Aus eigener Erfahrung benutze ich schon seit Jahren gerne ein Eiweißpulver in Kombination mit Kohlehydraten nach härteren Einheiten. Ich hatte immer subjektiv das Gefühl, das ich dadurch besser regeneriere.
Habe da immer gerne eine Kombination aus Müsli(Haferflocken)-Almased und etwas Fruchtsaft direkt nach dem Training benutzt. Kannte den Begriff BCAA damals noch gar nicht, weiß aber heute das die auch in dem Eiweißpulver drin waren/sind.
Bin damals eher durch Zufall darauf gestossen, als ich fürs Trainingslager etwas zum überbrücken suchte um Abends nicht mit Heißhunger übers Buffet herzufallen.
Könnt Ihr nicht bis Donnerstag warten??? Ich kann so nicht arbeiten!!!
Daher nur ganz kurz:
KH sichern die Durchführung einer Leistung im WK, die man durch Training maximal erzielen kann.
BCAAS steigern die Leistungsfähigkeit im WK über das Maß hinaus, welches man durch Training erzielen kann.
Find jetzt nur ich, daß das ein gewaltiger Unterschied ist?
Womit kannst Du das belgen? Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse führen zu so einer Annahme?
Michel hat da auf der ersten Seite was zu geschrieben. Zum moralischen Aspekt der Debatte hab ich in nem anderen Thread was geschrieben.
Zitat:
Zitat von silence
Das stimmt so nicht ganz. BCAAs sollten eigentlich gut sein für die Regeneration schon während der Belastung. Dafür sollte man sie eigentlich verwenden und nicht zwecks Leistungssteigerung...
Deswegen nehmen es die Leute auch vor dem Rennen. Die Regeneration nach dem IM ist ja auch unglaublich wichtig. Wahrscheinlich betrinkt man sich aus dem Grund auch im Ziel...
Zitat:
Zitat von silence
Und da braucht ihr mir jetzt nicht damit zu kommen, dass das gar nicht so sei!
Es ist schon interessant was man mit google finden kann:
"Die isolierte Zufuhr von BCAAs, d.h. die alleinige Einnahme von allen drei verzweigkettigen Aminosäuren vor einem Kraft oder Ausdauertraining ist nach neueren Erkenntnissen nicht mehr zu rechtfertigen. Die Zufuhr vor dem Training zieht bei der Energiegewinnung aus BCAAs eine erhebliche Harnstoffbelastung nach sich. Aus 1g BCAAs entsteht ca. 0,5g Harnstoff, der den Organismus belastet. Vor allem vor Ausdauerbelastungen ist aus diesem Grund von einer Einnahme von BCAAs abzuraten, doch auch ein forciertes Krafttraining dürfte den Körper veranlassen, zuvor eingenommenes Isoleucin oder Valin überwiegend zur Energiegewinnung heranzuziehen"
So eindeutig positiv in der Wirkung scheint das Zeug auch nicht zu sein.
Bin prinzipiell kein Freund von "irgendwas einschmeissen". Denke in ausgewogener Ernährung ist alles drin was der Körper braucht. Bei anderen Mittelchen bleibt zumindest bei mir immer auch das ungute Gefühl ob das nicht doch Nebenwirkungen hat, besonders wenn man es regelmäßig einschmeisst. Der Körper "verlernt" ja auch bestimmte Stoffe zu bilden wenn er sie im Übermaß in der Nahrung vorfindet. Ist da ein gewisser Mangel im Training nicht sogar vorteilhaft um den Körper zu veranlassen selber besser zu arbeiten und seine Speicher zu erhöhen? Schliesslich zeigen doch zig Studien auch dass man die KH-Speicher im Training erschöpfen soll um den Körper dazu zu bringen die KH-Speicher zu erweitern. (und meine Erfahrung zeigt das gleiche)
Es ist schon interessant was man mit google finden kann:
"Die isolierte Zufuhr von BCAAs, d.h. die alleinige Einnahme von allen drei verzweigkettigen Aminosäuren vor einem Kraft oder Ausdauertraining ist nach neueren Erkenntnissen nicht mehr zu rechtfertigen. Die Zufuhr vor dem Training zieht bei der Energiegewinnung aus BCAAs eine erhebliche Harnstoffbelastung nach sich. Aus 1g BCAAs entsteht ca. 0,5g Harnstoff, der den Organismus belastet. Vor allem vor Ausdauerbelastungen ist aus diesem Grund von einer Einnahme von BCAAs abzuraten, doch auch ein forciertes Krafttraining dürfte den Körper veranlassen, zuvor eingenommenes Isoleucin oder Valin überwiegend zur Energiegewinnung heranzuziehen"
Kann es sein, dass ich deswegen nach der Einnahme von 8 BCAA-Pillen auf dem Rad pinkeln musste ohne Ende? Oder hat das nix miteinander zu tun?
und dabei habe ich bei Power Bar festgestellt, dass das Zeug ungemein effektiv ist ohne zu wissen, dass da BCAAs drin sind, das habe ich erst diese Woche festgestellt.
Zum Thema Doping. Wenn wir mal ganz ehrlich sind, müssen wir dann auch
- Jegliche Form von Schmerzmitteln
Ja, da sind BCAAs drin, in homöopatischer Dosis
(~0,3g auf 100g Pulver lt. Verpackungsaufdruck)
Und Schmerzmittel würd ich auch verbieten. Ohne medizinischen Grund seh ich keinerlei Veranlassung im WK Schmerzmittel einwerfen zu müssen.
Meine persönliche Grenze liegt irgendwo da wo über das Maß einer ausgewogenen Ernährung hinaus irgendetwas zum Zwecke der Leistungssteigerung eingeworfen wird.
Eiweiss nach dem Training ist ja noch ok wenn man keine Lust hat sich ein Steak zu braten oder 1kg Quark zu essen. Wobei ich auch da nach Möglichkeit das Steak bevorzuge.
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