
22. carvinghugo: 3:20h
23. felix__w: 1:40h
24. Jansen: 1:30h
25. fras13: 0:45h / 0:00

[Müder Joe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

1. Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
2. Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
3. harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
4. Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
5. strwd: 5:15h / Übertrag 22:05h
6. Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
7. Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
8. JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
9. dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
10. alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
11. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
12. the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
13. Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
14. Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
15. Shamrock: 0:50h / Übertrag 16:00h
16. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
17. Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
18. Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
19. PeterMuc: 8:37
20. vbman: 7:35h
21. lebkoungman: 6:50h
22. carvinghugo: 3:20h
23. felix__w: 1:40h
24. Jansen: 1:30h
25. fras13: 0:45h / 0:00

+1h mit kurzen KA-Intervallen

[Shamrock]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

1. Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
2. Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
3. harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
4. Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
5. strwd: 5:15h / Übertrag 22:05h
6. Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
7. Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
8. JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
9. dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
10. Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
11. alessandro: 3:07h / Übertrag 8:30h
12. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
13. the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
14. Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
15. Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
16. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
17. Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
18. Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
19. PeterMuc: 8:37
20. vbman: 7:35h
21. lebkoungman: 6:50h
22. carvinghugo: 3:20h
23. felix__w: 1:40h
24. Jansen: 1:30h
25. fras13: 0:45h / 0:00

[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

1. Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
2. Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
3. harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
4. Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
5. strwd: 5:15h / Übertrag 22:05h
6. Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
7. Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
8. JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
9. dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
10. alessandro: 3:40h / Übertrag 8:30h
11. Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
12. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
13. the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
14. Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
15. Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
16. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
17. Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
18. Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
19. PeterMuc: 8:37
20. vbman: 7:35h
21. lebkoungman: 6:50h
22. carvinghugo: 3:20h
23. felix__w: 1:40h
24. Jansen: 1:30h
25. fras13: 0:45h / 0:00

monatlicher Stufentest

Zitat von alessandro

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

Februar / Gesamtstunden Rollentraining seit 1. Januar 2007 bis Ende Januar

1. Flow: 12:30h / Übertrag 15:00h
2. Umbra: 9:00h / Übertrag 17:50h
3. harald m.: 08:30h / Übertrag 22:40h
4. mauna_kea: 7:15h / Übertrag 22:00h
5. Rene: 5:30h / Übertrag 14:50h
6. strwd: 5:15h / Übertrag 22:05h
7. Hendock: 4:47 / Übertrag 3:44
8. Fastforward: 4:45h / Übertrag 8:25h
9. JoeSlowpoke: 4:40h / Übertrag 7:20h
10. dasulf: 4:15h / Übertrag 12:00h
11. alessandro: 3:40h / Übertrag 8:30h
12. Shamrock: 3:30h / Übertrag 16:00h
13. NorbertF: 3:00h / Übertrag 6:20h
14. the grip: 2:00h / Übertrag 4:00h
15. Volkere: 1:20h / Übertrag: da war noch nix
16. Müder Joe: 1:00h / Übertrag 9:30h
17. Klugschnacker: 0:45 h / Übertrag: 8:30h
18. Monster: 0h / Übertrag: 8:00h
19. Gonzo: 0h / Übertrag 7:45
20. PeterMuc: 8:37
21. vbman: 7:35h
22. lebkoungman: 6:50h
23. carvinghugo: 3:20h
24. felix__w: 1:40h
25. Jansen: 1:30h
26. fras13: 0:45h / 0:00

so, habs endlich mal geschafft meine daten hier einzugeben