"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

[Flow]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (24 - 32,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
2. qbz (22 - 76.7km - 5) - ?
3. *JO* (16 - 45.5km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. lonerunner (16 - 33.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
5. dagro (14 - 36.3km - 4) - stille Wasser gründen tief
6. Neonhelm (13 - 36.0km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (13 - 31.5km - 4) - schneller werden
8. Wandergsellin (12 - 31.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. Ausdauerjunkie (12 - 28,7km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. Axel (11 - 26.5km - 4) - invalider Schwimmer
11. engelchen (11- 24.9km - 3) - Ex-brustschwimmer
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (8 - 18.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (8 - 17.7km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. Joerg aus Hattingen (6 - 15.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
17. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
18. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
19. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
20. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
21. Speedy Gonzales (3 - 4.0km - 0) - Bademeister
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen

400m ein, 6x (50m "Technik", 50m gesamt), 100m aus

-> 1100m

[Kurzer85]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (24 - 32,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
2. qbz (22 - 76.7km - 5) - ?
3. *JO* (16 - 45.5km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. lonerunner (16 - 33.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
5. dagro (14 - 36.3km - 4) - stille Wasser gründen tief
6. Neonhelm (13 - 36.0km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (13 - 31.5km - 4) - schneller werden
8. Wandergsellin (12 - 31.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. Ausdauerjunkie (12 - 28,7km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. Axel (11 - 26.5km - 4) - invalider Schwimmer
11. engelchen (11- 24.9km - 3) - Ex-brustschwimmer
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (8 - 18.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (8 - 17.7km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. Joerg aus Hattingen (6 - 15.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
17. Kurzer85 (6 - 14.1km - 0) - !
18. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
19. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
21. Speedy Gonzales (3 - 4.0km - 0) - Bademeister
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Nachtrag vom Samstag!

Hoffentlich schaff ich es Morgen in der Mittagspause...

[dagro]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (24 - 32,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
2. qbz (22 - 76.7km - 5) - ?
3. *JO* (16 - 45.5km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (16 - 40.3km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (16 - 33.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (13 - 36.0km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (13 - 31.5km - 4) - schneller werden
8. Wandergsellin (12 - 31.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. Ausdauerjunkie (12 - 28,7km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. Axel (11 - 26.5km - 4) - invalider Schwimmer
11. engelchen (11- 24.9km - 3) - Ex-brustschwimmer
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (8 - 18.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (8 - 17.7km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. Joerg aus Hattingen (6 - 15.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
17. Kurzer85 (6 - 14.1km - 0) - !
18. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
19. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
21. Speedy Gonzales (3 - 4.0km - 0) - Bademeister
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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[*JO*]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (24 - 32,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
2. qbz (22 - 76.7km - 5) - ?
3. *JO* (17 - 48.0km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (16 - 40.3km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (16 - 33.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (13 - 36.0km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (13 - 31.5km - 4) - schneller werden
8. Wandergsellin (12 - 31.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. Ausdauerjunkie (12 - 28,7km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. Axel (11 - 26.5km - 4) - invalider Schwimmer
11. engelchen (11- 24.9km - 3) - Ex-brustschwimmer
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (8 - 18.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (8 - 17.7km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. Joerg aus Hattingen (6 - 15.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
17. Kurzer85 (6 - 14.1km - 0) - !
18. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
19. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
21. Speedy Gonzales (3 - 4.0km - 0) - Bademeister
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------

[qbz]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (24 - 32,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
2. qbz (23 - 80.2km - 5) - ?
3. *JO* (17 - 48.0km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (16 - 40.3km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (16 - 33.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (13 - 36.0km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (13 - 31.5km - 4) - schneller werden
8. Wandergsellin (12 - 31.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. Ausdauerjunkie (12 - 28,7km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. Axel (11 - 26.5km - 4) - invalider Schwimmer
11. engelchen (11- 24.9km - 3) - Ex-brustschwimmer
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (8 - 18.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (8 - 17.7km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. Joerg aus Hattingen (6 - 15.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
17. Kurzer85 (6 - 14.1km - 0) - !
18. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
19. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
21. Speedy Gonzales (3 - 4.0km - 0) - Bademeister
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------
400 ein, 1500 (400 K + 100 R im Wechsel), 200 B, 5*200 K, 200 R, 200 aus = 3,5

-qbz

[engelchen]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (24 - 32,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
2. qbz (23 - 80.2km - 5) - ?
3. *JO* (17 - 48.0km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (16 - 40.3km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (16 - 33.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (13 - 36.0km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (13 - 31.5km - 4) - schneller werden
8. Wandergsellin (12 - 31.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. Ausdauerjunkie (12 - 28,7km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. engelchen (12- 27.3km - 3) - Ex-brustschwimmer
11. Axel (11 - 26.5km - 4) - invalider Schwimmer
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (8 - 18.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (8 - 17.7km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. Joerg aus Hattingen (6 - 15.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
17. Kurzer85 (6 - 14.1km - 0) - !
18. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
19. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
21. Speedy Gonzales (3 - 4.0km - 0) - Bademeister
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------
300 ein, 6x50 Technik, 12 x 50 Wechsel RüBrKr....100 Kr,300 aus

[neonhelm]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (24 - 32,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
2. qbz (23 - 80.2km - 5) - ?
3. *JO* (17 - 48.0km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (16 - 40.3km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (16 - 33.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (14 - 38,5.0km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (13 - 31.5km - 4) - schneller werden
8. Wandergsellin (12 - 31.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. Ausdauerjunkie (12 - 28,7km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. engelchen (12- 27.3km - 3) - Ex-brustschwimmer
11. Axel (11 - 26.5km - 4) - invalider Schwimmer
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (8 - 18.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (8 - 17.7km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. Joerg aus Hattingen (6 - 15.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
17. Kurzer85 (6 - 14.1km - 0) - !
18. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
19. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
21. Speedy Gonzales (3 - 4.0km - 0) - Bademeister
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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[PippiLangstrumpf]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (24 - 32,0 km - 8) - Merke: Butterfly not Butterstruggle !
2. qbz (23 - 80.2km - 5) - ?
3. *JO* (17 - 48.0km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (16 - 40.3km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (16 - 33.2km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (14 - 38,5.0km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (13 - 31.5km - 4) - schneller werden
8. Wandergsellin (12 - 31.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. Ausdauerjunkie (12 - 28,7km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. engelchen (12- 27.3km - 3) - Ex-brustschwimmer
11. Axel (11 - 26.5km - 4) - invalider Schwimmer
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (8 - 18.3km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (8 - 17.7km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. PippiLangstrumpf (7 - 10.55 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Joerg aus Hattingen (6 - 15.4km - 0) - Möchtegernschwimmer
18. Kurzer85 (6 - 14.1km - 0) - !
19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
20. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
21. Speedy Gonzales (3 - 4.0km - 0) - Bademeister
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Endlich war ich wieder schwimmen: 1.850 m