Wie mischt man Radfahren und Laufen - für mich Fragen über Fragen

[Necon]

Es macht echt riesen Spaß deinen Blog und den von Carlos parallel zu lesen!
Wenn der eine von lockeren Runde und der andere von fast total abgeschossen schreibt!

Zitat von Necon

Es macht echt riesen Spaß deinen Blog und den von Carlos parallel zu lesen!
Wenn der eine von lockeren Runde und der andere von fast total abgeschossen schreibt!

Tja, da wird auch die Rollenverteilung immer deutlicher (nicht nur in Richtung Carlos). Wenn andere Leute hart trainieren wollen und wen zum anrucken brauchen müssen sie mich nur anhauen. Wenn ich selber mal nen Loch hab, wird die Luft doch etwas dünn und am Ende hilft nur Selbstmotivation. Und ich sag Euch... Das ist nicht immer einfach!

1000-1000m laufen:

3:55-3:12-3:50-3:10-3:45-3:10-3:55-3:09-3:57-3:07-4:00min.

Den letzten hätte ich alleine nie im Leben so schnell geschafft. Danke Max fürs pushen!

[holger-b]

Zitat von captain hook

1000-1000m laufen:

Tolle Sache die du da durchgezogen hast. Wann steht der nächste WK an?

Ich stecke da ja noch in den Kinderschuhen, werde aber bei meinen wöchentlichen 200er bergab bleiben und sie nach der Gewöhnung auf die max. Lände von 315m ausdehnen.

Ist immer wieder ein guter Spirit den du hier im Forum verteilst.

[Necon]

Ich will mal ein Gefühl für deine Zeiten entwickeln, da ich da überhaupt kein Gefühl dafür habe in welchen Bereichen du herum läufst!
Wie langsam ist eine 4rer Pace für dich und wie schnell ist 3:07?
Also zum vergleich für mich ist 5:15 mehr oder weniger Grundlage 4:30 ist zügig, 3:45 sind sehr sehr schnell gelaufene 1000er.

Ich würd mal schätzen, dass 4min/km oberer GA1 Bereich ist. Bei mir normaler DL. Geht wenn die KM sitzen auch locker für 35km Läufe.

3:07min/km sind für mich schon schnell wenn ich davon Serien machen will. Aber da kann ich grade noch im Streckenrhythmus bleiben. Wollte ich schneller laufen, müsste ich schon aggressiver ranngehen.

Der reinen Lehre nach sind die schnellen ggf etwas zu schnell und die langsamen eigentlich etwas zu langsam. Das Ziel ist ja, 30-40s Unterschied zwischen den schnellen und langsamen Wdh zu haben. Siehe auch der Artike den ich oben verlinkt hab.

Das ganze schaukelt sich dann nach und nach hoch, weil man sich in den langsamen Abschnitten nicht richtig erholen kann. Also gefühlt ganz anders als mit Trab- oder Gehpausen, wo man richtig wieder runterkommt.

Heute war ich nach dem vierten auch schon ganz schön fest. War halt kein Tagesprogramm heute wo ich abends locker zum Training komm.

Mein Trainingspartner hat mich da am Anfang der 1000er heute gut ins Tempo gebracht und wie gesagt beim letzten richtig Druck gemacht. Auch mental... sowas hilft mir ungemein, weil es natürlich auch im Kopf ne Herausforderung ist nach so einem nicht ganz einfachen Tag in einer nicht ganz einfachen Woche da den Knopf (und den Kopf) auf Attacke zu schalten.

[ironlollo]

Zitat von captain hook

... sowas hilft mir ungemein, weil es natürlich auch im Kopf ne Herausforderung ist nach so einem nicht ganz einfachen Tag in einer nicht ganz einfachen Woche da den Knopf (und den Kopf) auf Attacke zu schalten.

Schönes und passendes Wortspiel

[Necon]

Danke das hilft ungemein!

Ich finde es sehr interessant, dass es anscheinend egal sein dürfte in welchen Leistungsbereichen man unterwegs ist, man hat immer die gleichen Probleme.
Falls du mal einen Trainingspartner brauchst der dich durch die Gegend tritt, gib Bescheid, wir treffen uns auf halben Weg zwischen Berlin und Leoben und während du deine 1000er läufst gebe ich dir am Rennrad die Geschwindigkeit vor!

Und das mit der Eigenmotivation bei schnellen Intervallen kenne ich leider nur zu gut, da ich zu 95% alleine trainiere bleibt es auch immer an mir hängen mich zu pushen.
Ich bin schon froh das ich beim Krafttraining jemanden gefunden habe der sich mit mir quält, das schafft doch einiges an Energie für die Ausdauer Sachen!