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Alt 22.01.2009, 14:44   #369
neonhelm
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Zitat:
Zitat von garuda Beitrag anzeigen
Der braucht auch nicht
Das Pittermännche, hat seine Schwimmfähigkeiten bestimmt auch nach längerer Pause, direkt parat.
Sach ich doch. Wahrscheinlich liegt seine Alltime-PB bei 18 Einheiten oder so...
__________________
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One week without training makes one weak.


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Alt 22.01.2009, 22:39   #370
Flow
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"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (20 - 69.8km - 5) - ?
  2. Flow (20 - 27,45 km - 8) - Merke: Atemtechnik, Rücken, Delphin
  3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (13 - 34.1km - 4) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (13 - 26.9km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Neonhelm (11 - 29.9km - 3) - Haubentaucher
  7. felix__w (11 - 26.5km - 4) - schneller werden
  8. Axel (10 - 25.3km - 4) - invalider Schwimmer
  9. Wandergsellin (9 - 23.5km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
  10. Ausdauerjunkie (9 - 22,1km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  11. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  12. engelchen (9- 19.6km - 2) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (7 - 16.45km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (7 - 15.7km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  18. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
  19. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
  20. Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
  21. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
  22. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

-------------------------------------------------------------------------

Vereinstraining

600m ein (je 100m Lagen, Beine, Kraul, Arme, Rücken, Kraul), 6x 100m (je 2x im Wechsel Rücken/Kraul : Arme, Beine, gesamt), 3x 200m (Lagenfolge im 25m-Wechsel), 2x 300m (Delphin, Kraul, dabei im 100m Wechsel : Arme, Beine, gesamt ), 100m aus

-> 2950m

(die letzten 2x 100m "echtes Programm" sind weggefallen, dafür irgendwo noch 50m locker)
__________________

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Alt 22.01.2009, 22:55   #371
*JO*
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oje... hab ne leichte blockarde im Rücken konnt die woche fast gar nicht schwimmen
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Alt 23.01.2009, 07:34   #372
neonhelm
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"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (20 - 69.8km - 5) - ?
  2. Flow (20 - 27,45 km - 8) - Merke: Atemtechnik, Rücken, Delphin
  3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (13 - 34.1km - 4) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (13 - 26.9km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Neonhelm (12 - 32.6km - 3) - Haubentaucher
  7. felix__w (11 - 26.5km - 4) - schneller werden
  8. Axel (10 - 25.3km - 4) - invalider Schwimmer
  9. Wandergsellin (9 - 23.5km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
  10. Ausdauerjunkie (9 - 22,1km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  11. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  12. engelchen (9- 19.6km - 2) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (7 - 16.45km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (7 - 15.7km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  18. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
  19. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
  20. Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
  21. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
  22. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Alt 23.01.2009, 07:39   #373
felix__w
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"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (20 - 69.8km - 5) - ?
  2. Flow (20 - 27,45 km - 8) - Merke: Atemtechnik, Rücken, Delphin
  3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (13 - 34.1km - 4) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (13 - 26.9km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Neonhelm (12 - 32.6km - 3) - Haubentaucher
  7. felix__w (12 - 29.6km - 4) - schneller werden
  8. Axel (10 - 25.3km - 4) - invalider Schwimmer
  9. Wandergsellin (9 - 23.5km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
  10. Ausdauerjunkie (9 - 22,1km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  11. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  12. engelchen (9- 19.6km - 2) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (7 - 16.45km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (7 - 15.7km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  18. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
  19. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
  20. Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
  21. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
  22. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Vereinstraining: Rückentechnik 3.1km

Ich hatte einen guten Tag und der Schnellste einen schlechten. ALs ich ihm auf 300m 30s abnahm sagte er, er komme nicht mehr ins schwimmen. Nächste Woche wird es leider beim Delphin dann aber ganz anders aussehen.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
felix__w ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.01.2009, 08:18   #374
Flow
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"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (21 - 28,6 km - 8) - Merke: Atemtechnik, Rücken, Delphin
  2. qbz (20 - 69.8km - 5) - ?
  3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (13 - 34.1km - 4) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (13 - 26.9km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Neonhelm (12 - 32.6km - 3) - Haubentaucher
  7. felix__w (12 - 29.6km - 4) - schneller werden
  8. Axel (10 - 25.3km - 4) - invalider Schwimmer
  9. Wandergsellin (9 - 23.5km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
  10. Ausdauerjunkie (9 - 22,1km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  11. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  12. engelchen (9- 19.6km - 2) - Ex-brustschwimmer
  13. Garuda (7 - 16.45km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (7 - 15.7km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  18. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
  19. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
  20. Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
  21. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
  22. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

-------------------------------------------------------------------------

Frühschwimmen

400m ein, 8x 50m "Atemübungen" (4'er links, rechts, Kopfhaltung, Koordination Armzug, "Schönschwimmen"), 4x 50m Delphin-Übungen, 150m aus

-> 1150m


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Alt 23.01.2009, 08:19   #375
engelchen
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"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (21 - 28,6 km - 8) - Merke: Atemtechnik, Rücken, Delphin
  2. qbz (20 - 69.8km - 5) - ?
  3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (13 - 34.1km - 4) - stille Wasser gründen tief
  5. lonerunner (13 - 26.9km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  6. Neonhelm (12 - 32.6km - 3) - Haubentaucher
  7. felix__w (12 - 29.6km - 4) - schneller werden
  8. Axel (10 - 25.3km - 4) - invalider Schwimmer
  9. engelchen (10- 22.7km - 2) - Ex-brustschwimmer
  10. Wandergsellin (9 - 23.5km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
  11. Ausdauerjunkie (9 - 22,1km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  13. Garuda (7 - 16.45km - 0) - Freitaucherin
  14. Jörrrch (7 - 15.7km - 2) - SUB 1 für 2009
  15. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
  16. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
  17. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  18. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
  19. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
  20. Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
  21. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
  22. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

-------------------------------------------------------------------------

300 m ein
6x 50 m Technik nach Wahl
4x 200 Kraul
100 m beliebig
800m Rü-Br-Kr-Kraulbeine im 50er Wechsel
100 m beliebig
8x 50 m Pullbuoy
300 m aus
-------------------------
Summe 3,1km
-------------------------

a`la Triathlon Szene Trainingsplan


@Flow, hab Dich nacheditiert, wir habe gleichzeitig gepostet
engelchen ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.01.2009, 08:27   #376
Flow
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Zitat:
Zitat von *JO* Beitrag anzeigen
oje... hab ne leichte blockarde im Rücken konnt die woche fast gar nicht schwimmen
Oh, das ist schlecht ...

Aber meinste nicht, daß lockeres Schwimmen vielleicht hilfreich sein könnte ... ?

Gute Genesung und dann bitte wieder aufschließen !



Zitat:
Zitat von engelchen Beitrag anzeigen
@Flow, hab Dich nacheditiert, wir habe gleichzeitig gepostet
Jaja ... die letzten Minuten saß ich schon ganz traurig vor'm Rechner ... ... die schöne, hart erkämpfte Führung in Sekunden wieder verloren ...
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