"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer" - Seite 70 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
09.02.2009, 21:46
#553
Szenekenner
Registriert seit: 27.09.2007
Ort: Bremerhaven
Beiträge: 3.707
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (31 - 40,3 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
qbz (26 - 90.0km - 5 ) - ? *JO* (23 - 60,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier lonerunner (21 - 43.4km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (18 - 48.7km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (18 - 48,0km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Ausdauerjunkie (17 - 41,4km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (16 - 37.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (14 - 32.9km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Garuda (13 - 29.9km - 0 ) - Freitaucherin Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (10 - 15.8 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
-----------------------------------------------------------------
300 ein
500 Technik (Abschlag, KrB, Reissverschl.)
100 aktive Erholung
7 x 100 (50 locker/50 flott)
09.02.2009, 21:56
#554
Szenekenner
Registriert seit: 18.10.2006
Ort: Bei den Neandertalern...
Beiträge: 11.527
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (31 - 40,3 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
qbz (26 - 90.0km - 5 ) - ? *JO* (23 - 60,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier lonerunner (21 - 43.4km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (19 - 51.7km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (18 - 48,0km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Ausdauerjunkie (17 - 41,4km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (16 - 37.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (14 - 32.9km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Garuda (13 - 29.9km - 0 ) - Freitaucherin Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (10 - 15.8 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
-----------------------------------------------------------------
__________________
.
One week without training makes one weak.
.
Die Rechte an eventuell eingebetteten Bildern oder Videos liegen immer beim jeweiligen Urheber.
09.02.2009, 21:58
#555
Szenekenner
Registriert seit: 20.10.2006
Ort: Burgberg, Allgäu
Beiträge: 1.173
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (31 - 40,3 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
qbz (26 - 90.0km - 5 ) - ? *JO* (23 - 60,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier lonerunner (21 - 43.4km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (19 - 51.7km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (18 - 48,0km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Ausdauerjunkie (17 - 41,4km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (17 - 39.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (14 - 32.9km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Garuda (13 - 29.9km - 0 ) - Freitaucherin Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (10 - 15.8 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
-----------------------------------------------------------------
09.02.2009, 22:01
#556
Szenekenner
Registriert seit: 15.09.2008
Ort: Köln
Beiträge: 8.804
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (31 - 40,3 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
qbz (26 - 90.0km - 5 ) - ? *JO* (23 - 60,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier lonerunner (21 - 43.4km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (19 - 51.7km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (18 - 48,0km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Ausdauerjunkie (17 - 41,4km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (17 - 39.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (14 - 32.9km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Garuda (13 - 29.9km - 0 ) - Freitaucherin Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
-----------------------------------------------------------------
1350 m plus diverse Mal Rollwenden-Versuche und den Rest der 1,5 Stunden engelchen vom Training abgehalten
__________________
Erfahrung ist fast immer eine Parodie auf die Idee. (J.W.v.Goethe)
Das gilt übrigens auch für Weitsprungversuche (= Idee) und Achillessehnenrisse (= Erfahrung) ...
09.02.2009, 22:42
#557
Szenekenner
Registriert seit: 07.02.2007
Ort: Oberfranken
Beiträge: 8.828
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (31 - 40,3 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
qbz (26 - 90.0km - 5 ) - ? *JO* (23 - 60,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier lonerunner (21 - 43.4km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (19 - 51.7km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (18 - 48,0km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (18 - 43,6km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Axel (17 - 39.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (14 - 32.9km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Garuda (13 - 29.9km - 0 ) - Freitaucherin Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
-----------------------------------------------------------------
10.02.2009, 07:47
#558
Szenekenner
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Berlin
Beiträge: 17.941
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (32 - 41,4 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
qbz (26 - 90.0km - 5 ) - ? *JO* (23 - 60,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier lonerunner (21 - 43.4km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (19 - 51.7km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (18 - 48,0km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (18 - 43,6km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Axel (17 - 39.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (14 - 32.9km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Garuda (13 - 29.9km - 0 ) - Freitaucherin Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
-----------------------------------------------------------------
Frühschwimmen
400m ein, 4x (100m Lagen, 50m Delphin), 100m aus
-> 1100m
Heute war ich mal früh genug da und hätte mal 'ne längere morgendliche Einheit schwimmen können ... mußte aber nach Hause, weil der Klempner gleich kommt, außerdem will ich's heute Abend ja endlich mal wieder zum Vereinstraining schaffen ...
10.02.2009, 08:45
#559
Szenekenner
Registriert seit: 27.06.2007
Ort: Köln
Beiträge: 1.343
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (32 - 41,4 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
qbz (26 - 90.0km - 5 ) - ? *JO* (23 - 60,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier lonerunner (21 - 43.4km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (19 - 51.7km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (18 - 48,0km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (18 - 43,6km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Axel (17 - 39.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (15 - 34.1km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Garuda (13 - 29.9km - 0 ) - Freitaucherin Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
-----------------------------------------------------------------
Frühschwimmen
1200m rumgeeier und Pippilotta Viktualia ebenfalls vom Training abgehalten
10.02.2009, 19:09
#560
Szenekenner
Registriert seit: 24.03.2008
Beiträge: 12.385
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (32 - 41,4 km - 8 ) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
qbz (27 - 93.4km - 5 ) - ? *JO* (23 - 60,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier lonerunner (21 - 43.4km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Neonhelm (19 - 51.7km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (18 - 48,0km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin Ausdauerjunkie (18 - 43,6km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! felix__w (17 - 43km - 4 ) - schneller werden Axel (17 - 39.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (15 - 34.1km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Garuda (13 - 29.9km - 0 ) - Freitaucherin Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) Kurzer85 (8 - 19.8km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2 ) - Bademeister Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
--------------------------------------------------------
400 ein, 4*(400 K, 100 R), 4*50 K-Beine Sprint, 4*50 B-Arme Sprint, 4*50 B-Beine Sprint, 4*50 K-Arme Sprint, 200 aus = 3,4 km
-qbz
Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt , neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt , auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt , Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt , Ihre Beiträge zu bearbeiten.
HTML-Code ist Aus .
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 04:36 Uhr.
Durchbruch: Was wirklich schneller macht Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad