ich plane heute nachmittag den langen lauf.
ich hab ja ein paar weniger als vorgesehen.
bis jetzt:
3x22, 2x24, 1x27, 3x30
wie würdet ihr mit dieser basis die letzten 5 wochen bzgl. lauflänge ldl planen?
Das sind aber jede Menge lange Läufe. Habe mal meine "Liste" durchgeschaut.
Bin auf insgesamt sieben Läufe über 20 Kilometer gekommen, die längsten beiden waren 27 km lang. Werde am Freitag noch einmal 27 km laufen und dann war es dass mit der langen Laufeinheit. 30 Kilometer bin ich dieses Jahr noch nicht gelaufen. Da freue ich mich schon auf Roth.
Vielleicht ist es ein Risiko, aber mir hat mal einer gesagt, dass man im Training nicht über 2 Stunden Belastung geht! Das habe ich bisher auch so gehalten. Gut, ein Marathon wird dann von der Zeit her länger sein, habe aber auch schon Marathons gemacht, wo die längste Distanz in der Vorbereitung ein HM waren.
da du ja eh die strecke drauf hast, diese woche nochmal 30 mit endbeschleunigung.
nächste woche reg und dann 2 taperwochen wie im plan.
so ähnlich hätte ich jetzt auch gedacht.
ob ich die eb mache muß ich noch sehen. die beine sind nicht ganz so frisch.
Zitat:
Zitat von knuhen
Das sind aber jede Menge lange Läufe. Habe mal meine "Liste" durchgeschaut.
findest du?
ich bin mir da nicht so sicher. möchte allerdings auch nicht nach dem "wird schon irgendwie gehen" prinzip aufgestellt sein.
bei den 30ern hab ich gemerkt wie es jedes mal besser wurde. also einen gewissen anpassungseffekt scheint es doch zu geben.
Ich hab auch mal durchgesehen, da wären seit März:
3*2:00h, 2*2:15h und 7x 2:30h.
wobei die 2:30er irgendwo zwischen 25 und 27km lagen, je nach form und wetter.
hört sich viel an, finde ich aber irgendwie nicht.
schneller geworden bin ich jedenfalls wenn überhaupt nur im millisekundenbereich.
also wenns geht, würde ich gern noch 2 lange machen bis ende nächster woche.
ich plane heute nachmittag den langen lauf.
ich hab ja ein paar weniger als vorgesehen.
bis jetzt:
3x22, 2x24, 1x27, 3x30
wie würdet ihr mit dieser basis die letzten 5 wochen bzgl. lauflänge ldl planen?
Mach dir ma keinen Kopp, das reicht wenn die 30km gut laufen und ändern kannste in den 4 Wochen eh nix mehr wirklich . (Bei dir muss man sich bzgl Laufen eh keine Sorgen machen)
Ich würde diese Woche noch mal 2.30 machen und dann nächste vll. nochma 2h, aber auch nur wenn du dir unsicher bist. Aber das hat dir Dirk ja schon gesagt...
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Ich hab auch mal durchgesehen, da wären seit März:
3*2:00h, 2*2:15h und 7x 2:30h.
wobei die 2:30er irgendwo zwischen 25 und 27km lagen, je nach form und wetter.
hört sich viel an, finde ich aber irgendwie nicht.
schneller geworden bin ich jedenfalls wenn überhaupt nur im millisekundenbereich.
also wenns geht, würde ich gern noch 2 lange machen bis ende nächster woche.
Ich persönlich finde die Anzahl deiner langen Läufe als ausreichend. Zuviel bringt auch nicht unbedingt mehr!
Letztes Jahr bin ich im Training die langen Dinger so mit 5:20-5:30/km gelaufen, dieses Jahr so um die 5:50/km...6:00/km - schneller gings nicht! Jetzt, während meiner Zwangspause, bin ich wesentlich beweglicher geworden, d.h. ich gehe jede Wette ein, daß ich beim Laufen ohne weiteres wieder an die schnelleren Zeiten anknüpfen könnte! 'Ne Pause tut doch ganz gut!
hi!
also wie ich das sehe, macht ihr alle diese woche nochmal so richtig lang beim laufen (auch wenns diese woche im plan nur 2h vorgesehen sind) - dann werd ich es wohl auch nochmal so machen - und dann beine hoch.... endlich, denn ich glaube 5 weitere wochen mit 2x5h trainingseinheiten würde ich nicht durchdrücken - so kann man sich wenigstens motivieren dass man das schwierigst am IM schon geschafft hat(vorausgesetzt man folgt strikt seiner renntaktik )
viel kraft euch allen noch für die letzte harte woche
florian
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. (Bei dir muss man sich bzgl Laufen eh keine Sorgen machen)
)
