"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

[lonerunner]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (17 - 59 100m - 5) - ?
2. Flow (15 - 19 550m - 6) - schicker Badehosen-Schwimmer
3. *JO* (13 - 36 600m - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. lonerunner (12 - 25 700m - 0) - Rückwärtsschwimmer
5. Neonhelm (10 - 27.4km - 3) - Haubentaucher
6. dagro (10 - 27 100m - 4) - stille Wasser gründen tief
7. felix__w (10- 24.1km - 4) - schneller werden
8. Hubschraubär (9 - 20 700m - 4)
9. Axel (8 - 19 300m - 4) - invalider Schwimmer
10. engelchen (8 - 17 100m - 2) - Ex-brustschwimmer
11. Wandergsellin (7 - 18 300m - 3) - bekennende Gernschwimmerin
12. Ausdauerjunkie (7 - 16 800m - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
13. Garuda (6 - 14 150m - 0) - Freitaucherin
14. PippiLangstrumpf (6 - 8 700m - 2) - Lazarett-Bewohnerin
15. Gürkchen (6 - 7 700m - 2) - Poolaustrinkerin
16. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
17. Kurzer85 (5 - 11 400m - 0) - !
18. WeT (5 - 10 500m - 2) - ein Versuch ist es wert
19. Rather-Lutz (4 - 6 800m - 0) -
20. Speedy Gonzales (1 - 1 250m - 0) - Bademeister
21. Hellhimmelblau (0 - 0m - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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[PippiLangstrumpf]

Menno, ich fall immer weiter zurück.
Wird Zeit, daß ich wieder ins Wasser komme. Aber mit der Erkältung wär das einfach keine gute Idee - es sei denn, ich will pünktlich zum Ende der Superstar-Schwimm-Reihe komplett ausfallen

[WeT]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (17 - 59 100m - 5) - ?
2. Flow (15 - 19 550m - 6) - schicker Badehosen-Schwimmer
3. *JO* (13 - 36 600m - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. lonerunner (12 - 25 700m - 0) - Rückwärtsschwimmer
5. Neonhelm (10 - 27.4km - 3) - Haubentaucher
6. dagro (10 - 27 100m - 4) - stille Wasser gründen tief
7. felix__w (10- 24.1km - 4) - schneller werden
8. Hubschraubär (9 - 20 700m - 4)
9. Axel (8 - 19 300m - 4) - invalider Schwimmer
10. engelchen (8 - 17 100m - 2) - Ex-brustschwimmer
11. Wandergsellin (7 - 18 300m - 3) - bekennende Gernschwimmerin
12. Ausdauerjunkie (7 - 16 800m - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
13. Garuda (6 - 14 150m - 0) - Freitaucherin
14. WeT (6 - 12 800m - 3) - ein Versuch ist es wert
15. PippiLangstrumpf (6 - 8 700m - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Gürkchen (6 - 7 700m - 2) - Poolaustrinkerin
17. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
18. Kurzer85 (5 - 11 400m - 0) - !
19. Rather-Lutz (4 - 6 800m - 0) -
20. Speedy Gonzales (1 - 1 250m - 0) - Bademeister
21. Hellhimmelblau (0 - 0m - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400m ein / 5x(2x50m) Technik / 2x500m Kraul 1. locker 2. schnell / 200m Beine / 200m aus = 2300m

[qbz]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (18 - 62 500m - 5) - ?
2. Flow (15 - 19 550m - 6) - schicker Badehosen-Schwimmer
3. *JO* (13 - 36 600m - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. lonerunner (12 - 25 700m - 0) - Rückwärtsschwimmer
5. Neonhelm (10 - 27.4km - 3) - Haubentaucher
6. dagro (10 - 27 100m - 4) - stille Wasser gründen tief
7. felix__w (10- 24.1km - 4) - schneller werden
8. Hubschraubär (9 - 20 700m - 4)
9. Axel (8 - 19 300m - 4) - invalider Schwimmer
10. engelchen (8 - 17 100m - 2) - Ex-brustschwimmer
11. Wandergsellin (7 - 18 300m - 3) - bekennende Gernschwimmerin
12. Ausdauerjunkie (7 - 16 800m - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
13. Garuda (6 - 14 150m - 0) - Freitaucherin
14. WeT (6 - 12 800m - 3) - ein Versuch ist es wert
15. PippiLangstrumpf (6 - 8 700m - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Gürkchen (6 - 7 700m - 2) - Poolaustrinkerin
17. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
18. Kurzer85 (5 - 11 400m - 0) - !
19. Rather-Lutz (4 - 6 800m - 0) -
20. Speedy Gonzales (1 - 1 250m - 0) - Bademeister
21. Hellhimmelblau (0 - 0m - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Regeneratives Sonntagstraining ;-) : 400 ein, 1600 K, 200 B, 200 R, 400 K-Beine u. -Arme, 4*100 K, 200 aus = 3,4 km

[Flow]

"Am Sonntag will die Liebste mit mir schwimmen gehen ... "

Eigentlich wollte ich heute ja mal einen Ruhetag einlegen (hab' jetzt auch schon öfter mal "leichtes Nasenbluten" ... ob das vom ständigen Chlorwasser kommt ) , aber was soll man machen ... wer kann da schon nein sagen ?

Damit gehe ich dann gleich das 8. Mal diese Woche ins Wasser ... ... mal sehen, ob mind. 1000m echtes Schwimmen mit drin sind ...

[garuda]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (18 - 62 500m - 5) - ?
2. Flow (15 - 19 550m - 6) - schicker Badehosen-Schwimmer
3. *JO* (13 - 36 600m - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. lonerunner (12 - 25 700m - 0) - Rückwärtsschwimmer
5. Neonhelm (10 - 27.4km - 3) - Haubentaucher
6. dagro (10 - 27 100m - 4) - stille Wasser gründen tief
7. felix__w (10- 24.1km - 4) - schneller werden
8. Hubschraubär (9 - 20 700m - 4)
9. Axel (8 - 19 300m - 4) - invalider Schwimmer
10. engelchen (8 - 17 100m - 2) - Ex-brustschwimmer
11. Wandergsellin (7 - 18 300m - 3) - bekennende Gernschwimmerin
12. Ausdauerjunkie (7 - 16 800m - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
13. Garuda (7 - 16 450m - 0) - Freitaucherin
14. WeT (6 - 12 800m - 3) - ein Versuch ist es wert
15. PippiLangstrumpf (6 - 8 700m - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Gürkchen (6 - 7 700m - 2) - Poolaustrinkerin
17. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
18. Kurzer85 (5 - 11 400m - 0) - !
19. Rather-Lutz (4 - 6 800m - 0) -
20. Speedy Gonzales (1 - 1 250m - 0) - Bademeister
21. Hellhimmelblau (0 - 0m - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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200 ein
400 brust/kraul im wechsel
5x300
200 aus

Das war mal wieder eine Prügelei
Jetzt gibt es für die Anstrengung noch nicht mal mehr eine bessere Platzierung.

[Wandergsellin]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (18 - 62 500m - 5) - ?
2. Flow (15 - 19 550m - 6) - schicker Badehosen-Schwimmer
3. *JO* (13 - 36 600m - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. lonerunner (12 - 25 700m - 0) - Rückwärtsschwimmer
5. Neonhelm (10 - 27.4km - 3) - Haubentaucher
6. dagro (10 - 27 100m - 4) - stille Wasser gründen tief
7. felix__w (10- 24.1km - 4) - schneller werden
8. Hubschraubär (9 - 20 700m - 4)
9. Wandergsellin (8 - 20 800m - 3) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (8 - 19 300m - 4) - invalider Schwimmer
11. engelchen (8 - 17 100m - 2) - Ex-brustschwimmer
12. Ausdauerjunkie (7 - 16 800m - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
13. Garuda (7 - 16 450m - 0) - Freitaucherin
14. WeT (6 - 12 800m - 3) - ein Versuch ist es wert
15. PippiLangstrumpf (6 - 8 700m - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Gürkchen (6 - 7 700m - 2) - Poolaustrinkerin
17. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
18. Kurzer85 (5 - 11 400m - 0) - !
19. Rather-Lutz (4 - 6 800m - 0) -
20. Speedy Gonzales (1 - 1 250m - 0) - Bademeister
21. Hellhimmelblau (0 - 0m - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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[Flow]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (18 - 62 500m - 5) - ?
2. Flow (16 - 20 550m - 8) - schicker Badehosen-Schwimmer
3. *JO* (13 - 36 600m - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. lonerunner (12 - 25 700m - 0) - Rückwärtsschwimmer
5. Neonhelm (10 - 27.4km - 3) - Haubentaucher
6. dagro (10 - 27 100m - 4) - stille Wasser gründen tief
7. felix__w (10- 24.1km - 4) - schneller werden
8. Hubschraubär (9 - 20 700m - 4)
9. Wandergsellin (8 - 20 800m - 3) - bekennende Gernschwimmerin
10. Axel (8 - 19 300m - 4) - invalider Schwimmer
11. engelchen (8 - 17 100m - 2) - Ex-brustschwimmer
12. Ausdauerjunkie (7 - 16 800m - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
13. Garuda (7 - 16 450m - 0) - Freitaucherin
14. WeT (6 - 12 800m - 3) - ein Versuch ist es wert
15. PippiLangstrumpf (6 - 8 700m - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Gürkchen (6 - 7 700m - 2) - Poolaustrinkerin
17. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
18. Kurzer85 (5 - 11 400m - 0) - !
19. Rather-Lutz (4 - 6 800m - 0) -
20. Speedy Gonzales (1 - 1 250m - 0) - Bademeister
21. Hellhimmelblau (0 - 0m - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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"Sonntagsbaden"

400m ein, 4x (100m Lagen, 50m Delphin)

-> 1000m

+ Planschen, Startsprünge (+Tauchsprints bzw. "ein paar Mal" 25m Delphinsprints), ein paar hundert m Planschen und Treiben ...