Danke Arne...

[marc12]

Hallo erst mal

Ich möchte auch nach dem 12 Std. mittwochs Plan trainieren

Jetzt meine Frage wie ist es wenn da steht 3Std. Rad Ausfahrt
wenn das Wetter jetzt im Winter nicht passt sollte man dann
3 Std. Auf die Rolle.

Hoffe die Frage ist nicht zu d.......

Gruß Marc

[tofino73]

Hallo Marc

Zu d... nicht, aber lesen hilft: "Bei schlechter Witterung Triathlon Rückwärts..."

Happy trails

[Kruemel]

Hallo Marc,
Vielleicht noch eine kurze Erläuterung dazu.
3h Rolle sind unglaublich monoton und man setzt die ganze Wohnung unter Wasser. Also sprich man macht es vermutlich nicht.
Vom Trainingsreiz würde meines Erachtens aber nichts dagegen sprechen.
VG
Patrick

[Wonderboy]

Mach es nicht. Ich habe es in der Vorbereitung auf meinen ersten IM heuer so gemacht und würde es nicht mehr tun.
Diese Art der Belastung ist physisch soooo hart und hat mich wichtige mentale Körner gekostet, die mir dann in den letzten 1 1/2 Monaten vor dem IM gefehlt haben.

Mittlerweile bin ich davon überzeugt, dass es besser gewesen wäre 60-90min mit mehr Belastung die Rolle zu würgen.
Und wenn du vorher noch 1h laufen warst, hast du auch eine gute Vorbelastung und simulierst auch noch eine lange Radausfahrt.



Edit: Das gilt natürlich nur für die Prep-Phase. Für die Base Phase gilt was Krümel geschrieben hat oder noch besser "No Excuses"

[HollyX]

Hi,

Diese Art der Belastung ist physisch soooo hart und hat mich wichtige mentale Körner gekostet, die mir dann in den letzten 1 1/2 Monaten vor dem IM gefehlt haben.

Meinst du physisch oder nicht eher psychisch (wegen "mentale Körner"). M.E. wird der mentale Ermüdungs-Aspekt von harten Einheiten (entweder harte Intervalle oder lange Ausfahrten) oft zu wenig beachtet.

Hab meine erste erste LD in Köln diesjahr gemacht und bin dafür bestimmt 3 Monate lang jeden Sonntag um die 6h flach gefahren. Das hat mich sowas von fertig gemacht, dass ich kurz vor dem Wettkampf absolut keine Böcke mehr hatte.

Das beachtet ich zukünftig mehr: Die Einheiten müssen auch abwechslungsreich sein und "Spaß" machen (bei aller Härte). Sonst kann man bald die Leistung nicht mehr bringen und brennt aus.

Ich würde zukünftig (bzw. machs schon) sogar Einheiten wählen, auf die ich Bock hab - auch wenn sie jetzt nicht unbedingt die Nr. 1 der Effektivität wären. Wenn ich die hart fahren kann, hab ich dennoch mehr davon (und länger)....

Grüße
Holger

[Wonderboy]

Danke Holger, meinte natürlich psychisch.

Du hast vollkommen Recht!

[marc12]

DANKE für die Tipps

ist meien erste LD und da will ich nicht zu viel falsch machen.

Gruss Marc

[marc12]

Hallo

Habe da noch mal eine Frage im Plan steht bei der

Rad Einheit pace 1 oder 1;3 was bedeutet das!

Danke schön im Voraus für eventuelle Antworten

Gruß Marc