Das mit dem schlecht kenn ich. Wenn man in der letzten Runde so halb auf die Uhr schielt und noch mal alles aus sich raus holt. Wobei ich dass bei Aphrodite noch in Ordnung finde, da man zum Schluss nur noch die 10er machen muss. Bei Dione hab ich mich mal richtig weggeschossen. Da ging für ne halbe Stunde gar nichts mehr.
Die Zeiten bei den WO stagnieren bei mir zZ. Liegt aber wohl daran, dass ich nebenbei relativ viel aufm MTB sitz.
Bei mit gabs heute 5 Runden Kentauros und danach hab ich mich ma an die 100 Klimmzüge gemacht. Ich freu mich auf die Schmerzen morgen
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Auf dem Weg vom “steifen Stück” zum geschmeidigen Leopard
Freue mich schon auf die kommenden Herausforderungen!
Viel Spaß dabei ... und Glückwunsch zu Poseidon!
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--- 2013 IM Frankfurt (done ) 2014 Syltlauf (done), 24h-Schwimmen/Staffel (done), 24h Rad am Ring 4er-Staffel (done), swim-split Ostseeman (done) 2015 Challenge Roth 2016 Hamburg Marathon, IM 70.3 Luxemburg, BerlinMan MD
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"The swim in an ironman is a contactsport" (NBC)
Puh! Gestern mal den Burpee-Max Test versucht. 97 Wdh.
Heute dann zum ersten mal Metis. (3:45 Min.)
Wirklich hart sind die 25 Jumps im Mittelteil.
Danach bin ich zum Laufen und habe, seit bestimmt 5 Monaten, mal wieder, 20 x 30s/30s Intervalle gemacht (also 30s Sprint, 30s Traben). Das ging mal wirklich richtig gut! Ich bin mir sicher, dass das vom Freeletics kommt. Ich war einfach fit, kraftvoll, aufrecht,...hat sich extrem gut angefühlt.
Im Anschluss war ich sogar noch so fit, dass ich noch im Wald den Highjump-Max-Test versucht habe. War wirklich sehr anstrengend, aber mittlerweile kennt man das ja... 136 Wdh. kamen raus.
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My road to Kona: 12:26/11:38/11:18/12:10/10:24/10:55/10:04/9:57/9:22/9:27/9:51/9:28/10:39
My road to BJJ black belt: white 11/2017, blue 07/2019, purple 06/2023, brown xx/20xx, black xx/20xx
Versteh den Hype nicht... Anscheinend muß man immer für alles Geld ausgeben, damit es was ist => was nix kostet ist auch nix...
In www.fast-twitch.de gibt es die WoD's kostenfrei, für 10€ ist man Premium und hat Zugriff auf anderen Content... Stressfrei, mit ganz besonderer Community (friedlich, nett...) und allem was man braucht...
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früher: sex and drugs and rock `n roll.
heute: betablocker, insulin und kamillentee
Versteh den Hype nicht... Anscheinend muß man immer für alles Geld ausgeben, damit es was ist => was nix kostet ist auch nix...
In www.fast-twitch.de gibt es die WoD's kostenfrei, für 10€ ist man Premium und hat Zugriff auf anderen Content... Stressfrei, mit ganz besonderer Community (friedlich, nett...) und allem was man braucht...
Hmmmh... also ich habe nix bezahlt bisher. Es gibt eine kostenfreie Variante.
Andererseits verstehe ich das "Alles umsonst haben wollen" nicht. Da sind Leute, die sich Gedanken machen, Arbeiten und etwas produzieren, wovon andere profitieren. Und man kann sich freiwillig entscheiden, ob man es kauft oder nicht. Warum sollte das immer alles kostenlos sein? Kein Mensch geht umsonst und ohne Bezahlung arbeiten.
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Phantasie ist etwas, das sich manche Leute gar nicht vorstellen können.
der Vorteil und Reiz hat auch damit was zu tun, dass es fest-definierte workouts gibt mit einer hohen, vorgegebenen Latte, die im ersten Moment abartig erscheint aber genau dadurch ihren Reiz hat.
Die feste Vorgabe erlaubt den Vergleich mit anderen und das spornt an. Dazu das alles in einer nett gemachten app. Ich finde crossfit und fasttwitch auch super (bin ja auch da registriert), aber da irrt man schon etwas rum, sei denn, man steigt richtig ein.
Bei freeletics mach ich die app an, wähl ein workout aus, bei "start" läuft ein timer und ich kanns speichern. Die Kumpels sehen das, werden dadurch ebenso motiviert, mal wieder was zu machen usw.
Das Gesamtpaket isses. Und natürlich die Freiheit gegenüber jeglichen Materials (außer Klimmi-Stange).
Du kannst Dirk ja mal vorschlagen, ne fast-twitch-app programmieren zu lassen. Die würd ich mir auch kaufen
@Vicky: Du solltest dir unbedingt die volle app runterladen. 5 Euro sind ein Witz.
Zu Deiner Frage: Ich mach das im Moment nur einmal pro Woche - zusammen mit Kollegen auf dem Sportplatz. Es wird aber noch eins hinzukommen. Dazu mach ich burpees zum Aufwärmen beim Krafttraining.
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