Ironman 70.3 Kraichgau 2015

[JENS-KLEVE]

Wassertemp.:
17,8 °C
Messstelle:
Bootssteg (Segler)
1 m Wassertiefe


na hoffentlich scheint noch etwas die Sonne!

Ser Campingplatz bittet dieses Jahr um Anmeldung, falls man auf der Wiese campen will!

[airsnake]

1472 JENS-KLEVE M35
1626 Pippi M35
1064 ellivetil M25
1935 Nic.Run M45
2277 Sash M40
2243 holger-b M40
2187 einzelstueck M45
524 airsnake M50

[Pippi]

Zitat von JENS-KLEVE

Wassertemp.:
17,8 °C
Messstelle:
Bootssteg (Segler)
1 m Wassertiefe

Perfekt, so soll es bleiben.

Neige zu überhitzen beim schnellen schwimmen.

[Pippi]

Zitat von läuVer

Hat jemand seine Kilometersplits der Laufstrecke aus den letzten Jahren parat?
Wird meine erste MD, ich will auf keinen Fall zu schnell loslaufen und weiß auch etwa mein angestrebtes Tempo, aber es geht ja doch ständig bergauf und bergab. Beispielsweise ist ja der erste km gleich bergab, dann ist es schwierig einzuschätzen, ob man tatsächlich zu schnell unterwegs ist, oder ob das wegen des Gefälles ist.
Die Kilometerschilder sind einigermaßen genau, nehme ich an?

Das interessiert mich auch.

@läuVer
Auf einer MD laufe ich den ersten KM immer 20-30 langsamer an, als der spätere KM Schnitt.

[kleinomat]

1472 JENS-KLEVE M35
1626 Pippi M35
1064 ellivetil M25
1935 Nic.Run M45
2277 Sash M40
2243 holger-b M40
2187 einzelstueck M45
524 airsnake M50
1578 kleinomat M35

[MattF]

Hallo,

die ersten 5 min bin ich von der Pace her 1 min bis 30 sec schneller angelaufen als mein Endschnitt war, es geht aber halt auch merklich bergab.

Ich glaub es ist nicht möglich die ersten Minuten langsamer als den erwarteten Schnitt zu laufen und macht auch wenig Sinn.
MfG
Matthias

[Pippi]

Danke Matt

Laufe am Freitag vor dem Race eine Runde ab.

1Minute finde ich etwas viel. Habe einen Schnitt von ca. 4,05/km geplant, auch wenn runter geht, glaube ich, würde ich die Beine so verheizen.

[holger-b]

Ich bin bei der Streckenbesichtigung, ca 40'' schneller gewesen als auf der restlichen Strecke. 4:20 am Anfang zu 5:00 im Schnitt für eine Runde.

Es geht schön gleichmässig mit 4 bis 5% (vielleicht auch 6%) bergab.