Bild 1:
Die Ein- und Ausfahrt des Campingplatzes zum Tunnel. Der Typ, der links steht, passt den ganzen Tag auf und winkt einen mit der Vespa auch schon mal bei Rot durch, er kennt die Ampelschaltung ganz genau.
Bild 2:
Unser Blockhäuschen mutete ein wenig wie ein Baumhaus an.
Bild 3:
Kein Wunder, dass die Italiener bei den großen Turnieren nicht mehr weit kommen: Fußballplätze aus Beton (wer lernt denn hier, Einsatz zu zeigen, wenn's so weh tut, wenn man fällt?), die außerdem im Sommer als Parkplatz zweckentfremdet werden?
Bild 4:
Hübsch beisammen, die beiden Süßen!
Bild 5:
Ey, eine Royal Enfield! Ob da jemand meinen Traum vom letzten Jahr in die Tat umgesetzt hat und von Indien über Land nach Europa gereist ist?
Das stimmt, lieber keko, und ich freue mich jetzt schon auf die kommende, ruhigere Woche.
Denn so gerne ich auch schwimme, es strengt aktuell ordentlich an.
Hier mal noch die letzten drei Trainingseinheiten. Die letzte der Vorwoche machte ich am Freitag, weil ich am Wochenende ja im Altenheim arbeiten musste. Oder habe ich sie Samstag nach dem Dienst gemacht? Keine Ahnung.
Es waren jedenfalls wieder 8 km und die fühlten sich sehr gut an, waren allerdings unterbrochen von einer 40 minütigen Pause wegen eines Gewitters, das über das Freibad zog.
10 x 400 m, GA1, Abgangszeit alle 8 Minuten
-> bin ich alle zwischen 6:58 und 7:30 geschwommen. Zum Ende hin alle um die 7:00, der schnellste war der letzte. Fühlte sich dabei sehr locker und gut an.
10 x 200 m, GA1, Abgangszeit alle 4 Minuten
-> bin ich zwischen ca. 3:20 und 3:32 geschwommen.
10 x 100 m, 1 Minute Pause, Zielzeit: 1:45 - 1:40 Min.:
-> bin ich geschwommen in
1:34,2
1:33,7
1:35,8
1:34,4
1:33,1
1:33,9
1:33,6
1:33,6
1:33,6
1:33,0
10 x 50 m, Pause 30 Sek., Zielzeit unter 50 Sek.:
-> bin ich geschwommen in
43,4
43,6
43,1
44,4
43,5
43,7
43,8
43,7
44,1
43,8
Ich bin sehr zufrieden mit den Zeiten, fühlte sich bis zum Ende gut an, der Rücken war gut und ich finde gut, dass die Zeiten sehr gleichmäßig sind.
Gestern dann mit SwimAlex trainiert und staunend gehört, wie viel sie in ihrer Jugend geschwommen ist und wie erfolgreich! Und festgestellt, wie gut sie das Tempo einschätzen kann, toll!
Das haben wir gemacht:
200m Ein
1x800, Dauerschwimmen
-> sind wir in 14:03 Min. geschwommen
2x400, zügiges Dauerschwimmen, Pause 1min
-> 6:55, 7:03 Min.
4x200, ziemlich anstrengend, Pause 1min
->3:18,5
3:21,6
3:22,5
3:20,2
8x100, richtig anstrengend, Pause 30s
->1:31,9
1:32,1
1:32,4
1:35,2
1:32,2
1:33,3
1:33,2
? Irgendeinen Blödsinn gestoppt
16x50, hart, Pause 30s
->43,3 Sek.
43,9
43,0
43,8
43,3
43,5
43,6
42,8
43,5
43,1
43,8
42,8
43,1
42,9
43,4
43,5
200m Aus
Mit dieser anstrengenden Einheit in den Armen, fühlte sich die heutige Monstereinheit eher mittelgut an und ich hatte anfangs, bei den vielen 50ern auch keine Chance, die von keko angepeilten Zeiten zu schwimmen. Danach lief's aber besser, also zumindest passten die Zeiten. Es fühlte sich aber die ganze Zeit echt anstrengend an und ich musste mich teilweise ordentlich quälen.
Auf dem Plan standen 8,4 km und keko hatte nichts von Serienpausen geschrieben. Nachdem ich aber bei den 50ern so abgekackt war, beschloss ich in einem Anflug von Selbständigkeit, Serienpausen einzufügen, um mich ein wenig zu erholen und dafür lieber die weiteren Zielzeiten zu packen. Hat ja auch geklappt. Schöner Nebeneffekt: Ich konnte so die 9 km voll machen und denke, dass das meine bisher längste Trainingseinheit war!
Das hier bin ich also geschwommen:
200 Ein
40x50, 5s Pause, ca. 45s
-> ich erspare euch 40 Zeiten , bin sie alle zwischen 45 (glaube aber nur zwei) und 48 geschwommen, ein oder zwei waren auch 49.
100 m Brust/Rücken locker
20x100, 10s Pause, ca. 1:40
-> hier erspare ich euch die Zeiten nicht, sind ja nur 18, weil 2 fehlen, da der Speicher meiner Uhr zwischendrin voll war und ich erst altes Zeug löschen musste :
1:39,0
1:38,7
1:38,6
1:37,8
1:39,6
1:39,3
1:38,8
1:38,7
1:40,0
1:42,9
1:40,1
1:39,8
1:40.9
1:40,8
1:40,7
1:41,1
1:41,1
1:41,8
200 m Rücken/Brust locker
5x400, 40s Pause, ca. 7:15
-> bin ich geschwommen in
7:03
7:02
7:12
7:07
7:07
200 m Rücken/Brust locker
2x1000, 1min Pause, ca. 18:15
->bin ich geschwommen in
17:51 Min (ha!)
17:44 Min (ha!!)
300m Aus
Krasses Programm, jetzt mache ich erst mal zwei Tage Pause.
Bild 1:
So sehe sie aus, die italienischen Weibsbilder, die Selbstbewusstseins-Killerinnen der deutschen Durchschnittsfrau! Ich hasse sie!
Ach, keine Panik.
Die sehen so nur aus, bis sie Mitte 20 sind und/oder verheiratet.
__________________
Erinnerst du dich an die Zeit vorm Internet, als wir dachten, die Ursache für Dummheit wäre der fehlende Zugang zu Informationen? DAS war es jedenfalls nicht!
Ach, keine Panik.
Die sehen so nur aus, bis sie Mitte 20 sind und/oder verheiratet.
Nein, das ist ein großer Gegensatz zu vielen deutschen Frauen, die sich dann oftmals gehen lassen oder in die Rolle der Hausfrau und Mutter gepresst werden.
Mit dieser anstrengenden Einheit in den Armen, fühlte sich die heutige Monstereinheit eher mittelgut an und ich hatte anfangs, bei den vielen 50ern auch keine Chance, die von keko angepeilten Zeiten zu schwimmen. Danach lief's aber besser, also zumindest passten die Zeiten. Es fühlte sich aber die ganze Zeit echt anstrengend an und ich musste mich teilweise ordentlich quälen.
Auf dem Plan standen 8,4 km und keko hatte nichts von Serienpausen geschrieben. Nachdem ich aber bei den 50ern so abgekackt war, beschloss ich in einem Anflug von Selbständigkeit, Serienpausen einzufügen, um mich ein wenig zu erholen und dafür lieber die weiteren Zielzeiten zu packen. Hat ja auch geklappt. Schöner Nebeneffekt: Ich konnte so die 9 km voll machen und denke, dass das meine bisher längste Trainingseinheit war!
Das hier bin ich also geschwommen:
200 Ein
40x50, 5s Pause, ca. 45s
-> ich erspare euch 40 Zeiten , bin sie alle zwischen 45 (glaube aber nur zwei) und 48 geschwommen, ein oder zwei waren auch 49.
100 m Brust/Rücken locker
20x100, 10s Pause, ca. 1:40
-> hier erspare ich euch die Zeiten nicht, sind ja nur 18, weil 2 fehlen, da der Speicher meiner Uhr zwischendrin voll war und ich erst altes Zeug löschen musste :
1:39,0
1:38,7
1:38,6
1:37,8
1:39,6
1:39,3
1:38,8
1:38,7
1:40,0
1:42,9
1:40,1
1:39,8
1:40.9
1:40,8
1:40,7
1:41,1
1:41,1
1:41,8
200 m Rücken/Brust locker
5x400, 40s Pause, ca. 7:15
-> bin ich geschwommen in
7:03
7:02
7:12
7:07
7:07
200 m Rücken/Brust locker
2x1000, 1min Pause, ca. 18:15
->bin ich geschwommen in
17:51 Min (ha!)
17:44 Min (ha!!)
300m Aus
Krasses Programm, jetzt mache ich erst mal zwei Tage Pause.
Gruß, J.
9km ist schon ein Wort. Da hast du sogar noch draufgelegt. Ich hatte schon ein schlechtes Gewissen, als ich auf 8,4 kam.
Vermutlich wären die 50er ohne die Vortagbelastung besser gelaufen. Dafür sind die 1000er am Ende doch sehr gut.
Wenn dir die 2 Tage Pause nicht genügen, kannst du die 5x1000 ja auch etwas langsamer schwimmen und dafür nur mit 15s Pause.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
, bin sie alle zwischen 45 (glaube aber nur zwei) und 48 geschwommen, ein oder zwei waren auch 49.
:
