"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

[Flow]

Zitat von qbz

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (35 - 44,7 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (29 - 100.7km - 5) - ?
3. [...]

400 ein, 1500 K, 200 R, 4*50 K-Beine Sprint, 4*50 B-Arme Sprint, 200 R, 5*200 K, 200 aus = 3,9

-qbz

Glückwunsch zum 100. Winter-Schwimm-Kilometer, qbz !

Ob ich die 100 diesen Winter vielleicht auch noch voll mache ...

[qbz]

danke, danke. Schwimme ich kürzer bzw. weniger, müsste ich halt oft auf den anschliessenden Kneipenbesuch warten bis mein Trainingspartner fertig ist, der noch etwas mehr schwimmt.

-qbz

[lonerunner]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (35 - 44,7 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (29 - 100.7km - 5) - ?
3. *JO* (24 - 62,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (23 - 59,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (23 - 48.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Joerg aus Hattingen (22 - 66.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
7. Neonhelm (20 - 54.4km - 3) - Haubentaucher
8. Wandergsellin (20 - 53,9km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. Ausdauerjunkie (20- 47,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. Axel (19 - 44.3km - 4) - invalider Schwimmer
11. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
12. Garuda (16 - 37.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (16- 37.2km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. Jörrrch (12 - 30.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
19. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Technik, Intervalle + Ausdauer

[Wandergsellin]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (35 - 44,7 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (29 - 100.7km - 5) - ?
3. *JO* (24 - 62,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (23 - 59,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (23 - 48.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Joerg aus Hattingen (22 - 66.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
7. Wandergsellin (21 - 56,1km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. Neonhelm (20 - 54.4km - 3) - Haubentaucher
9. Ausdauerjunkie (20- 47,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. Axel (19 - 44.3km - 4) - invalider Schwimmer
11. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
12. Garuda (16 - 37.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (16- 37.2km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. Jörrrch (12 - 30.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
19. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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[Joerg aus Hattingen]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (35 - 44,7 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (29 - 100.7km - 5) - ?
3. *JO* (24 - 62,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. Joerg aus Hattingen (23 - 70.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. dagro (23 - 59,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. lonerunner (23 - 48.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Wandergsellin (21 - 56,1km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. Neonhelm (20 - 54.4km - 3) - Haubentaucher
9. Ausdauerjunkie (20- 47,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. Axel (19 - 44.3km - 4) - invalider Schwimmer
11. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
12. Garuda (16 - 37.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (16- 37.2km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. Jörrrch (12 - 30.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
19. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

300 ein - 2x5x100 T - 100 gL - 200 - 400 - 600 - 600 - 400 - 200 - 200 aus => 4k

[Kurzer85]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (35 - 44,7 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (29 - 100.7km - 5) - ?
3. *JO* (24 - 62,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. Joerg aus Hattingen (23 - 70.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. dagro (23 - 59,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. lonerunner (23 - 48.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Wandergsellin (21 - 56,1km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. Neonhelm (20 - 54.4km - 3) - Haubentaucher
9. Ausdauerjunkie (20- 47,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. Axel (19 - 44.3km - 4) - invalider Schwimmer
11. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
12. Garuda (16 - 37.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (16- 37.2km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. Jörrrch (12 - 30.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Kurzer85 (9 - 22.6km - 0) - !
18. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
19. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Beginn mit 50m Sprints... rest siehe Einheit im Trainigsmanager.

[engelchen]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (35 - 44,7 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (29 - 100.7km - 5) - ?
3. *JO* (24 - 62,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. Joerg aus Hattingen (23 - 70.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. dagro (23 - 59,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. lonerunner (23 - 48.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Wandergsellin (21 - 56,1km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. Neonhelm (20 - 54.4km - 3) - Haubentaucher
9. Ausdauerjunkie (20- 47,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. Axel (19 - 44.3km - 4) - invalider Schwimmer
11. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
12. engelchen (17- 39.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (16 - 37.9km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (12 - 30.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Kurzer85 (9 - 22.6km - 0) - !
18. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
19. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Erfolgreich im völlig überfüllten Höhenbergbad die Sportschwimmerbahn erobert und 2,2km von Treibholz freigehalten.Das mit der sturen Mutti über die ich "aus versehen " drüber gekrault bin tut mir jetzt nicht wirklich leid

So übt man halt schwimmen im Startgetümmel

[Flow]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (36 - 46,2 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (29 - 100.7km - 5) - ?
3. *JO* (24 - 62,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. Joerg aus Hattingen (23 - 70.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. dagro (23 - 59,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. lonerunner (23 - 48.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Wandergsellin (21 - 56,1km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
8. Neonhelm (20 - 54.4km - 3) - Haubentaucher
9. Ausdauerjunkie (20- 47,1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. Axel (19 - 44.3km - 4) - invalider Schwimmer
11. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
12. engelchen (17- 39.4km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (16 - 37.9km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (12 - 30.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Kurzer85 (9 - 22.6km - 0) - !
18. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
19. Rather-Lutz (7 - 12.6km - 0) -
20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Sontags-Gesellschafts-Schwimmen

400m ein

"alles mögliche", Planschen, Startsprünge, Tauchen, ?x 50m Beine, ?x 25m Delphin Sprint, 50m Kraul max., etc.

800m Kraul

-> 1500m (allermind.)