Ernährung im Training

[glaurung]

Zitat von Flusslaeufer

Wo ist denn dein Brunnen? Ich laufe die langen Sachen immer im Forstenrieder Park und an der Isar. Da hab ich bis jetzt aber leider noch keinen gefunden.

Wenn Du genau da, wo der Olympiaweg an seinem Ende (von Wangen kommend in Richtung MUC) nach rechts abbiegt und somit unter der Autobahn durch geht, links abbiegst in den Wald in Richtung Neuried, dann kommt der Brunnen in ca. 1km Entfernung.

[Joerg aus Hattingen]

Zitat von Walfanggegner

Auf dem Rad können das in der MD-Vorbereitung ja auch mal 4 Std. oder mehr werden plus ggfs. noch Koppellauf hinterher.

Auch da ohne KH-Zufuhr? Oder mit Gels / Riegel?

Danke vorab fürs Feedback!

Auf dem Rad habe ich je nach Wetterlage bei geplanten Fahrten über 3 Std Verpflegung in Form von einer oder zwei Radflaschen, gefüllt mir Malto-Mix, dabei.
Bei Koppeltraining stelle ich mein Auto da ab, wo ich auch plane zu laufen und dann bildet mein Auto die Verpflegungsstelle, an der ich eben mehrfach vorbei komme.

[HollyX]

Hi,

ich verzichte seit einigen Wochen völlig auf KH (low-carb-high-fat) (das ganze begann Anfang des Jahres sukzessive) und kann sowohl kurze heftige Trainings als auch lange Fahrten (letztens 181k) nur mit Wasser bewältigen - ohne Leistungsverlust. Mittelang (z.B. 100k mit Druck isses noch verbesserbar ).

Vielleicht ist das ja mal einen Gedanken wert. Gab letztens einen super Beitrag mit Sbechtel (such mal im Archiv).

Hintergrund war:
http://profgrant.com/2014/03/04/how-...onman-on-lchf/

Ich seh das immer noch als Experiment. Am Sonntag ist Challenge Kraichgau - da werd ich (siehe link) Malto und Gels futtern. Mal sehen wies läuft

Grüße
Holger

Ok, danke für den Input.
Mal schauen ob noch weitere Rückmeldungen diesbzgl. kommen und was andere User so als Erfahrung gesammelt haben.

[Lebemann]

Kommt auf die Phase an.
Im Winter/Frühjahr schau ich das ich vor dem Lauf ca. 500ml Wasser mit einer Brise Salz ca. 20min vor dem Lauf trainke. Ich lauf da allerdings nicht länger als 90min.
Geht die heiße Phase los, wird aus dem Wasser ein Isogetränk, der Lauf wird härter und 1 Gel hab ich dabei. Auch hier laufe ich selten länger als 90min. Wenns Richtung 2h geht würde ich Runden laufen
1. Du kannst Getränke deponieren
2. Zwischenzeiten nehmen
3. Toilette in der Nähe ;-)

Grüße