Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
600m ein (je 100m Lagen, Beine, Kraul, Arme, Rücken, Kraul), 6x 100m (je 2x im Wechsel Rücken/Kraul : Arme, Beine, gesamt), 3x 200m (Lagenfolge im 25m-Wechsel), 2x 300m (Delphin, Kraul, dabei im 100m Wechsel : Arme, Beine, gesamt ), 100m aus
-> 2950m
(die letzten 2x 100m "echtes Programm" sind weggefallen, dafür irgendwo noch 50m locker)
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Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
Ich hatte einen guten Tag und der Schnellste einen schlechten. ALs ich ihm auf 300m 30s abnahm sagte er, er komme nicht mehr ins schwimmen. Nächste Woche wird es leider beim Delphin dann aber ganz anders aussehen.
Felix
__________________
2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando
Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min
"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.
300 m ein
6x 50 m Technik nach Wahl
4x 200 Kraul
100 m beliebig
800m Rü-Br-Kr-Kraulbeine im 50er Wechsel
100 m beliebig
8x 50 m Pullbuoy
300 m aus
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Summe 3,1km
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a`la Triathlon Szene Trainingsplan
@Flow, hab Dich nacheditiert, wir habe gleichzeitig gepostet