"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

[Flow]

Zitat von qbz

Elixia (Fitnesscenter mit Hallenbad) macht in Berlin vom 26.-28. Kennen-Lern-Tage, auf jeden Fall in der neuen Welt / Hasenheide, wo ich das Plakat las. (ich nehme an kostenloser Eintritt )

-qbz

Aha ...
Kennst du den Laden ?
Heißt das, man könnte da Samstag hin, trainieren, schwimmen, Sauna (?), alles kostenlos ?

Wäre ja nicht uninteressant !

[qbz]

Zitat von Flow

Aha ...
Kennst du den Laden ?
Heißt das, man könnte da Samstag hin, trainieren, schwimmen, Sauna (?), alles kostenlos ?

Wäre ja nicht uninteressant !

Ja, seit einer Wochen hatte ich das Vergnügen :-) .

Für den Standort Lichterfelde steht es so auf der Website www.elixia.de (kostenloses Probetraining all inclusive), für die Neue Welt habe ich ein Plakat gesehen, wie es bei den anderen in Berlin ist, kann ich nicht sagen. Preis: nettes Anwerbegespräch am Schluss beim Weggehen.

-qbz

[lonerunner]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"[/center]

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (37 - 127.7km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. lonerunner (27 - 56.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
8. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (22 - 55.8km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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[Joerg aus Hattingen]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (37 - 127.7km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (28 - 83.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. lonerunner (27 - 56.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
8. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (22 - 55.8km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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300m ein - 2x5x100m T - 100m gL - 6x100m - 200m aus => 2,2k

[qbz]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (38 - 131.1km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (28 - 83.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. lonerunner (27 - 56.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
8. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (22 - 55.8km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

400 ein, 3*600 (200 K-Beine, 200 B-Arme, 200 K-Arme), Intervalle: 5*200 K, 200 aus = 3,4

[neonhelm]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (38 - 131.1km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (28 - 83.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. lonerunner (27 - 56.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (26- 67.8km - 3) - Haubentaucher
8. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
9. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. felix__w (22 - 55.8km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------
500 ein
10x50 delle
100 altdeutsch
6x100 lagen
100altd.
200Rücken
200 aus

[engelchen]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (38 - 131.1km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (28 - 83.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. lonerunner (27 - 56.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (26- 67.8km - 3) - Haubentaucher
8. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
9. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. felix__w (22 - 55.8km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (20- 46.0km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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2400m insgesamt, aber irgendwie gequält heute

[felix__w]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (38 - 131.1km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (28 - 83.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. lonerunner (27 - 56.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (26- 67.8km - 3) - Haubentaucher
8. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
9. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. felix__w (23 - 59km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (20- 46.0km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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3.2km im Verein. Die Hautserie war 10x3min. Zuerst sind wir 8x175m geschwommen und am Schlus noch 2x200m.

Felix