Mehr Körperschwung wäre sicher von Vorteil für ne bessere Zeit.
Auf jeden Fall. Und außerdem wollen wir ja dynamische, schlanke Trias werden bzw. bleiben und nicht groß Muckies aufbauen und rumschleppen.
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My road to Kona: 12:26/11:38/11:18/12:10/10:24/10:55/10:04/9:57/9:22/9:27/9:51/9:28/10:39
My road to BJJ black belt: white 11/2017, blue 07/2019, purple 06/2023, brown xx/20xx, black xx/20xx
Dieser blöde Infekt hat mich richtig aus meinem Klimmzugflow geworfen, Mist.
Heute Morgen endlich mal wieder an die Stange, aber nur mit 50 Stk angefangen. Ich will mir nicht gleich einen fetten Muskelkater holen, bin froh, dass ich wieder trainieren kann.
Erfreulich war die Zeit: 3:19 Min. für 50 Wdh.
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100 Klimmzüge am Stück?! Wie schafft man das denn? Ich mache 15 am Stück, bin dann fast am Ende, nach ein paar Minuten Pause schaffe ich dann vielleicht noch 8 am Stück, dann immer weniger.
Wie greift Ihr denn?
Handinnenfläche nach innen oder außen? Greifbreite?
Nö, nicht am Stück. Einfach 100 so schnell wie möglich, Pausen nach Belieben.
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Immer wenn ich drunter durch laufe, ziehe ich mich hoch. Mal 15x, mal nur 5x. Geht ganz gut. Muss aber mal dran bleiben ....
ich finde man entwickelt sich ziemlich schnell…gehe beim Krafttraining, jetzt 2x wöchentlich in der offseason, immer an die klimmzugstange.
3x12,3x13 usw…heute mache ich 3x19
warmwerden mit Zeus (also 4x20 Klimmzüge mit zwischendrin ausruhen bei HS PushUps, Pushups, Squats und SitUps). Danach noch nen halben Kentauros und dann hat mich das Tor auf dem Bolzplatz so angelächelt.
Diesmal bin ich direkt mit 5er Blocks gestartet, nach knapp 3min waren die 50 rum und dann wurds hart. Dann runtergebrochen auf 4er. Die letzten 10 gingen nur noch in 2er. Allerdings standen am Ende dann 7:48 auf der Stoppuhr.
Muss allerdings dazu sagen, dass mir die Klimmzüge an so einem Tor
deutlich leichter fallen als an meiner Klimmzugstange daheim.
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Auf dem Weg vom “steifen Stück” zum geschmeidigen Leopard
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