"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

[Flow]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (38 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (36 - 124.5km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (24 - 62.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

So, wurde aber auch mal wiede Zeit ...

Vereinstraining

400m ein, 8x 50m Kraultechnik, 100m locker, 4x 50m Kraul mit 20m Sprint, 4x 150m Lagenvariationen, 100m aus

-> 1800m

[qbz]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (37 - 127.7km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (24 - 62.9km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

Nach dem heutigen Lauf etwas Erholung / Entspannung beim Schwimmen: 400 ein, 4*300 (je 100 K-Beine 100 B-Arme, 100 K-Arme), 2*600 3 Lagen, 4*50 D, 200 aus = 3,2

@flow: Ich glaube, du hast beim letzten Eintrag vergessen, den Zähler von 38 auf 39 zu erhöhen. Ich habe es oben korrigiert.

-qbz

[Flow]

Zitat von qbz

@flow: Ich glaube, du hast beim letzten Eintrag vergessen, den Zähler von 38 auf 39 zu erhöhen. Ich habe es oben korrigiert.

-qbz

... im anderen Browser-Fenster lese ich gerade die e-mail vom Schwimmtrainer, Training morgen fällt aus (war schon klar), könnte aber bei Interesse am Freitag Abend nachgeholt werden ... da du deinen Zähler ja auch immer fleißig hochsetzt, muß ich wohl mal Interesse anmelden ...

War noch am Hadern und könnte eigentlich auch mal etwas Regeneration vertragen ...

Aber die nächsten drei Wochen gibt's nochmal 'nen Endspurt ...

[neonhelm]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (37 - 127.7km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
9. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (14 - 22.3 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

[PippiLangstrumpf]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (37 - 127.7km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
8. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
9. Ausdauerjunkie (25 - 58,8km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

[Ausdauerjunkie]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (37 - 127.7km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
8. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
9. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (21 - 52.9km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

[qbz]

Zitat von Flow

... im anderen Browser-Fenster lese ich gerade die e-mail vom Schwimmtrainer, Training morgen fällt aus (war schon klar)

Elixia (Fitnesscenter mit Hallenbad) macht in Berlin vom 26.-28. Kennen-Lern-Tage, auf jeden Fall in der neuen Welt / Hasenheide, wo ich das Plakat las. (ich nehme an kostenloser Eintritt )

-qbz

[felix__w]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (37 - 127.7km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (27 - 81.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
7. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
8. lonerunner (26 - 54.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
9. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (22 - 55.8km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

Vereinstraining

Felix