Lendenwirbelsäule - Tipps?

[Noiram]

[quote=Oliver99;999930]

Zitat von Noiram

Wobei ich immer verspannt bin, da ich im Schaufenster oft stundenlang in blöden Positionen arbeiten muss.
(P.S. Nein ich arbeite nicht im Rotlichtgewerbe sondern u.a. als Dekorateur ).

Dekorateur im Rotlichtgewerbe ?
ups, zu schnell gelesen...

Lustig, aber von denen habe ich noch keinen Auftrag bekommen.
Optik und Schmuck überwiegt.

Aber es ist natürlich immer sinnvoll der Ursache auf den Grund zu gehen und das sollte auch der erste Schritt sein. Geh mal zum Physio.

Aber versuchs mal mit ner Blackroll.
Die hilft mir gegenwärtig auch sehr gut, um meinen mannigfaltigen Verspannungen auf dem "Leib zu rücken".

Gite Besserung

[Keksi2012]

Zitat von titansvente

Aber versuchs mal mit ner Blackroll.

Danke, Blackroll nutze ich schon.

Ich denke, es kommt wirklich durch ISG-Blockaden. Wenn ich da viel dehne, wird es besser.

[Lucy89]

Zitat von Keksi2012

Danke, Blackroll nutze ich schon.

Ich denke, es kommt wirklich durch ISG-Blockaden. Wenn ich da viel dehne, wird es besser.

Wie dehnt man am ISG ? Ernst gemeinte Frage.

[Dieda]

Zitat von Lucy89

Wie dehnt man am ISG ? Ernst gemeinte Frage.

Alles, was irgendwie in der Körpermitte andockt: Hüftbeuger, hinterer Oberschenkel, unterer Rücken, .... Übungen zum Mobilisieren des ISG dazu finden sich im Netz.

[Lucy89]

Zitat von Dieda

Alles, was irgendwie in der Körpermitte andockt: Hüftbeuger, hinterer Oberschenkel, unterer Rücken, .... Übungen zum Mobilisieren des ISG dazu finden sich im Netz.

Ah, ok, danke. Wusste ich nicht, dass man damit am ISG dehnt, Mobilisierungsübungen kenne ich.

[Arrakis]

Zitat von Lucy89

Wusste ich nicht, dass man damit am ISG dehnt,

... und das zurecht.

[Dieda]

Zitat von Lucy89

Ah, ok, danke. Wusste ich nicht, dass man damit am ISG dehnt, Mobilisierungsübungen kenne ich.

Ich habe da keine Ahnung, habe nur immer dann Blockierungen, wenn ich nicht dehne/mobilisiere.
Bin da aber generell nicht sehr fleißig