"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

[Ausdauerjunkie]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (40 - 137.3km - 5) - ?
2. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (29 - 68,3km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
12. Axel (22 - 48.7km - 4) - invalider Schwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (16 - 26.05 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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[Axel]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (40 - 137.3km - 5) - ?
2. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (29 - 68,3km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
12. Axel (23 - 50.9km - 4) - invalider Schwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (16 - 26.05 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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[engelchen]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (40 - 137.3km - 5) - ?
2. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (29 - 68,3km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (23 - 50.9km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (16 - 26.05 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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ich war mal so frei Axel an seinen verdienten Platz zu schieben

[Axel]

Zitat von engelchen

ich war mal so frei Axel an seinen verdienten Platz zu schieben

Vielen Dank!

Ich dachte, du gehst heute ja eh wieder schwimmen und dann wiegen deine Mehr-Meter schwer...

Axel

[qbz]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (41 - 140.5km - 5) - ?
2. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (29 - 68,3km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (23 - 50.9km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (16 - 26.05 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400 ein, 1000 Arme + Beine, Intervall: 4*400 K, 200 aus = 3,2 km

-qbz

[PippiLangstrumpf]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (41 - 140.5km - 5) - ?
2. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (29 - 68,3km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (23 - 50.9km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (17 - 27.2 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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5 Leute auf der Schwimmerbahn - das hatte ich echt selten im Höhenberg Wobei am Ende ging es. Da waren wir nur noch 2
Ich schließe mich dem engelchen an: Das Agrippa muß endlich wieder auf machen.

[Axel]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (41 - 140.5km - 5) - ?
2. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (29 - 68,3km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (24 - 52.9km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (17 - 27.2 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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[Flow]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (41 - 140.5km - 5) - ?
2. Flow (40 - 52,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. Joerg aus Hattingen (33 - 101.5km - 0) - Möchtegernschwimmer
4. dagro (31 - 78km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. Ausdauerjunkie (29 - 68,3km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
6. Neonhelm (28- 71.0km - 3) - Haubentaucher
7. lonerunner (28- 58.8km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
10. felix__w (24 - 62km - 4) - schneller werden
11. Axel (24 - 52.9km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (22- 49.8km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (20 - 46.7km - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (17 - 27.2 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (12 - 29.6km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Ich mach' dann auch mal wieder mit ...

Vereinstraining

400m ein, 8x 50m Brust-Technik, 100m locker, 500m (je 100m Lagen, Rücken-Beine, Kraul, Rücken-Beine, Rücken), 3x 25m Sprint (Delphin, Brust, Kraul) mit 125m locker

-> 1600m