"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

[Flow]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (41 - 140.5km - 5) - ?
2. Flow (41 - 53,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (29 - 68,3km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (24 - 52.9km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (17 - 27.2 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen

400m ein, 4x (100m Lagen, 50m Delphin)

-> 1000m

[Jörrrch]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (41 - 140.5km - 5) - ?
2. Flow (41 - 53,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (29 - 68,3km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (24 - 52.9km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (17 - 27.2 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (14 - 34.2km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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[lonerunner]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (41 - 140.5km - 5) - ?
2. Flow (41 - 53,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (29 - 68,3km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. lonerunner (29- 60.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (24 - 52.9km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (17 - 27.2 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (14 - 34.2km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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zu spät, zu kurz, zu viel gequatscht

[dagro]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (41 - 140.5km - 5) - ?
2. Flow (41 - 53,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (32 - 81,1km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (29 - 68,3km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. lonerunner (29- 60.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (24 - 52.9km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (17 - 27.2 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (14 - 34.2km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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[Ausdauerjunkie]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (41 - 140.5km - 5) - ?
2. Flow (41 - 53,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (32 - 81,1km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (30 - 71,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. lonerunner (29- 60.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (24 - 52.9km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (17 - 27.2 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (14 - 34.2km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

[Joerg aus Hattingen]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (41 - 140.5km - 5) - ?
2. Flow (41 - 53,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (34- 103.1km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (32 - 81,1km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (30 - 71,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. lonerunner (29- 60.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (24 - 52.9km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (17 - 27.2 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (14 - 34.2km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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300 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 4x50 prog. Abbr wg Hungerast (Sachen gibts)
=> 1,6k

[Joerg aus Hattingen]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (41 - 140.5km - 5) - ?
2. Flow (41 - 53,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (35- 105.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (32 - 81,1km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (30 - 71,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. lonerunner (29- 60.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (24 - 52.9km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (17 - 27.2 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (14 - 34.2km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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300 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 6x100 - 300 aus => 2,3k

[qbz]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (42 - 144.1km - 5) - ?
2. Flow (41 - 53,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (35- 105.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (32 - 81,1km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (30 - 71,2km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. lonerunner (29- 60.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (24 - 52.9km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (17 - 27.2 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (14 - 34.2km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400 ein, 6*200 Arme + Beine, 100 R, 5*200 K, 100 R, 5*100 K, 100 R, 200 aus = 3,6 km