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#521
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"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (28 - 36,9 km - 8 ) - Merke: Butterfly not Butterstruggle ! qbz (24 - 83.4km - 5 ) - ? *JO* (22 - 57,7km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (19 - 38.6km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Neonhelm (17 - 47.2km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (16 - 41,6km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin felix__w (16 - 39.8km - 4 ) - schneller werden Ausdauerjunkie (16 - 38,9km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (16 - 37.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (13 - 30.4km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Joerg aus Hattingen (12 - 36.1km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Garuda (11 - 25.3km - 0 ) - Freitaucherin WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert Jörrrch (10 - 24.3km - 2 ) - SUB 1 für 2009 Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Kurzer85 (7 - 17.1km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2 ) - Bademeister dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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#522
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21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (28 - 36,9 km - 8 ) - Merke: Butterfly not Butterstruggle ! qbz (24 - 83.4km - 5 ) - ? *JO* (22 - 57,7km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (19 - 38.6km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Neonhelm (17 - 47.2km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (16 - 41,6km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin felix__w (16 - 39.8km - 4 ) - schneller werden Ausdauerjunkie (16 - 38,9km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (16 - 37.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (13 - 30.4km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Joerg aus Hattingen (12 - 36.1km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 Garuda (11 - 25.3km - 0 ) - Freitaucherin WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Kurzer85 (7 - 17.1km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2 ) - Bademeister dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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__________________Mehr als ein Hesse kann ein Mensch nicht werden! Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten, ich bekenne mich zu meiner Legasthenie.
#523
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21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (29 - 38,0 km - 8 ) - Merke: Butterfly not Butterstruggle ! qbz (24 - 83.4km - 5 ) - ? *JO* (22 - 57,7km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (19 - 38.6km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Neonhelm (17 - 47.2km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (16 - 41,6km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin felix__w (16 - 39.8km - 4 ) - schneller werden Ausdauerjunkie (16 - 38,9km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (16 - 37.7km - 4 ) - invalider Schwimmer engelchen (13 - 30.4km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Joerg aus Hattingen (12 - 36.1km - 0 ) - Möchtegernschwimmer Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 Garuda (11 - 25.3km - 0 ) - Freitaucherin WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Kurzer85 (7 - 17.1km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2 ) - Bademeister dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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Frühschwimmen
400m ein, 3x ( 3x (25m "Wellenübung", 25m Delphin), 50m Brust) ), 100m aus
-> 1100m
#524
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21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (29 - 38,0 km - 8 ) - Merke: Butterfly not Butterstruggle ! qbz (24 - 83.4km - 5 ) - ? *JO* (22 - 57,7km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (19 - 38.6km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Neonhelm (17 - 47.2km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (16 - 41,6km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin felix__w (16 - 39.8km - 4 ) - schneller werden Ausdauerjunkie (16 - 38,9km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (16 - 37.7km - 4 ) - invalider Schwimmer Joerg aus Hattingen (14 - 41.1km - 0 ) - Möchtegernschwimmer engelchen (13 - 30.4km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 Garuda (11 - 25.3km - 0 ) - Freitaucherin WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Kurzer85 (7 - 17.1km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2 ) - Bademeister dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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Mi: 300 ein - 1000 T - 100 gL - 10x50 - 100 lo - 2x200 - 100 lo - 150 Ar,Be,ges - 150 aus => 2,8k
Do: 300 ein - 1000 T - 100 gL - 3x200 - 200 aus => 2,2k
Ich freu mich aufs WE
__________________Achtung: Lesen gefährdet Ihre Dummheit.
#525
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21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
Flow (29 - 38,0 km - 8 ) - Merke: Butterfly not Butterstruggle ! qbz (24 - 83.4km - 5 ) - ? *JO* (23 - 60,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (19 - 38.6km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Neonhelm (17 - 47.2km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (16 - 41,6km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin felix__w (16 - 39.8km - 4 ) - schneller werden Ausdauerjunkie (16 - 38,9km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (16 - 37.7km - 4 ) - invalider Schwimmer Joerg aus Hattingen (14 - 41.1km - 0 ) - Möchtegernschwimmer engelchen (13 - 30.4km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 Garuda (11 - 25.3km - 0 ) - Freitaucherin WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Kurzer85 (7 - 17.1km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2 ) - Bademeister dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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#526
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21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr
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Flow (29 - 38,0 km - 8 ) - Merke: Butterfly not Butterstruggle ! qbz (25 - 87.0km - 5 ) - ? *JO* (23 - 60,4km - 5 ) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier dagro (20 - 51.2km - 5 ) - stille Wasser gründen tief lonerunner (19 - 38.6km - 4 ) - Rückwärtsschwimmer Neonhelm (17 - 47.2km - 3 ) - Haubentaucher Wandergsellin (16 - 41,6km - 4 ) - bekennende Gernschwimmerin felix__w (16 - 39.8km - 4 ) - schneller werden Ausdauerjunkie (16 - 38,9km - 4 ) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen! Axel (16 - 37.7km - 4 ) - invalider Schwimmer Joerg aus Hattingen (14 - 41.1km - 0 ) - Möchtegernschwimmer engelchen (13 - 30.4km - 3 ) - Ex-brustschwimmer Jörrrch (11 - 26.9km - 2 ) - SUB 1 für 2009 Garuda (11 - 25.3km - 0 ) - Freitaucherin WeT (11 - 24.6km - 3 ) - ein Versuch ist es wert Hubschraubär (9 - 20.7km - 4 ) PippiLangstrumpf (9 - 14.3 km - 2 ) - Lazarett-Bewohnerin Kurzer85 (7 - 17.1km - 0 ) - ! Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0 ) - Gürkchen (6 - 7.7km - 2 ) - Poolaustrinkerin Speedy Gonzales (5 - 7.1km - 2 ) - Bademeister dickermichel (2 - 4.2km - 2 ) - Freibadschwimmtrainingbeginner Hellhimmelblau (1 - 1,5km - 1 ) -Meerjungfrau Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
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"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
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400 ein, 2400 K, 200 R, 400 K-R-Beinschlag + B-Armzug, 200 aus = 3,6
#527
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One week without training makes one weak.
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#528
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__________________,,Alles hat seine Grenzen, nur der Mensch hat keine. Für die menschliche Natur ist es ein essentieller Faktor, sich kontinuierlich selbst zu übertreffen, keine Grenzen zu akzeptieren. Die Freiheit, die wahre Einmaligkeit des Seins, lässt sich nicht konditionieren. Sie kann nicht auf Ziele und Wünsche verzichten. Das ist der Grund dafür, warum ich diesen Sport betreibe...
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